Che faccio? massa , mantenimento o def?!?!?

[malfa81]

Ciao a tutti, come da titolo non so che fare!! lo so è un dubbio nubbio, ma sono veramente ad un trivio: vorrei più volume, ma debbo buttar giù pansa.... DITEMI, VOI CHE FARESTE???

Misure: 169 cm x 64,3 kg
Braccio dx 35,4 cm; sn 35,7 cm.
polso 16,7 cm
cosce dx 55,4; sn 54;
polpaccio dx 34 cm; sn 34 cm.
vita 73,2 cm.
torace 102.5 cm

bf 15 (credo, la bilancia non è attendibile: tra mattina e sera cambia di 0.6-0.8).

PS: se la sezione è sbagliata scusatemi, ma visto che ci son trope cose non so dove postare.

[malfa81]

Aspetto pareri e consigli.......
Grazie!!

[malfa81]

info visive...scusate la qualità delle immagini...

[Manx]

ma vuoi tenere un diario? questa è la sezione diari.

[malfa81]

ma vuoi tenere un diario? questa è la sezione diari.

non sapevo dove postarlo in realtà....prima volevo un consiglio u cosa fare della massa informe...scusa l'errore....magari è meglio spostarlo in photo? non so...

[Manx]

Direi...

[malfa81]

Direi...

chiedo umilmente perdono...

[BigPaschi]

beh.. direi di fare massa... non sei sporco ed hai bisogno di massa...

[malfa81]

beh.. direi di fare massa... non sei sporco ed hai bisogno di massa...

di massa ne ho bisogno eccome...ma la bf?? non è altina?!?!? anche se non so bene come interpretarla....nel senso che dopo 2 gg di riposo è di 1.8 punti inferiore che non dopo 5 gg di allenamento o la bilancia (economica) è loffa, oppure vario parecchio di % di h20, ed in realta sono al 13% di bf o su di li...

Grazie mille

[Impact]

Vai di massa... cerca di farla abbastanza pulita concedendoti un giorno di free mails.

[phoenixxx]

di massa ne ho bisogno eccome...ma la bf?? non è altina?!?!? anche se non so bene come interpretarla....nel senso che dopo 2 gg di riposo è di 1.8 punti inferiore che non dopo 5 gg di allenamento o la bilancia (economica) è loffa, oppure vario parecchio di % di h20, ed in realta sono al 13% di bf o su di li...

Grazie mille

anche io ho due impedenziometri. uno professionale ed uno a bilancia. le misurazioni fanno fatte SEMPRE con le stesse condizioni fisico/ambientali. è normale avere risultati molto discordanti se non si rispettano tali condizioni.
cmq fai massa. non farti paranoie sulla def. prima diventa grosso e poi pensi a tirarti.

[Theycallmechobo]

Vado controcorrente: sei acerbo ,a questo livello la bf conta veramente pococ o nulla visto che devi ancora formarti ed e' difficilissimo stabilirla esattamente(diversa per diverse zone del corpo),aumenta i volumi,fai maturare il tutto (senza chiaramente diventare un vitello tonnato) poi ripulisci piano e vedi cosa viene fuori.)In pratica magna e spigni.

[malfa81]

Grazie a tutti...mi sa che il parere sia unanime...allora da qui a marzo si cerca di metter su qualche kg non troppo sporco (ingrasso facilmente...) e poi si vedrà.....io puntavo a raggiungere quota 70 kg....speriamo

[phoenixxx]

Vado controcorrente: sei acerbo ,a questo livello la bf conta veramente pococ o nulla visto che devi ancora formarti ed e' difficilissimo stabilirla esattamente(diversa per diverse zone del corpo),aumenta i volumi,fai maturare il tutto (senza chiaramente diventare un vitello tonnato) poi ripulisci piano e vedi cosa viene fuori.)In pratica magna e spigni.

perchè controcorrente? tutti gli hanno consigliato di mettere su massa.

[BigPaschi]

Grazie a tutti...mi sa che il parere sia unanime...allora da qui a marzo si cerca di metter su qualche kg non troppo sporco (ingrasso facilmente...) e poi si vedrà.....io puntavo a raggiungere quota 70 kg....speriamo

non avere paura... se mangi pulito non hai da temere .... poi ci sarà sempre tempo per definirti