Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[roninja]

joe ma sei tu in firma? hai postato anche foto intera? i deltoidi sembrano incollati da quanto sono immondi..te ne rendi?

[PELLICO]

O Mio Capitano si vede che hai aperto un po' il gas ma ogni rip pensi alla tua spalla....cmq solita serie con 4-5 di buffer.
Se le tue sono alla disperata.....come sono le mie?
Li abbiamo quasi presi...
Domani provo con la maglia....se riesco ad entrarci nella 40.
Piuttosto mi stacco un braccio ma non mollo...mai.

[brontosaurus]

ciao, oggi ho fatto un altro video, premetto che non si vede ma ero di nuovo sulle punte dei piedi, cavolo ora che ho imparato la panca da pl così sto faticando a cambiare abitudine..
inoltre non mi ricordo se il culo era ben attaccato alla panca, proprio non mi ricordo.....

valutate voi se è valido
YouTube - MOV02904

anche se non è valido non fa niente, farò meglio la prossima volta...
di forza sto aumentando, per la fine della spacconata voglipo fare almeno 2 reps con 110kg

[teo86]

a me paiono buone (non riesco a capire se il culo si alza o no, però complimenti per la flessibilità)... poi abbiamo dato buona l'ultima rep a domen(), quindi le tue van benissimo

solo una cosa... vedo che stai aumentando sempre di più l'arco. Cerca di trovare un setting stabile appena possibile, in modo da avere una base a cui partire, e in modo da capire se è un aumento di forza vero e proprio o solo un miglioramento del setting che ti fa caricare qualcosina in più
cmq bravo

[brontosaurus]

a me paiono buone (non riesco a capire se il culo si alza o no, però complimenti per la flessibilità)... poi abbiamo dato buona l'ultima rep a domen(), quindi le tue van benissimo

solo una cosa... vedo che stai aumentando sempre di più l'arco. Cerca di trovare un setting stabile appena possibile, in modo da avere una base a cui partire, e in modo da capire se è un aumento di forza vero e proprio o solo un miglioramento del setting che ti fa caricare qualcosina in più
cmq bravo

ok, allora se anche per gli altri vanno bene potrebbero essere valide..

in effetti sto inarcando sempre di più la schiena, sto cercando di trovare il setting più produttivo in assoluto, per poi da li iniziare a fare sempre più sul serio.. sto pensando di fare forza per tutta l' estate

[Joe GILLIAM]

joe ma sei tu in firma? hai postato anche foto intera? i deltoidi sembrano incollati da quanto sono immondi..te ne rendi?

No , in foto e mia nonna cit.

O Mio Capitano si vede che hai aperto un po' il gas ma ogni rip pensi alla tua spalla....cmq solita serie con 4-5 di buffer.
Se le tue sono alla disperata.....come sono le mie?
Li abbiamo quasi presi...
Domani provo con la maglia....se riesco ad entrarci nella 40.
Piuttosto mi stacco un braccio ma non mollo...mai.

Ti dico la verita , la tua tecnica nella panca la invidio parecchio (a prescindere dalla forza , che invidio pure quella...sopratutto il rapporto forza/peso che e straordinario).
Sono tornato ieri notte dalle vacanze , ora scrivo sul forum e vado a vedermi il tuo video della panca con maglia.

ciao, oggi ho fatto un altro video, premetto che non si vede ma ero di nuovo sulle punte dei piedi, cavolo ora che ho imparato la panca da pl così sto faticando a cambiare abitudine..
inoltre non mi ricordo se il culo era ben attaccato alla panca, proprio non mi ricordo.....

valutate voi se è valido
YouTube - MOV02904

anche se non è valido non fa niente, farò meglio la prossima volta...
di forza sto aumentando, per la fine della spacconata voglipo fare almeno 2 reps con 110kg

a me paiono buone (non riesco a capire se il culo si alza o no, però complimenti per la flessibilità)... poi abbiamo dato buona l'ultima rep a domen(), quindi le tue van benissimo

solo una cosa... vedo che stai aumentando sempre di più l'arco. Cerca di trovare un setting stabile appena possibile, in modo da avere una base a cui partire, e in modo da capire se è un aumento di forza vero e proprio o solo un miglioramento del setting che ti fa caricare qualcosina in più
cmq bravo

Si buone anche per me (aggiorno adesso) e quoto quanto detto da Teo

[naturalmentebig]

No , in foto e mia nonna cit.

[brontosaurus]

vi informo che per tutta l' estaste mi dedico all' aumento della forza, quindi aspettatevi dei miglioramenti

[marcokrt 1984]

vi informo che per tutta l' estaste mi dedico all' aumento della forza, quindi aspettatevi dei miglioramenti

Se ti posso dire la mia, ti converrebbe allenarti le prossime volte con i piedi completamente a contatto con il pavimento, so che spesso nelle gare rifilano un sacco di nulli e sec me è meglio abituarcisi subito per non doverci pensare dopo. Per il resto hai un'esecuzione proprio bella...magari se i piedi provi ad aprirli riesci anche a mantenerli quasi nella stessa posizione, ma senza staccare i talloni
Ovviamente per me sono validissime

[Joe GILLIAM]

Video post vacanze : penso che il fatto di staccare completamente con i pesi per una settimana (un po' di piu) unito al nuoto abbiano contribuito ad un lieve miglioramento della situazione della spalla...dico lieve perche ancora non ci siamo , comunque fa meno male durante la notte e tiene un po' di piu mentre sono sotto la barra...cio sembra essere incoraggiante , la luce che vedo e forse l'uscita del tunnel ? potrebbe naturalmentebig essere etero ? sono forse un folle ? Beh queste domande lasciamole per la prossima volta perche , facendo eccezione delle seconda (NO!) , le risposti ai suddetti quesiti sono tutt'altro che evidenti

Ecco il video :
YouTube - Panca RAW 5x160KG
sono 5x160kg sempre alla disperata (nella parte bassa del movimento la spalla sin. tira molto + tiene ancora poco il carico = sono in difficolta quindi mi tocca sporcare l'esecuzione).
Nulla di speciale comunque mi sembrano valide per la spacconata (no?) e chi dice valide dice utili alla squadra.
Io aggiorno , in caso di protesta mitragliatemi di pomodori , capiro...

Ah ho fatto i pettorali oggi anche se non erano in programma perche il nuovo video di PELLICO ha riacceso in me il fuoco sacro...se lo vuole postare...lo lascio postare a lui...(Stefano io lo posterei , almeno qui)...se non erro e una singola a 190 raw a 80kg di bw

[Joe GILLIAM]

Aggiornamento

Con l'ultimo video passiamo a :

1498,5 (Wallace)

VS

1445 (Leggendaria)

ovvero soltanto 53,5 punti di vantaggio per la squadra wallace

[PELLICO]

Video post vacanze : penso che il fatto di staccare completamente con i pesi per una settimana (un po' di piu) unito al nuoto abbiano contribuito ad un lieve miglioramento della situazione della spalla...dico lieve perche ancora non ci siamo , comunque fa meno male durante la notte e tiene un po' di piu mentre sono sotto la barra...cio sembra essere incoraggiante , la luce che vedo e forse l'uscita del tunnel ? potrebbe naturalmentebig essere etero ? sono forse un folle ? Beh queste domande lasciamole per la prossima volta perche , facendo eccezione delle seconda (NO!) , le risposti ai suddetti quesiti sono tutt'altro che evidenti

Ecco il video :
YouTube - Panca RAW 5x160KG
sono 5x160kg sempre alla disperata (nella parte bassa del movimento la spalla sin. tira molto + tiene ancora poco il carico = sono in difficolta quindi mi tocca sporcare l'esecuzione).
Nulla di speciale comunque mi sembrano valide per la spacconata (no?) e chi dice valide dice utili alla squadra.
Io aggiorno , in caso di protesta mitragliatemi di pomodori , capiro...

Ah ho fatto i pettorali oggi anche se non erano in programma perche il nuovo video di PELLICO ha riacceso in me il fuoco sacro...se lo vuole postare...lo lascio postare a lui...(Stefano io lo posterei , almeno qui)...se non erro e una singola a 190 raw a 80kg di bw

ahahahahaahhhhahhh..scusa Nic sto ancora ridendo...alla disperata???? ma se sembrano di polistirolo i dischi.....ahahahahahaha

[PELLICO]

Con l'ultimo video passiamo a :

1498,5 (Wallace)

VS

1445 (Leggendaria)

ovvero soltanto 53,5 punti di vantaggio per la squadra wallace

siamo in testa!!!!! non lo siamo mai stati mi sembra.Attendiamo una reazione della Wallace.Io sinceramente oggi dopo le singole non ho resistito ed ho fatto un set con 160 ma ero un po stanco e soprattutto non c'ero di capoccia e non ho chiuso l'ottava e quindi sara' per la prossima volta.
Metto l'ultima singola.

YouTube - 8 6 190 raw

scusate la qualita' ma avevo solo il mio telefonino.

[naturalmentebig]

Video post vacanze : penso che il fatto di staccare completamente con i pesi per una settimana (un po' di piu) unito al nuoto abbiano contribuito ad un lieve miglioramento della situazione della spalla...dico lieve perche ancora non ci siamo , comunque fa meno male durante la notte e tiene un po' di piu mentre sono sotto la barra...cio sembra essere incoraggiante , la luce che vedo e forse l'uscita del tunnel ? potrebbe naturalmentebig essere etero ? sono forse un folle ? Beh queste domande lasciamole per la prossima volta perche , facendo eccezione delle seconda (NO!) , le risposti ai suddetti quesiti sono tutt'altro che evidenti



sono 5x160kg sempre alla disperata (nella parte bassa del movimento la spalla sin. tira molto + tiene ancora poco il carico = sono in difficolta quindi mi tocca sporcare l'esecuzione).UN PAIO SONO UN PO' VAN ANIMAL STYLE.
Nulla di speciale comunque mi sembrano valide per la spacconata (no?) e chi dice valide dice utili alla squadra.
Io aggiorno , in caso di protesta mitragliatemi di pomodori , capiro...

Ah ho fatto i pettorali oggi anche se non erano in programma perche il nuovo video di PELLICO ha riacceso in me il fuoco sacro...se lo vuole postare...lo lascio postare a lui...(Stefano io lo posterei , almeno qui)...se non erro e una singola a 190 raw a 80kg di bw

hehehehehhe,che bestia. Ti hanno riattaccato la luce a casa,sono contento.

ahahahahaahhhhahhh..scusa Nic sto ancora ridendo...alla disperata???? ma se sembrano di polistirolo i dischi.....ahahahahahaha

è vero

siamo in testa!!!!! non lo siamo mai stati mi sembra.Attendiamo una reazione della Wallace.Io sinceramente oggi dopo le singole non ho resistito ed ho fatto un set con 160 ma ero un po stanco e soprattutto non c'ero di capoccia e non ho chiuso l'ottava e quindi sara' per la prossima volta.
Metto l'ultima singola.
scusate la qualita' ma avevo solo il mio telefonino.

sei un mostro,complimentoni

[diavolettoroma81]

Joe daiii cacchiooo basta bluffare

Con 160 ne hai già 10 di botte ahauhauhauhau!

P E L L I C O