kenshiro prove di spacconata

[marcokrt 1984]

mmm, 80x8 credo ne abbia una da 95, scalare 20 chili non è poco anche se se ne fanno 8 con 80

Magari dipende dalla percezione soggettiva del peso e da come si riescono a gestire quei 20 kg in più..però io con 120x7, due con 140 le avevo fatte.
Dai, minimo-minimo una la chiude, sono quasi sicuro (lo spotter dietro è d'obbligo in questi casi)

[BigPaschi]

guarda... da 90kg una la faccio.... onestamente credo che 100kg non li faccio.... 2 o 3 con 100kg assolutamente no... questo è sicuro

vedrò... intanto ken mi odia visto che è il suo topic

[kenshiro80]

guarda... da 90kg una la faccio.... onestamente credo che 100kg non li faccio.... 2 o 3 con 100kg assolutamente no... questo è sicuro

vedrò... intanto ken mi odia visto che è il suo topic

tranquillo faremo di tutto per farti fare 100 kg ...intanto al prossimo allenamento vedo un pò con 80 kg quante riesco a farne, così poi ti dico...tu intanto prova con 95 kg

[BigPaschi]

che gentile che sei ken!!!!!!!!

tu con 80 ne fai 15

[kenshiro80]

che gentile che sei ken!!!!!!!!

tu con 80 ne fai 15

15 bo vediamo...ma non è questione che se ne fai molte con un certo peso poi fai un alto massimale, bisogna abituarci a fare anche poche reps, io ad esempio per un bel pò sono stato tra 10 e 5 reps coi manubri, ho un pò di difficoltà a farne molte perchè non sono abituato, tu ne fai 8 con 80 e va bene ai fini dell'allenamento di massa,ma prova ad esempio a scendere tipo... ne fai 4 con 86, 2 con 90 ect, così ti abitui a carichi più elevati, magari 100 ce l'hai ma non sei pronto ne psicologicamente ne reativamente a farli

[kenshiro80]

dimenticavo, la prossima volta prova a fare due serie leggere di riscaldamento...poi fatti tre serie a basse rip 2-3 con più di 80 kg ovviamente , poi ti fai l'allenamento per il petto normale come al tuo solito...se fai l'inverso non è un test attendibile perchè ti sei scaricato prima

[ciccio.html]

Magari dipende dalla percezione soggettiva del peso e da come si riescono a gestire quei 20 kg in più..però io con 120x7, due con 140 le avevo fatte.
Dai, minimo-minimo una la chiude, sono quasi sicuro (lo spotter dietro è d'obbligo in questi casi)

si, sono soggettive, io da un 5 ripetizioni a tot peso ne aveva una di massimale con 10 chili in più (e potevo forse aggiungere qualcosina), una comunque ci sta

[BigPaschi]

perfetto ragazzi.... credo che lunedi lo proverò .... e poi faccio l'allenamento normale del petto

[marcokrt 1984]

perfetto ragazzi.... credo che lunedi lo proverò .... e poi faccio l'allenamento normale del petto

Ottimo! Cerca di scaldarti a basse ripetizioni senza affaticarti minimamente però, così sei fresco. Se ci credi 2 le fai IMHO

[BigPaschi]

ragazzuoli miei... giusto per la cronaca ...

ho provato il massimale nella panca... purtroppo ho fallito.... il mio massimale è 95kg ... più di cosi per ora non posso andare .... ovviamente ci sono arrivato piano piano... cioè ho messo 10 e 10.. poi 20 e 20 ... poi 30 e 30 ecc ecc

95kg e stop... per 5kg ho fallito... merito un pugno in faccia ehehe ... vabbè spero che piano piano ci arrivo

[teo86]

massi' tra poco li becchi, continua ad allenarti senza penarci e a natale sicuramente li hai

[kenshiro80]

ragazzuoli miei... giusto per la cronaca ...

ho provato il massimale nella panca... purtroppo ho fallito.... il mio massimale è 95kg ... più di cosi per ora non posso andare .... ovviamente ci sono arrivato piano piano... cioè ho messo 10 e 10.. poi 20 e 20 ... poi 30 e 30 ecc ecc

95kg e stop... per 5kg ho fallito... merito un pugno in faccia ehehe ... vabbè spero che piano piano ci arrivo

guarda sei già ad un ottimo punto , 5 kg non sono nulla da quì a natale vedrai che ce la fai

[marcokrt 1984]

ragazzuoli miei... giusto per la cronaca ...

ho provato il massimale nella panca... purtroppo ho fallito.... il mio massimale è 95kg ... più di cosi per ora non posso andare .... ovviamente ci sono arrivato piano piano... cioè ho messo 10 e 10.. poi 20 e 20 ... poi 30 e 30 ecc ecc

95kg e stop... per 5kg ho fallito... merito un pugno in faccia ehehe ... vabbè spero che piano piano ci arrivo

Mi pare strano francamente, però vabè..manca un niente dai.
Magari piano piano, di allenamento in allenamento fatti una serie via via più pesante scalando le ripetizioni all'inizio del normale workout. Ti faccio un esempio:
ti scaldi e poi
-1a sett 5 con 80
-2a sett 4 con 85
-3a sett 3 con 90
ecc...alla 5a settimana i 100 li alzi di sicuro

[Buso]

Ken....mi inchino!

[BigPaschi]

perfetto ragazzi... lo farò senz'altro.... grazie dei consigli...