Foto stuart macrobert!

[pupazzomatto]

cmq i 100kgx20 sono fattibili...ma servono a qualcosa?

[Cl4ud]

no.

[EGMario86]

no.

non sond accordo, lo squat a 20rip è ottimo lo stacco a 20 rip invece no...

[marcokrt 1984]

non sond accordo, lo squat a 20rip è ottimo lo stacco a 20 rip invece no...

Forse intendevi il contrario..io sono una **** di squat e 100x20 lo feci anni fa con 140 di massimale..oppure intendivi che l'esercizio in sé è efficacie?

[Eagle]

mc roberts e tutti i profeti di questi allenamenti da 10 minuti ogni 9 giorni , dicono cose talmente assurde che ancora non riesco a capire come si possa credergli.

Secondo me alcune posizioni si sono estremizzate in modo immotivato.

Non so se tu hai letto i libri di McRoberts e Tozzi, per citare un altro caso.
Io li ho letti con attenzione, e non li ho trvati cosi estremi come spesso si fa apparire.

McR non propone allenamenti particolarmente brevi e rarefatti.
In alcuni momenti propone anche 10 serie per esercizi (pochi), 3 wo alle settimana, 6-8 esercizi per wo.

E lui stesso sottolinea che le frequenzepiu' basse sono opportune quando si hanno poche disponibilita' di tempo ed energie (lavoro, famiglia, figli, etc).

Anche lo stesso Tozzi e il BIIO, se leggi il libro, non sono poi allenamenti cosi semplici.

Certo sono brevi e rarefatti rispetto a chi si allena 5 volte la settimana per 2 ore e passa, ma per persone "normali", 2-4 wo per settimana (aerobica esclusa) per un'oretta abbondante di pesi (riscaldamenti, stretiching e cazzi vari esclusi) secondo me sono tempi e frequenze assolutamente corrette.

Non sono filosofie di allenamento rivolte all'agonista, ai superdotati o a chi ha 25 anni, non ha famiglia, ha un lavoro leggero oppure studia. Questo no.


Eagle

[Totaldemawesome]

le 20 reps le ha fatte ripoggiando sempre il bilanciere a terra e riposandosi un pò tra ogni reps, non mi sembra una cosa impossibile per uno che non faceva altro che squat-stacco e panca ad inizio wo e altri 3-4 esercizietti.

[Manx]

le 20 reps le ha fatte ripoggiando sempre il bilanciere a terra e riposandosi un pò tra ogni reps, non mi sembra una cosa impossibile per uno che non faceva altro che squat-stacco e panca ad inizio wo e altri 3-4 esercizietti.

Lo sai per certo? Magari ci riesco anche io con 20 kg di meno allora

[master wallace]

master ma tu esisti?questa estate ho chiesto a tutti di te nelle gyms di ravenna

Io? NO. Non esisto.

[master wallace]

master credo sia solo un proiezione dei desideri di un vecchio poliziotto della municipale,per di piu' claudicante, che ha trascorso la vita a fare contravvenzioni ai 14enni col casco slacciato

Io claudicante?Corro i 100 metri velocissimo ..

[master wallace]

Master potebbe essere lo spirito di BW materializzato..è quella parte della mente di ogni bibbì che gli dice di non mollare nonostante i fiumi di acido lattico e di mangiare le pro ad orari prestabiliti se non si vuole cadere nella mediocrità dei secchi...master un po' è ognuno di noi insomma

(forse mi sono lasciato troppo suggestionare dal finale del film "V for vendetta")

"Taci donna. .non vorrai che tuo figlio rimanga per sempre un mediocre?"


citazione fumetto Marvel anni 70. .

[corlis1]

beh io con le sue due split week ci sono cresciuto e quando non pare funzionare nulla torno lì.

all'inizio tutto cio' che fai ti fa crescere , ma come mai poi devi cambiare?
io non capisco il motivo per ilquale chi fa pesi debba essere differente da un altro sportivo, mentzer del quale ho tutti i libri e andai ai suoi seminari italiani sosteneva che , piu si diventa forti e grossi e piu ci si deve allenare meno , in quanto l'intensita' sarebbe via via troppo elevata.

ma tutto questo e' in netta contraddizione con lo stimolo allenante.
e fisiologicamente parlando non capisco il motivo di tutto questo , sono daccordo con gli dice allenamenti brevi , o meglio sono parzialmente daccordo .
ma non riesco ad essere daccordo con filosofie estreme, tozxzi lo conosco poco ma mentzer e mcrobert dicono sostanzialmente le stesse cose , anche se mentzer estremizzo di piu'. ma ora veniamo al concreto.

quanti body builders si allenano effettivamente 1 volta ogni 9 giorni? quanti fanno solo 2 allenamenti a sett?, e poi siamo sinceri come puo' tutto questo darci un fisico che sia poco piu dello stare in forma?.

nella logica sporitva tutto cio' e' un controsenso.

sono daccordo con eagle pero' sul fatto che non sia semplice come ci fanno credere allenarsi a certe intensita' , e credo sia utile per chi voglia stare solo in forma.

[master wallace]

all'inizio tutto cio' che fai ti fa crescere , ma come mai poi devi cambiare?
io non capisco il motivo per ilquale chi fa pesi debba essere differente da un altro sportivo, mentzer del quale ho tutti i libri e andai ai suoi seminari italiani sosteneva che , piu si diventa forti e grossi e piu ci si deve allenare meno , in quanto l'intensita' sarebbe via via troppo elevata.

ma tutto questo e' in netta contraddizione con lo stimolo allenante.
e fisiologicamente parlando non capisco il motivo di tutto questo , sono daccordo con gli dice allenamenti brevi , o meglio sono parzialmente daccordo .
ma non riesco ad essere daccordo con filosofie estreme, tozxzi lo conosco poco ma mentzer e mcrobert dicono sostanzialmente le stesse cose , anche se mentzer estremizzo di piu'. ma ora veniamo al concreto.

quanti body builders si allenano effettivamente 1 volta ogni 9 giorni? quanti fanno solo 2 allenamenti a sett?, e poi siamo sinceri come puo' tutto questo darci un fisico che sia poco piu dello stare in forma?.

nella logica sporitva tutto cio' e' un controsenso.

Concordo. .nessuno puo' costruire un fisico possente allenandosi una volta ogni sette-dieci giorni. .e nememno facendo solo pochissime serie. .

In fondo dove sono gli esempi? Mentzer stesso non era da prendere come esempio in quanto gareggiava fra i professionisti ( ergo. . .) e alla fine della carriera aveva un fisico da Fantozzi. .

Stuart. ..nessuno ha mai visto il suo fisico e sono certo che era un secco. .
Tozzi? Ma l'avete visto? Fisico da impiegato cicciottello. .

e allora. .suddai ..

[Totaldemawesome]

Lo sai per certo? Magari ci riesco anche io con 20 kg di meno allora

cosi scrisse insomma fece quasi tutte le reps in rest-pause.

[Manx]

cosi scrisse insomma fece quasi tutte le reps in rest-pause.

ah ecco

[master wallace]

cosi scrisse insomma fece quasi tutte le reps in rest-pause.

dubito comunque. .