Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[roninja]

Ti ringazio ma no Yashi, sinceramente non penso che sarebbe venuta su la terza. Comunque avevo ancora un po' di doms perché ho fatto tre allenamenti molto ravvicinati di pettorali e quindi per dare il meglio vedremo il prossimo workout.



Che musica era stavolta?

non sento l'audio

[Kingbalez]

non sento l'audio

Io si.

[master wallace]

I geni della famiglia si vedono. .( non la capoccia. .ma il DNA muscolare. .)

performance ultranotevole. .

[PELLICO]

Bene alex....fremo anche io per postare ma ancora e' presto e sono un po' rotto,simile dolore al tuo, bicep dx e tutto il tendine annesso,quando vado in negativa a meta' corsa per un breve tratto non ho freno motore,di solito mi succede a sx cmq se al primo dolore mi arrendessi dovrei aver gia smesso di fare pesi 20 anni fa.

[ettorefff]

ragazzi
ieri son riuscito a sfondare 130 di panca finalmente

avevo uno spotter d'eccezione, il mitico zacros.

Peccato non l'ho filmato, ma visto che l'ho fatto certo è che lo rifarò
next time mi filmo

[ettorefff]

kinggggggggggggg

ma ti sei messo in testa di battere tuo fratello???

mazza mi fai paiura
complimentoni sei proprio forte!

[Kingbalez]

Bene alex....fremo anche io per postare ma ancora e' presto e sono un po' rotto,simile dolore al tuo, bicep dx e tutto il tendine annesso,quando vado in negativa a meta' corsa per un breve tratto non ho freno motore,di solito mi succede a sx cmq se al primo dolore mi arrendessi dovrei aver gia smesso di fare pesi 20 anni fa.

Capisco mi dispiace, è chiaro che non ci si ferma per questo ma bene o male bisogna fare attenzione, meglio essere prudenti.
Io ho un po' strafatto queste 2 settimane e adesso mi prendo un bel po' di riposo in piu'.

Tanti auguri Stefano riguardati bene e poi posta.
Il tuo video sarà il piu' impressionante in assoluto me lo sento.

[teo86]

è un po che non posto un video cacchio

domenica gareggio in wdfpf a vercelli per la panca raw con fermo nella juniores

ho finalmente finito di allenarmi col fermo [da un mesetto vado avanti 2xweek programma del grandissimo tonymusante] , appena post gara ricomincio senza fermo, e posto sennò mi sento un fake.
Bisogna far punti che sti fratellini secchi() più passa il tempo più son bestie
domenica entro a 130 kg poi 140 poi vediamo , chissà

senza fermo ho 150 kg, il che a 22 anni mi rende felice, peccato pesi un quintale

ah king, complimenti per la prestazione

[marcokrt 1984]

è un po che non posto un video cacchio

domenica gareggio in wdfpf a vercelli per la panca raw con fermo nella juniores

ho finalmente finito di allenarmi col fermo [da un mesetto vado avanti 2xweek programma del grandissimo tonymusante] , appena post gara ricomincio senza fermo, e posto sennò mi sento un fake.
Bisogna far punti che sti fratellini secchi() più passa il tempo più son bestie
domenica entro a 130 kg poi 140 poi vediamo , chissà

senza fermo ho 150 kg, il che a 22 anni mi rende felice, peccato pesi un quintale

ah king, complimenti per la prestazione

Caspita, complimenti e in bocca al lupo per la gara
Ma nella juniores gareggiate tutti insieme a tabella wilks?

[marcokrt 1984]

Per quanto mi riguarda sono tartassato dagli esami e purtroppo il ciclo consigliato da Pellico l'ho dovuto accantonare per qualche settimana, ero arrivato ad un 5x5 @117.5 ed ero in linea col programma (doveva essere 6x5)..spero di riprendere ad aprile dal punto a cui ero arrivato - un salutone, ragazzi

[teo86]

Caspita, complimenti e in bocca al lupo per la gara
Ma nella juniores gareggiate tutti insieme a tabella wilks?

tabella schwartz, cmq si tutti insieme

[PELLICO]

è un po che non posto un video cacchio

domenica gareggio in wdfpf a vercelli per la panca raw con fermo nella juniores

ho finalmente finito di allenarmi col fermo [da un mesetto vado avanti 2xweek programma del grandissimo tonymusante] , appena post gara ricomincio senza fermo, e posto sennò mi sento un fake.
Bisogna far punti che sti fratellini secchi() più passa il tempo più son bestie
domenica entro a 130 kg poi 140 poi vediamo , chissà

senza fermo ho 150 kg, il che a 22 anni mi rende felice, peccato pesi un quintale

ah king, complimenti per la prestazione

In bocca al lupo per la gara!!!!

[teo86]

In bocca al lupo per la gara!!!!

crepi, e grazie detto da un campione come te spero porti bene

[ettorefff]

è un po che non posto un video cacchio

domenica gareggio in wdfpf a vercelli per la panca raw con fermo nella juniores

ho finalmente finito di allenarmi col fermo [da un mesetto vado avanti 2xweek programma del grandissimo tonymusante] , appena post gara ricomincio senza fermo, e posto sennò mi sento un fake.
Bisogna far punti che sti fratellini secchi() più passa il tempo più son bestie
domenica entro a 130 kg poi 140 poi vediamo , chissà

senza fermo ho 150 kg, il che a 22 anni mi rende felice, peccato pesi un quintale

ah king, complimenti per la prestazione

teo com'è andata la gara?

[teo86]

bene
alla fine sono stato più prudente come chiamate dei pesi, causa paura di non farli ingiustificata
130 135 140 fatti tutti bene
purtroppo nei 140 che pure sono venuti su bene, ho mosso un piede [w l'inesperienza] quindi, giustamente nulla.
Mi rode solo il fatto che sono stato troppo prudente, ho più di 140 con fermo, però amen, è stata una bella esperienza.
Se ti capita ettoref, fai una garetta che ti rimane sempre un bel ricordo e una motivazione in più per spingere

oggi ricomincio con gli allenamenti "normali" di panca, se riesco vedo di filmare qualcosa del 2x(7 5 3)

ciao