Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[domen3]

porca pupazza regà niente riso....ho dovuto accomodare con 1,5kg di pesche e qualche ghiacciolo di te.....+ la panatura di mollica dei sofficini di pollo.....il riso era così scotto da fare schifo....un purè proprio

[Dorian00]

Ti piacerebbe....ma....no : se non ce la fai chiederemo al Domen di flagellarti col suo smisurato membro , sara forse doloroso , ma cio ti dara molti piu risultati di qualsiasi ciclo russo
Comunque confido in te e spero che cio non sara necessario
(Ti aggiungo)

mi sa che li raggiungo entro la prossima settimana i 100 kg...non voglio rischiare.

Ah comunque cosi a occhio (quindi da prendere con le pinze) la tua panca mi sembra buona , solo cercherei di "chiudere" un po' di piu i gomiti durante la scesa e magari di mantenere piu tensione quando metti i piedi a piatto e riposizioni le mani...poi magari anche aspettare una frazione di secondo in piu prima di scendere per avere un controllo maggiore , su di me funziona.
Aspe comunque ti metto un video di uno per darti l'idea di che intendo (ora ora tento una panca simile eccetto il fatto che lui tiene i piedi in punta e fa mooolto piu arco , ma guarda la posizione dei gomiti.
Ah e chiaramente mi abbono al tuo canale

Guardati qualcuno dei suoi video :
http://www.youtube.com/ericsapimp058

thanks nick..consigli da uno che spara 200 kg di piana sono sempre superaccettatissimi.
purtroppo la discesa è proprio il mio punto debole, allargo i gomiti un sacco, e recluto malissimo dorso e bicipiti e va quasi tutta a carico di petto e tricipiti.......però credo di averla sistemata pochissimissimo nel frattempo..sperem.

madonna il video..che potenza!!!!!!!!
thanks infinite nick

tranquillo, per dicembre fai più di 100

grazie bronto.
a proprosito, ti scasso un pò la minchia, come ti sei trovato con quel ciclo bulgaro 3 for week che ti ha sistemato gagan?
la panca nel ciclo l'hai eseguita col fermo? e se sì le % sull'1RM nella panca sono calcolate sul massimale di panca normale o sul massimale di panca col fermo? immagino che sia col femro e che siano calcolate sul Max di Panca con fermo, visto che gagan fa solo quella o sbaglio?

per la quarta settimana come hai agito? provato i nuovi massimali per poi ripetere altre 3 settimane di ciclo, o settimana di scarico prima di riprendere con altre 3 settimane di ciclo?
scusa se ti assillo.
EDIT: VEDENDO BENE..HO TORVATO AL RISPOSTA DI GAGAN SULLO SCARICO.

ho rivisto la scheda....

lo scarico la quarta settimana fallo cosi

ti alleni solo il mercoledi e fai solo

squat 4x3 60%

panca 4x3 60%

stacco 4x3 60%

la quinta settimana, di lunedi provi i massimali

in questi giorni di non allenamento ti devi nutrire a dovere (come se ti allenassi) e riposare bene....(o quanto meno cerca di fare il possibile)

[domen3]

che nervi!!
sempre tre e tre quarti ma non 4!!!
ma quello che+ mi fa inkazzare che poi passo alla sec serie con 140kg sensa filmare e ne faccio 10....scusate colleghi potevano essere 400 punti *****!!!

[teo86]

che nervi!!
sempre tre e tre quarti ma non 4!!!
ma quello che+ mi fa inkazzare che poi passo alla sec serie con 140kg sensa filmare e ne faccio 10....scusate colleghi potevano essere 400 punti *****!!!

no, erano 250
sono 25 punti i 140
cmq ottimo, dai tra poco li fai

[domen3]

pensavo 40 compà
allora rosico meno
grazie per lo sprono brò
regà nun se possono 4 colpi con 160kg mangiando tutto il giorno pesche....ce vo il risooooooooooooo

[ettorefff]

una cosa sola

bella domennnn

[domen3]

carissimo fratello sikulo

[cla89]

azz non avevo visto che eran chiuse le iscrizioni.
io oggi ho provato i 100, falliti miseramente, ci riprovo la prossima settimana, ma credo che per la spacconata ormai sia andata, peccato.
Bw 66
YouTube - 30052006064

[Joe GILLIAM]

azz non avevo visto che eran chiuse le iscrizioni.
io oggi ho provato i 100, falliti miseramente, ci riprovo la prossima settimana, ma credo che per la spacconata ormai sia andata, peccato.
Bw 66
YouTube - 30052006064

No dai vabbe con questo video non possiamo non accettarti (sei a un soffio dai 100kg), diciamo che se vuoi ti iscriviamo come "ultimissimo partecipante" pero insomma dopo di te diremo no a tutti gli altri.
Pero aggiungo anche te a titolo condizionale con la minaccia del Domen che plana sulla tua testa...(non la comparo ad una "spada di Damocles" perche sarebbe riduttivo nei confronti della verga del Domen ) allora sei d'accordo per correre il rischio ? in altre parole...accetti ?

[cla89]

No dai vabbe con questo video non possiamo non accettarti (sei a un soffio dai 100kg), diciamo che se vuoi ti iscriviamo come "ultimissimo partecipante" pero insomma dopo di te diremo no a tutti gli altri.
Pero aggiungo anche te a titolo condizionale con la minaccia del Domen che plana sulla tua testa...(non la comparo ad una "spada di Damocles" perche sarebbe riduttivo nei confronti della verga del Domen ) allora sei d'accordo per correre il rischio ? in altre parole...accetti ?

correrò il rischio

[domen3]

No dai vabbe con questo video non possiamo non accettarti (sei a un soffio dai 100kg), diciamo che se vuoi ti iscriviamo come "ultimissimo partecipante" pero insomma dopo di te diremo no a tutti gli altri.
Pero aggiungo anche te a titolo condizionale con la minaccia del Domen che plana sulla tua testa...(non la comparo ad una "spada di Damocles" perche sarebbe riduttivo nei confronti della verga del Domen ) allora sei d'accordo per correre il rischio ? in altre parole...accetti ?

[domen3]

correrò il rischio

trank compà mangio soltanto pollo io mica bb
forza dai .....sei del team wallace?abbiamo bisogno di un corposo vantaggio sennò
mi sa.... con legendario al 100% ma anche non le sonore batoste le prendiamo da lui soltanto
del resto non mi schiodo dal tre e tre quarti con 160kg
ma a conti fatti il contributo mio è di circa mille punti..+ della metà del torale ora fatevi sotto con i numeroni voi

[domen3]

alla mia tipa ho detto di farmi inkazzare ogni sera anche a mo di allenamento pre work(ottimo integratore)
ste ***** di 4 botte con 160 li devo proprio sparare

[Joe GILLIAM]

correrò il rischio

Ti segno

Domen questi non conoscono la tua misura penifera...temo...

alla mia tipa ho detto di farmi inkazzare ogni sera anche a mo di allenamento pre work(ottimo integratore)
ste ***** di 4 botte con 160 li devo proprio sparare

Eh dai comunque e solo il primo tentativo , 4 sono sicuro al 200% che le fai , e questione di giorni (e di riso)....certo che se ti metti a stecchetto proprio il giorno del record......Domen te sei un grosso , devi magna

[Joe GILLIAM]

Fatto , siamo al completo