Foto stuart macrobert!

[corlis1]

detrattori?

Se tu ti trovi meglio cosi che con altre frequenze, buon per te!

per me sarebbe troppo, devo dire che la frequenza migliore e' di 2-3 per week, in alcuni periodi anche 4, ma in quel caso allenamenti brevi di oretta massimo, e non tutte le serie tirate al 100%.

Pero' io personalmente mi reputo sfigato per il bb, e per lo sport in generale.

Eagle tu come valuti di essere al limite? perche' se mi parli di poco tempo sono daccordo io stesso ora mi alleno col conta gocce , ma altrimenti come valuti che 3 giorni siano melgiko o peggio di due o di 4?

[Silvester]

corlis vieni su msn

[corlis1]

corlis vieni su msn

rivo a ca e accendo:P

[Eagle]

Eagle tu come valuti di essere al limite? perche' se mi parli di poco tempo sono daccordo io stesso ora mi alleno col conta gocce , ma altrimenti come valuti che 3 giorni siano melgiko o peggio di due o di 4?

sostanzialmente 2 parameteri: sensazioni (pompaggio, "desiderio" di tirare, quanto sono stanco dopo il wo, stremato o piacevolmente stanco, dolori articolari, sonno, appetito) e risultati (carichi che aumentano o no, o calano, misure, peso, aspetto).

[simones]

Se per campione intendi uno che dal lato agonistico ha toccato i vertici mondiali. ..be'. .ne io ne nessuno qui dentro ( a parte Seccarecci e pochissimi altri. .) possono fregiarsi di tale titolo. .ergo. .

"qui dentro" non è tutto il mondo

[master wallace]

"qui dentro" non è tutto il mondo

ma guarda. .anche " fuori" di gente a livelli mondiali ce ne sono ben pochi. .e poi sono altri contesti. .ergo. .

[Eagle]

mi permetto di riportare un estratto dalla dispensa NABBA Italia, che mi sembra dica una cosa sensata (o che comunque io condivido)



Corso Allenatori di Cultura Fisica & Fitness


"RIFLESSIONI SULLA FREQUENZA DI LAVORO
Cominciamo a porci delle domande, la prima : quanto, in termini di giorni, è consigliato allenarsi, è meglio puntare tutto su 3 sedute settimanali o è più produttivo passare a 4-5 allenamenti?

Senza avere la pretesa di dare una risposta assoluta, proviamo a fare qualche considerazione in merito: tenendo conto delle comuni abitudini di vita (riposo - alimentazione - lavoro - divertimento ecc.) che riguardano la maggior parte dei frequentatori di palestra, non ho dubbi a ritenere più idonea e redditizia una frequenza di lavoro organizzata su tre sedute settimanali, inserendo una quarta seduta di lavoro solo in forma occasionale eventualmente dedicata all’attività aerobica o per ipotesi allo Spinning (attività intervallata) o meglio ancora alla mobilità articolare attraverso lo Stretching.

Diversamente per quei soggetti che pur non agonisti seguono uno stile di vita prettamente sportivo (regime alimentare controllato, integrazione, riposo adeguato), è possibile passare a quattro sedute di lavoro settimanale frazionando l’allenamento in due o tre unità diverse, ma mai per più di 2 – 3 settimane consecutive di carico..."