lateral deltoid

[BLOOD black]

ehy hai messo anche la schienuzza in firma
sul topic: bello quando iniziano a vedersi le fibre, vai con dios

le gambe le hai messe da qualche parte? me le sono perse?

la schiena la fotografai 3 giorni fa e la aggiunsi in firma... le gambe mancano ancora... ma le sto squattando per bene ...

geazie

[Impact]

Ottimo veramente... Fisico spettacolare.

[BLOOD black]

Ottimo veramente... Fisico spettacolare.

grazie impact

[teo86]

ottima definizione... puoi lavorare ancora sul tricipite

[BLOOD black]

ottima definizione... puoi lavorare ancora sul tricipite

hai ragione, ci sto lavorando seriamente...cosi' come sto facendo coi bicipiti ed i deltoidi...

grazie

[ciccio.html]

che qualità!

[BLOOD black]

che qualità!

grazie ciccio

[siddharta7733]

che ne dite della definizione??? sembra stia aumentando rispetto a 5 mesi fa..
comincio ad intravedere le fasce muscolari con piu' dettaglio...

che invidia ... sei una "bestia" ... in senso buono!!!

[BLOOD black]

che invidia ... sei una "bestia" ... in senso buono!!!

Dai che tra un po' vediamo anche i tuoi migliramenti
grazie

[rocky 80]

davvero ottimo
come ti alimenti?

[BLOOD black]

davvero ottimo
come ti alimenti?

ciao rocky,
faccio 4 pasti:

colazione
pranzo
spuntino
cena

con questi 4 pasti dovrei arrivare intorno ai 150 g di pro(senza contare le pro della pasta,del condimento tipo la carne ,pese ecc)...

colazione(scrissi un post tempo fa per migliorarla,ma senza risultato)
whey (30 g + 200 ml latte)
latte (400 ml latte)
fette biscottate con marmellata


pranzo
pasta (tanti gr quanti bastano per lasciare un po' di spazio per la carne)
carni (40 o piu' g di pro)
insalata frutta

spuntino
6 albumi o 30 g whey o 150 g di fesa
+ frutta dolce

cena

carni (40 o piu' g di pro)
insalata frutta



non mi piace molto come dieta...ma ormai ci sono dentro...sarebbe un colpo modificarla radicalmente,anche se conto di farlo prima o poi

poi ultimamente sto sbagliando qualcosa per quanto riguarda gli orari...spesso mi sveglio di notte con brontolio di stomaco... forse devo slittare tutto in avanti ed aggiungere un'altro pasto da qualche parte... boh.. devo sperimentare...

[Nik81]

Blood ma con questa dieta riesci a crescere e mettere peso?! come calorie non mi sembrano tante e neanche come grassi e carboidrati... forse però sottovaluto i valori della frutta... (non sono un esperto in materia :nono2: )

[BLOOD black]

Blood ma con questa dieta riesci a crescere e mettere peso?! come calorie non mi sembrano tante e neanche come grassi e carboidrati... forse però sottovaluto i valori della frutta... (non sono un esperto in materia :nono2: )

letta cosi sembra poco e niente... ma...
sicuramente ho calcolato male le pro... perche' il 150 reputo sia il minimo che assumo giornalmente...cioè cerco di manteneremi sul maggiore o uguale a 150... se mi mettessi a pesare la roba arrivero sui 250 g di pro...e forse anche di piu...
se non erro, ci sono circa 30-28 g di pro in 100 g di petto di pollo... quindi ci arrivo sicuramente a quel valore,dato che mangio a sbafo questo alimento...(6 fette da 100 g le mando giu' sicuramente)

per quanto riguarda i carbo ,credo siano abbastanza... non so a quante calorie arrivo....

la difficoltà sta nel mettere massa e contemporaneamente mantenere la stessa definizione...
prendere peso a causa di un aumento di massa grassa sarebbe inutile,quindi è meglio crescere piu lentamente evitando di ingrassarsi....
non riuscirei a vedermi grosso e grasso... per me sarebbe come fare un passo indietro...

tutto sommato questa dieta mi sazia abbastanza... anzi mi soddisfa a meraviglia... ma apportero' cambiamenti a lungo termine


p.s. non so perchè ma dimentico sempre di dire che mangio molto formaggio sia a cena che a pranzo....

[girl]

che ne dite della definizione??? sembra stia aumentando rispetto a 5 mesi fa..
comincio ad intravedere le fasce muscolari con piu' dettaglio....








foto a freddo,scattate poco fa,col pigiama.... c'è troppa luce,non si nota bene la definizione...
comunque per la cronaca,sono sempre in massa....

belli!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[zanelike]

letta cosi sembra poco e niente... ma...
sicuramente ho calcolato male le pro... perche' il 150 reputo sia il minimo che assumo giornalmente...cioè cerco di manteneremi sul maggiore o uguale a 150... se mi mettessi a pesare la roba arrivero sui 250 g di pro...e forse anche di piu...
se non erro, ci sono circa 30-28 g di pro in 100 g di petto di pollo... quindi ci arrivo sicuramente a quel valore,dato che mangio a sbafo questo alimento...(6 fette da 100 g le mando giu' sicuramente)

per quanto riguarda i carbo ,credo siano abbastanza... non so a quante calorie arrivo....

la difficoltà sta nel mettere massa e contemporaneamente mantenere la stessa definizione...
prendere peso a causa di un aumento di massa grassa sarebbe inutile,quindi è meglio crescere piu lentamente evitando di ingrassarsi....
non riuscirei a vedermi grosso e grasso... per me sarebbe come fare un passo indietro...

tutto sommato questa dieta mi sazia abbastanza... anzi mi soddisfa a meraviglia... ma apportero' cambiamenti a lungo termine


p.s. non so perchè ma dimentico sempre di dire che mangio molto formaggio sia a cena che a pranzo....

nn ti posso che quotare