Spacconata da bar , 3D definitivo e ufficiale !

[marcokrt 1984]

[quote=Kingbalez;4602866]

Ahaha mi hai preceduto di un attimo...
Vabbé diro' solo che ti ringrazio molto, ma tanto lo sai quello che penso.
Cmq sia per un discorso generale è anche un po' "inutile" stare a dire certe cose nel senso che alla fine sono i fatti che contano. Di te si puo' dire che sei un atelta di livello internazionale, ci sono le prove, hai gareggiato a livelli internazionali, hai avuto le tue medaglie/vittorie.

Io fino a adesso non è che abbia combinato granché invece.

Non penso che qualcuno possa obiettare qualcosa sui tuoi pesi..

[Kingbalez]

Ti mando una guantiera di babà se ce la fai, sarebbe 2.33 volte il peso corporeo...

Manco a 1.5 riesco ad arrivare io...
Mandami un pò di DNA via pacco-posta.

Accetto l'invito e vado avanti.
Se li provo, quando li provero', li postero' chiedendo la mia ricompensa.

Motivazione in piu'.


[quote=marcokrt 1984;4604544]

Non penso che qualcuno possa obiettare qualcosa sui tuoi pesi..

Mah non si sa mai... Nel frattempo avrei potuto anch avere un attacco d'arte ed essermi costruito una vagonata di dischi in cartone.
Non dico di averlo fatto eh, ma era solo per un discorso generale, per dire che a casa, in pale e a detti tutti sono buoni ad essere grandi forti e bravi, per ufficializzare le cose ci sono appunto le gare.

Stefano non me lo scordo di quel record tranquillo, è solo che ora con le katana non è che sia chissà che, è molto facile da sbaragliare.

Cmq chiudiamo questa parentesi dai. Ringrazio tutti per il sostegno ma adesso è tempo di video, AVANTI IL PROSSIMO!

[Joe GILLIAM]

Io "feci" (mai coniugazione verbale fu altrettanto appropriata) 2 colpi con 120 kg

[master wallace]

Ti mando una guantiera di babà se ce la fai, sarebbe 2.33 volte il peso corporeo...

Manco a 1.5 riesco ad arrivare io...
Mandami un pò di DNA via pacco-posta.

sei in buona compagnia. .a 1.5 ci arrivano in pochi. .mediamente parlando. . nele palestre italiane. . aime'. .

[Hulkhogan]

sei in buona compagnia. .a 1.5 ci arrivano in pochi. .mediamente parlando. . nele palestre italiane. . aime'. .

Vediamo se il ciclo di specializzazione di panca mi da una mano...

[Yashiro]

la settimana prossima provo un nuovo record, ricordatemelo se mi dovessi dimenticare. Sennò qui il 3d si assopisce...

[Yashiro]

Vediamo se il ciclo di specializzazione di panca mi da una mano...

Confido nella tua volontà, puoi farcela.

[Kingbalez]

Vediamo se il ciclo di specializzazione di panca mi da una mano...

In cosa consiste questo ciclo?

[moideck]

Prego..alla fine le braccia non troppo lunghe nella panca sono un vantaggio, però ti capisco..ste panche le fanno sempre in modo che per staccare sia il più scomodo possibile, boh.
Era un seminario monotematico tenuto vicino Roma un paio d'anni fa mi pare..

c'ero anche io

ad aprile era, tenuto ad Acilia..

[ettorefff]

sei in buona compagnia. .a 1.5 ci arrivano in pochi. .mediamente parlando. . nele palestre italiane. . aime'. .

io con 77kg ho fatto 124 che dovrebbe essere 1.6

[master wallace]

io con 77kg ho fatto 124 che dovrebbe essere 1.6

infatti tu sei forte. . in proporzione. . bravo. .

[Hulkhogan]

Confido nella tua volontà, puoi farcela.

In cosa consiste questo ciclo?

Smolov Jr.

Dovrei fare panca 3 x week (anche se il protocollo originale prevedeva 4 sedute) e quindi 4 settimane di ciclo.

ogni microciclo è così composto
I seduta: 6x6@70%
II seduta: 7x5@75%
III seduta: 8x4@80%
IV seduta: 10x3@85%

Poi ogni settimana bisognerebbe incrementare i kg di 2.5-5 kg (anche a seconda del massimale). Nel tuo caso anche 10 kg!

Ho iniziato (ieri) con molta calma, partendo da un 5% in meno.

Vediamo un pò dove arrivo.

Ho provato qualunque tipo di allenamento sulla panca, ma niente sembra funzionare!

Il tuo video mi ha messo un verme in testa, ora due sono le cose: o aumento la forza sulla panca (e raddoppio il petto) o mi straccio un pettorale.

[Kingbalez]

Smolov Jr.

Dovrei fare panca 3 x week (anche se il protocollo originale prevedeva 4 sedute) e quindi 4 settimane di ciclo.

ogni microciclo è così composto
I seduta: 6x6@70%
II seduta: 7x5@75%
III seduta: 8x4@80%
IV seduta: 10x3@85%

Poi ogni settimana bisognerebbe incrementare i kg di 2.5-5 kg (anche a seconda del massimale). Nel tuo caso anche 10 kg!

Ho iniziato (ieri) con molta calma, partendo da un 5% in meno.

Vediamo un pò dove arrivo.

Ho provato qualunque tipo di allenamento sulla panca, ma niente sembra funzionare!

Il tuo video mi ha messo un verme in testa, ora due sono le cose: o aumento la forza sulla panca (e raddoppio il petto) o mi straccio un pettorale.

Mi dispiace che sia stato il mio video. Non vorrei sentirmi responsabile di un tuo infortunio. L'allenamento è buono ma senti il tuo corpo se hai bisogno di piu' recupero non esitare.
Buona fortuna!

[PELLICO]

Smolov Jr.

Dovrei fare panca 3 x week (anche se il protocollo originale prevedeva 4 sedute) e quindi 4 settimane di ciclo.

ogni microciclo è così composto
I seduta: 6x6@70%
II seduta: 7x5@75%
III seduta: 8x4@80%
IV seduta: 10x3@85%

Poi ogni settimana bisognerebbe incrementare i kg di 2.5-5 kg (anche a seconda del massimale). Nel tuo caso anche 10 kg!

Ho iniziato (ieri) con molta calma, partendo da un 5% in meno.

Vediamo un pò dove arrivo.

Ho provato qualunque tipo di allenamento sulla panca, ma niente sembra funzionare!

Il tuo video mi ha messo un verme in testa, ora due sono le cose: o aumento la forza sulla panca (e raddoppio il petto) o mi straccio un pettorale.

Di solito chi si addentra in una qualsivoglia tabella e la segue alla lettera quasi mai riesce a finirla secondo i dettami di essa o il piu' delle volte ottiene risultati soddisfacenti.Naturalmente non metto in dubbio la bonta' delle tabelle ma il problema e' l'approccio ad esse.Bisognerebbe capire il concetto della tabella e non solo guardare i numeri.Questo perche' chiunque inizia e' in quel momento ad un certo livello del suo potenziale ipotetico.Mi spiego meglio se ci riesco:se ad es. un soggetto inizia il lavoro e' il suo potenziale attuale (del suo massimo ipotizzato) e' del 30% naturalmente avra' meno problemi a sviluppare tutto il lavoro previsto diversamente se ha un potenziale di inizio lavoro del 90% certamente sara' per lui arduo avere benefici in quanto gli aumenti previsti e prendiamo lo smolov postato da Hulk saranno quaqsi impossibili da fare.
Il mio consiglio e' quello di capire (e non e' molto difficile) la filosofia della tabella in primis darsi un peso di partenza guardando appunto la % indicata e poi attuare una progressione sul peso che sia reale e non fittizzia.Solo cosi' io penso si riesce ad ottenere buoni risultati.Hulk consiglia a King un certo aumento ma se King che e' atleta di alto livello in assoluto con uno sviluppo di potenziale ipotetico gia' altissimo aumenta di 5-10 kg a settimana ci rimane inchiodato.Infatti King non fara' mai uno Smolov in quei termini e lo sa bene.Per capirci meglio King e' un atleta che spinge 180kg raw a 77-78 kg se avesse tale progressione a fine lavoro spingerebbe 200kg raw e questo in 4 settimane e' impossibile a quel livello.King puo' fare 200raw a quel peso ma con un altro lavoro molto piu' lungo e specialistico.

[Joe GILLIAM]

Di solito chi si addentra in una qualsivoglia tabella e la segue alla lettera quasi mai riesce a finirla secondo i dettami di essa o il piu' delle volte ottiene risultati soddisfacenti.Naturalmente non metto in dubbio la bonta' delle tabelle ma il problema e' l'approccio ad esse.Bisognerebbe capire il concetto della tabella e non solo guardare i numeri.Questo perche' chiunque inizia e' in quel momento ad un certo livello del suo potenziale ipotetico.Mi spiego meglio se ci riesco:se ad es. un soggetto inizia il lavoro e' il suo potenziale attuale (del suo massimo ipotizzato) e' del 30% naturalmente avra' meno problemi a sviluppare tutto il lavoro previsto diversamente se ha un potenziale di inizio lavoro del 90% certamente sara' per lui arduo avere benefici in quanto gli aumenti previsti e prendiamo lo smolov postato da Hulk saranno quaqsi impossibili da fare.
Il mio consiglio e' quello di capire (e non e' molto difficile) la filosofia della tabella in primis darsi un peso di partenza guardando appunto la % indicata e poi attuare una progressione sul peso che sia reale e non fittizzia.Solo cosi' io penso si riesce ad ottenere buoni risultati.Hulk consiglia a King un certo aumento ma se King che e' atleta di alto livello in assoluto con uno sviluppo di potenziale ipotetico gia' altissimo aumenta di 5-10 kg a settimana ci rimane inchiodato.Infatti King non fara' mai uno Smolov in quei termini e lo sa bene.Per capirci meglio King e' un atleta che spinge 180kg raw a 77-78 kg se avesse tale progressione a fine lavoro spingerebbe 200kg raw e questo in 4 settimane e' impossibile a quel livello.King puo' fare 200raw a quel peso ma con un altro lavoro molto piu' lungo e specialistico.