Che faccio? massa , mantenimento o def?!?!?

[phoenixxx]

Grazie a tutti...mi sa che il parere sia unanime...allora da qui a marzo si cerca di metter su qualche kg non troppo sporco (ingrasso facilmente...) e poi si vedrà.....io puntavo a raggiungere quota 70 kg....speriamo

se ti impegni con costanza in un annetto tra grasso e beef 5 chili li metti.

[malfa81]

se ti impegni con costanza in un annetto tra grasso e beef 5 chili li metti.

speriamo......

cmq ho postato quello che me magno....pareri? http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post4197705