kenshiro prove di spacconata

***BigPaschi*** · 19-10-2008, 16:40:23

ammappete ken.... scusa ma da quanto tempo ti alleni?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 19-10-2008, 16:41:51

Molto buono ken

**kenshiro80** · 19-10-2008, 16:50:01

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

ammappete ken.... scusa ma da quanto tempo ti alleni?

sinceramente è una sorpresa anche per me, come ho già detto sono due anni che non faccio panca ed è la prima volta in vita mia che faccio 108 kg, in questi due anni di massa ho fatto sempre e solo panca coi manubri, arrivando anche al cedimento (motivo per cui non ho fatto panca), con manubri da 40 kg e serie da 6 reps le faccio tranquillamente, ma non credevo che con la panca fosse molto più facile spingere, con lo stesso peso che uso coi manubri mi scaldo in pratica.

**teo86** · 19-10-2008, 17:35:48

comprati 2 dischi da 20 che è ora

bravo cmq

**Manx** · 19-10-2008, 17:38:13

bravo. ma riesci a lavorare bene con quella "mini" panca e con una presa cosi' ampia? Sarà che sono abituato alle panche olimpioniche e cmq adotto una presa + stretta.

***ciccio.html*** · 19-10-2008, 17:43:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

bravo. ma riesci a lavorare bene con quella "mini" panca e con una presa cosi' ampia? Sarà che sono abituato alle panche olimpioniche e cmq adotto una presa + stretta.

con la pesa più stretta carico 4 chili in più di massimale, ultimamente su consiglio l'ho allargata un pò e sento meglio lavorare il petto

**Manx** · 19-10-2008, 17:45:28

Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio

con la pesa più stretta carico 4 chili in più di massimale, ultimamente su consiglio l'ho allargata un pò e sento meglio lavorare il petto

e questo è strano, visto che + stringi e + lavorano i tricipiti.

**RICHI92** · 19-10-2008, 17:54:54

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

Dopo il primo video con 102 x 2...

YouTube - panca 102x2

ho provato a fare 108 x 1...anche quì è salita facile...ho terminato lo spazio nel bilanciere volevo caricare almeno 110

...mi devo procurare altra ghisa per compattare il peso

.

Non sò se è un buon peso...sono comunque 51 kg in più del mio peso effettivo 67 kg.

YouTube - 108 x 1

non so voi, ma io con il mio bilancere casalingo corto(come quello di ken) spingo un 5 kg in meno che con quello di 10kg normale...non vorrei dire na cazzata ma secondo me il fatto di avere le mani attaccate ai dischi oltre a peggiorarne il controllo fa entrare in gioco anche un fattore fisico...

***master wallace*** · 19-10-2008, 18:06:25

Ken, a parte le riprese oscure e angoscianti. .

secondo me hai un 115-120. .non male. .

**kenshiro80** · 19-10-2008, 18:17:21

Originariamente Scritto da teo86 Visualizza Messaggio

comprati 2 dischi da 20 che è ora

bravo cmq

direi che è ora...ma ho un sacco di dischi da 5 perchè mi sono utili per montare i manubri...io sfrutto tutto

...ma oramai è inevitabile.

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

bravo. ma riesci a lavorare bene con quella "mini" panca e con una presa cosi' ampia? Sarà che sono abituato alle panche olimpioniche e cmq adotto una presa + stretta.

macchè bene è una cagata, la presa potrei tenerla un pò più stretta e forse spingerei pure meglio, ma andrebbe bene a distanza dei fermi

, all'interno di essi è troppo stretta aimè. Cmq non è così ampia come sembra.

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Ken, a parte le riprese oscure e angoscianti. .

secondo me hai un 115-120. .non male. .

se apro la finestra il video esce male ho provato ma si vede peggio.

**kenshiro80** · 19-10-2008, 18:21:45

Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio

non so voi, ma io con il mio bilancere casalingo corto(come quello di ken) spingo un 5 kg in meno che con quello di 10kg normale...non vorrei dire na cazzata ma secondo me il fatto di avere le mani attaccate ai dischi oltre a peggiorarne il controllo fa entrare in gioco anche un fattore fisico...

di sicuro non lavoro bene, in primis non flette nemmeno un pò, e poi è molto fastidioso avere le mani vicine sia ai fermi che ai pesi.