Post workout

[SOLIDToM]

che dire. c'è da mettere un pò dappertutto. specie il petto che è molto indietro. da quanto ti alleni?

Scusa non ti avevo risposto.
Mi alleno seriamente da un anno e mezzo, del quale i primi 12 mesi sono stati dedicati al dimagrimento, quasi esclusivamente (accompagnato dai pesi comunque).

Avevo già fatto pesi in passato, il che mi ha dato una qualche "forma" sotto il grasso e un po' di forza.

[naoto]

In sostanza, il mio obiettivo è sul lungo termine operarmi per sistemare l'addome, ma eviterei di mettere mano al petto, se potessi.

Per ottenere ciò, voglio rpovare a riempire la parte alta e il deltoide anteriore per "tirare" la pelle verso l'alto, il che eliminerebbe anche l'effetto "capezzolo cadente", almeno in teoria (ho fatto delle prove tirando la pelle, anche in pratica è così).

Poi la luce appiattisce un casino, ma di side chest sono abbastanza spesso in realtà. Considerando che ho le clavicole strette, e di petto mi faccio un 3x10 su inclinata con 36 per parte, non è indietrissimo. Solo che la pelle lassa e un accumulo residuo di grasso (ovviamente quasi impossibile da tirar via) gli danno un bruttissimo aspetto. Appeno possibile metto delle foto di side chest.

Amico mio,

tutto questo può essere vero e giusto, ma secondo il mio modesto avviso, stai perdendo di vista l'insieme.

L'insieme significa semplicità:

- movimenti composti
- programmazione (forza, massa, qualità)
- dignità dei carichi
- dieta "normale" senza magie alchimistiche
- pazienza
- determinazione
- serenità
- consapevolezza

Il resto, ripeto ancora una volta, viene di conseguenza.

[SOLIDToM]

Attualmente sono in dieta normocalorica ma iperproteica, da circa 2000/2200 calorie al giorno. Mi alleno ad alta intensità con una 4-split. Faccio pochissima aerobica, un 15 minuti due volte alla settimana. Cerco di spingere sempre con il massimo impegno.

Se son rose fioriranno...

[SOLIDToM]

- pazienza
- determinazione
- serenità

Queste ultime sono la parte difficile. Non la determinazione ma la pazienza e la serenità, per uno che sa di aver buttato via tanto tempo, e di non averne di infinito di fronte per raggiungere uno stato accettabile prima che l'età cominci a disfare tutto di nuovo...

[naoto]

Attualmente sono in dieta normocalorica ma iperproteica, da circa 2000/2200 calorie al giorno. Mi alleno ad alta intensità con una 4-split. Faccio pochissima aerobica, un 15 minuti due volte alla settimana. Cerco di spingere sempre con il massimo impegno.

Se son rose fioriranno...

Bene, dal momento che hai citato qualcosa a cui tengo, mi lascio andare un pochetto, solo un pochetto...
Sai che le rose, per essere quello che sono hanno bisogno di cure continue e protratte.. e non sottovalutare la cosa... hanno bisogno di tanta acqua... per oltre la metà della lunghezza del proprio stelo...

Queste ultime sono la parte difficile. Non la determinazione ma la pazienza e la serenità, per uno che sa di aver buttato via tanto tempo, e di non averne di infinito di fronte per raggiungere uno stato accettabile prima che l'età cominci a disfare tutto di nuovo...

Cosa importa quello che è stato... il bodybuilding non è uno sport... non hai mancato l'appuntamento con le partite a calcetto da piccolo, sei arrivato qui perchè vuoi ottenere qualcosa; ebbene io sono fortemente convinto che quel qualcosa lo si ottiene, assolutamente, ma nel momento in cui si prendono i pesi come un fine e non semplicemente come un mezzo... se vuoi un bel corpo ci sono altre vie molto più rapide ed efficaci... ma se scegli di allenarti... beh, lì non solo ci vuole consapevolezza, ma la devi costruire giorno dopo giorno...
Prova a pensare a ciò che vuoi, non al bicipite, al pump o al petto carente... quella roba lasciala al folklore.

[SOLIDToM]

Sei una fonte di motivazione non indifferente nel mare magno degli spacconi bodywebbiani. Grazie amico.

[Luca-74]

C'è un che di goliardico in questa sezione del forum...
io non ci metto mai cattiveria nelle osservazioni anche le più piccate.
mi scuso con TOM se ho mandato OT il suo post..

per tutti i moralizzatori
andate a leggere qui... e nessuno si è lamentato.. bha...

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/175086-prime-foto-di-piccola-bestia.html

[korallox]

Quindi sotto pump.
La foto in maglietta rossa è di ieri, quelle a torso nudo di 2 settimane fa.

Altezza 181, peso 84 circa.
BF intorno al 14-15, credo.

Devastatemi pure...

Continua così... la nostra battaglia prima o poi avrà un esito positivo

[phoenixxx]

C'è un che di goliardico in questa sezione del forum...
io non ci metto mai cattiveria nelle osservazioni anche le più piccate.
mi scuso con TOM se ho mandato OT il suo post..

per tutti i moralizzatori
andate a leggere qui... e nessuno si è lamentato.. bha...

http://www.bodyweb.com/photo-gallery...la-bestia.html

quindi? dato che lì nessuno si è lamentato, tu qui hai il diritto di prendere per il culo la gente pretendendo che nessuno debba lamentarsi se si storce il naso per le cazzate che dite? non c'è cattiveria? se di goliardia si parla, andrebbe "esercitata" tra persone che si conoscono e tra cui scorre una certa confidenza. non tra sconosciuti. in quel caso trattasi di pura maleducazione e mancanza di tatto.
vorrei vedere se tu avessi qualche particolare fisico per cui stai male dentro ed arrivando tizio che neanche conosci ti dicesse...ma al posto del naso che c'hai 'na frappa? ti faresti una bella e sana risata o la considereresti cattiveria se detta dal primo che incontri? rispondimi con sincerità.

[BLOOD black]

C'è un che di goliardico in questa sezione del forum...
io non ci metto mai cattiveria nelle osservazioni anche le più piccate.
mi scuso con TOM se ho mandato OT il suo post..

per tutti i moralizzatori
andate a leggere qui... e nessuno si è lamentato.. bha...

http://www.bodyweb.com/photo-gallery...la-bestia.html

in realtà, qualcuno che almeno in parte ha acceso le speranze c'è stato...

ed aggiungo che ,ancora oggi ,c'è qualcuno che sta sghignazzando su quella situazione... ora piu' psicologica che fisica...

[Luca-74]

in realtà, qualcuno che almeno in parte ha acceso le speranze c'è stato...

ed aggiungo che ,ancora oggi ,c'è qualcuno che sta sghignazzando su quella situazione... ora piu' psicologica che fisica...

Black chiudo qui perchè ritengo di aver già insozzato abbastanza il post di Tom con ste chiacchiere...
dico solo che in Photo gallery c'è goliardia, ritengo che nessuno nel post di piccola bestia volesse offendere, come tanto meno il sottoscritto...in questo.
a dispetto di quello che ne dica l'autocomburente pennuto.

[phoenixxx]

Black chiudo qui perchè ritengo di aver già insozzato abbastanza il post di Tom con ste chiacchiere...
dico solo che in Photo gallery c'è goliardia, ritengo che nessuno nel post di piccola bestia volesse offendere, come tanto meno il sottoscritto...in questo.
a dispetto di quello che ne dica l'autocomburente pennuto.

se fossi più attento a chi mi ha ringraziato nell'ultimo post, compreso l'autore di tale thread che quindi magari un pochinoinoino si è risentito per la tua infelice battuta, faresti più bella figura a pronunciare un plateale SCUSA invece di arrampicarti penosamente sugli specchi.

cmq chiudo qui. a parlar con i muri si fa fatica doppia.

[SOLIDToM]

Nessuno si è offeso come vedete.
Grazie a chi mi ha difeso ma anche a ognuno di quelli che ha espresso il suo parere.
Se volete continuare a commentare bene, se no rimuovo le foto e chiedo ai mod la chiusura.

[Nik81]

Provo a rientrare in tema con il topic!
SOLIDToM secondo me hai ancora molti margini di miglioramento, non devi abbatterti, devi essere orgogliosso dei risultati fino ad ora ottenuti, ed avere la volontà di non fermarti e migliorarti! Purtroppo non siamo tutti uguali, anch'io ormai sono anni che mi alleno, più o meno bene infortuni compresi, e non ho ottenuto certo i risultati sperati. Spesso mi capita di demoralizzarmi guardando ragazzi che in poco, pochissimo tempo, magari facendo anche meno sacrificici di te, hanno ottenuto molto di più!!! Ma bisogna continuare per la propria strada ed essere fieri di se stessi!

[MrAffondo]

L'insieme significa semplicità:

- movimenti composti
- programmazione (forza, massa, qualità)
- dignità dei carichi
- dieta "normale" senza magie alchimistiche
- pazienza
- determinazione
- serenità
- consapevolezza

Il resto, ripeto ancora una volta, viene di conseguenza.

Tom...dacci dentro..il Pacioccone ci attende