lateral deltoid

[uruk]

ottimo amico,davvero ottimo.
E' un bel casino crescere con diete cosi,ti capisco credimi,ma stai benone e sei tirato. Alla fine dipende sempre dagli obiettivi di ciascuno di noi

[Damz]

Le alzate laterali non sono un fondamentale x le spalle, ma un complementare x dare forma e gonfiare i deltoidi laterali, che vanno xö costruiti con lento avanti e tirate al mento.

p.s. "esercizietto" non è una mia espressione cmq

non sono d'accordo

[BLOOD black]

ottimo amico,davvero ottimo.
E' un bel casino crescere con diete cosi,ti capisco credimi,ma stai benone e sei tirato. Alla fine dipende sempre dagli obiettivi di ciascuno di noi

infatti, è dura...
i miei obiettivi sono i miglioramenti... che siano sul petto ,sulle spalle o sulle gambe... basta migliorare di anno in anno

[BLOOD black]

non sono d'accordo

io sperimento spesso nuovi esercizi ... per ora il mio esercizio preferito sono le alzate (piramidale inversa) ... se poi un nuovo esercizio (nuovo per me) puo' darmi le stesse soddisfazioni ,continuero' a farlo... ma per soddisfazioni intendo che se non mi pietrifica il muscolo lo scarto....

[naoto]

per chi voleva la foto da lontano





non sfottetemi per il pacco....

Eccomi.

Stai bene, ma davvero bene.

Fisico letteralmente impressionante.

Bravo.

[BLOOD black]

Eccomi.

Stai bene, ma davvero bene.

Fisico letteralmente impressionante.

Bravo.

Grazie nano'

[fabio976]

blood, notevole, impressivo!!! Complimenti davvero. Leggendo la dieta non si direbbe proprio, ma le fotoparlano chiaro! Gran bel lavoro!
Come ti alleni, a questo punto sono proprio curioso!!!

[BLOOD black]

blood, notevole, impressivo!!! Complimenti davvero. Leggendo la dieta non si direbbe proprio, ma le fotoparlano chiaro! Gran bel lavoro!
Come ti alleni, a questo punto sono proprio curioso!!!

nell'ultimo periodo sto provando a fare due settimane allenandomi tutti i giorni:

lunedì : petto
martedi: braccia
mercoledì: addome
giovedìetto
ven: braccia
sab: deltoidi ,schiena,trapezi addome
domenica:gambe

ora sono alla seconda settimana,e devo dire che fino ad ora mi sono trovato abbastanza bene...ma probabilmente domani non potro' allenare le braccia dato che sento ancora la fatica del W.O. di martedi'....

quindi e' probabile che domani scambio il sabato con il venerdi'....

le altre volte ,invece, mi sono allenato in modo da far capitare il W.O. del petto e braccia ogni di 3 giorni,mentre, gambe-schiena e spalle ogni settimana....

thanks

[Manx]

non sono d'accordo

poco male le spalle non si fanno con le alzate laterali, le si stondano con quelle. Ma ci deve essere qualcosa da stondare.

[siddharta7733]

per chi voleva la foto da lontano





non sfottetemi per il pacco....

bellissimo!!!

effettivamente un po' buia come accennava zanelike ... ma lavorandoci con photoshop si vede bene la tua "sesta"

[Damz]

poco male le spalle non si fanno con le alzate laterali, le si stondano con quelle. Ma ci deve essere qualcosa da stondare.

non si costruiscono neanche a forza di solo lento avanti, o meglio in questo modo si costruirebbero in modo non completo.
Quello che non condivido è chiamare le alzate laterali un "esercizietto", le ritengo un ottimo esercizio per le spalle e chiaramente il capo laterale in primis, sicuramente tra i principali.
Ad esempio non ritengo le tirate al mento tra i fondamentali.
poi dici che non lo dici tu che sono un esercizietto: chi lo dice? potrei portarti milioni di esempi di persone che le considerano praticamente un fondamentale nelle routine dei deltoidi, master e piero noc in primis. Insomma, non è un dogma

[Manx]

non si costruiscono neanche a forza di solo lento avanti, o meglio in questo modo si costruirebbero in modo non completo.
Quello che non condivido è chiamare le alzate laterali un "esercizietto", le ritengo un ottimo esercizio per le spalle e chiaramente il capo laterale in primis, sicuramente tra i principali.
Ad esempio non ritengo le tirate al mento tra i fondamentali.

io non condivido la gente che non legge i post x intero

ho già detto che l'espressione non è mia e sono stato sarcastico... se ci pensi saprai anche chi definisce le alzate laterali cosi'

in ogni caso il lento avanti/Military Press è il fondamentale x i deltoidi frontali/laterali, le tirate al mento un ottimo complementare cosi' come le alzate laterali.

[Manx]

Le alzate laterali non sono un fondamentale x le spalle, ma un complementare x dare forma e gonfiare i deltoidi laterali, che vanno xö costruiti con lento avanti e tirate al mento.

p.s. "esercizietto" non è una mia espressione cmq

Ma è un superpollo

strani come valori. Per la dieta rivolgiti nella sezione adatta, ti sapranno dare una mano. Forse devi mangiare di piü, forse va bene, in ogni caso potresti cambiare strategia e aumentare i grassi buoni e carbo e diminuire le pro. Lo sto facendo anche io, magari mi cresce il petto come il tuo

Sulle alzate laterali: certo che vanno fatte, anche se alcuni le considerano un "esercizietto" Tuttavia ti consiglio di concentrarti sul lento avanti in tutte le salse e, soprattutto, sul lavoro x i deltoidi posteriori. Sono quest'ultimi infatti che danno l'aspetto "tridimensionale" alla spalla.
Quindi oltre al alvoro x il dorso inserire un bel lavoro specifico per i delts posteriori: 3-4x12 di alzate a 90 e varianti e dopo alcuni mesi vediamo la differenza

p.s. pollo a colazione? Che male c'è ??

ecco giusto x ribadire, visto che non è chiaro.

[BLOOD black]

bellissimo!!!

effettivamente un po' buia come accennava zanelike ... ma lavorandoci con photoshop si vede bene la ta "sesta"

grazie sidd

[rocky 80]

per chi voleva la foto da lontano





non sfottetemi per il pacco....

davvero ottimo
se riesci a tirare fuori un pò più di tricipiti sei al top