Braccio - piccola bestia

[BLOOD black]

io ho il braccio un pò in stallo anche se sono un pò più grosso di lui... anche io pensavo ke il problema del mio stallo fosse l'errata esecuzione visto un uso del carico alto... che dici di abbassare curando l'esecuzione al top e il carico mandarlo un pò a farsi fottere?

dipende...
se la tua impressione è giusta,devi migliorare l'esecuzione a discapito del carico...questo è normale...

se invece vi fissate ad usare carichi elevati ,incorrete nell'errore di attivare tutti i muscoli tranne quello bersaglio...

[BergaBB]

infatti oggi ho fatto bicipiti abbassando il carico di parecchio... e alla fine ho sentito lavorare come un dannato...credo ke farò così x questo mese e poi vedrò i risultati...grazie mille

[BLOOD black]

infatti oggi ho fatto bicipiti abbassando il carico di parecchio... e alla fine ho sentito lavorare come un dannato...credo ke farò così x questo mese e poi vedrò i risultati...grazie mille

esegui tutto lentamente e tieni la concentrazione in alto per piu di un secondo.... vedrai che le piume diventano pietre

[BergaBB]

mi scuso ancora x l' OT ma credo che ionteressi anche all'autore del topic...

nei tricpiti fatico molto...ce anche nel capo laterale ho poca forma... il bicipite ancora ancora ma il tricipite è parecchio indietro... dalla prox settimana abbasso anche i carichi nel french e nel push down e aggiungo al posto delle dips la panca stretta...devo migliorare quel maledetto distretto!!

[piccola bestia]

certo che mi interessa

[BLOOD black]

mi scuso ancora x l' OT ma credo che ionteressi anche all'autore del topic...

nei tricpiti fatico molto...ce anche nel capo laterale ho poca forma... il bicipite ancora ancora ma il tricipite è parecchio indietro... dalla prox settimana abbasso anche i carichi nel french e nel push down e aggiungo al posto delle dips la panca stretta...devo migliorare quel maledetto distretto!!

fai tutti gli esperimenti che vuoi... tanto non ci perdi nulla

[EGMario86]

provate ad allenarli con un fondamentale pesante i tricipiti (parallele appesantite o panca stretta) per poche rip (6-7) e poi isolamento con qualche rip in piu (8-10)

[kenshiro80]

provate ad allenarli con un fondamentale pesante i tricipiti (parallele appesantite o panca stretta) per poche rip (6-7) e poi isolamento con qualche rip in piu (8-10)

se possono aggiungere...io ho ottenuto ottimi risultati con delle serie di preallenamento di pompaggio, una serie molto pesante con poche ripetizioni 6 max 8, ed un esercizio di isolamento. Cmq secondo me il segreto sta nel riscaldamento, quando mi è capitato di non farlo bene ho subito sentito nella serie pesante fastidio ai gomiti con il risultato di aver condotto un allenamento dei tricipiti del tutto compromesso.

[BergaBB]

se possono aggiungere...io ho ottenuto ottimi risultati con delle serie di preallenamento di pompaggio, una serie molto pesante con poche ripetizioni 6 max 8, ed un esercizio di isolamento. Cmq secondo me il segreto sta nel riscaldamento, quando mi è capitato di non farlo bene ho subito sentito nella serie pesante fastidio ai gomiti con il risultato di aver condotto un allenamento dei tricipiti del tutto compromesso.

il mio problema sta proprio nel fatto ke con es di rifinitura e poco peso sento lavorare ( ma poi non tantissmo) mentre negli es pesanti niente...proverò in questo modo... preallenamento e poi es pesanti ma a favore dell'esecuzione... purtroppo i tricipiti fatico molto a farli lavorare... e non parliamo del capo laterale che purtroppo mi fa veramente pena... cresco dappertutto petto dorso gambe e questo mese anche polpacci!!! ma le braccia mi sa proprio che ho una genetica penosa...eppure che prima del dimagrimento (ho avuto un periodo di anoressia) avevo un 36 normale ed ero arrivato al 38 che in sè è niente ma però!! madonna mia....

[kenshiro80]

il mio problema sta proprio nel fatto ke con es di rifinitura e poco peso sento lavorare ( ma poi non tantissmo) mentre negli es pesanti niente...proverò in questo modo... preallenamento e poi es pesanti ma a favore dell'esecuzione... purtroppo i tricipiti fatico molto a farli lavorare... e non parliamo del capo laterale che purtroppo mi fa veramente pena... cresco dappertutto petto dorso gambe e questo mese anche polpacci!!! ma le braccia mi sa proprio che ho una genetica penosa...eppure che prima del dimagrimento (ho avuto un periodo di anoressia) avevo un 36 normale ed ero arrivato al 38 che in sè è niente ma però!! madonna mia....

bene poi fammi sapere come ti trovi, tra l'altro riscaldando bene i tricipiti puoi caricare alla grande dopo negli esercizi di massa senza sentire troppo fastidio, rimandendo tra l'altro in un range basso di ripetizioni, ed essendo il tricipite a prevalente presenza di fibre bianche lavorano molto bene a basse rip.

[EGMario86]

hai ragionissima ken, se non riscaldo bene i tricipiti un peso sopra il ridicolo (30kg in french e push down su macchina a una carrucola ad es) mi fà gia soffrire ai gomiti... infatti tendo anche a tenerli larghi con esecuzione levroniana in questi ex per soffrirci meno

[kenshiro80]

hai ragionissima ken, se non riscaldo bene i tricipiti un peso sopra il ridicolo (30kg in french e push down su macchina a una carrucola ad es) mi fà gia soffrire ai gomiti... infatti tendo anche a tenerli larghi con esecuzione levroniana in questi ex per soffrirci meno

[BergaBB]

ok..lunedì che ho petto-tricipiti provo subito... grazie di tutto

[kenshiro80]

ok..lunedì che ho petto-tricipiti provo subito... grazie di tutto

di nulla figurati