lateral deltoid

[BLOOD black]

no no mi riferivo proprio al fatto di poterti allenare a casa tua nella tua libertà..io sto in appartamento non ho lo spazio per farlo..putroppo

heeheh,io ho una stanza medio grande,ma con tutta sta roba che ci ho messo dentro, si è ridotto lo spazio in maniera considerevole...

[kickboxer_87]

i miei più sinceri complimenti,stai da Dio

e mi hai convinto a mettere le alzate laterali e modificare un po' la dieta

[BLOOD black]

i miei più sinceri complimenti,stai da Dio

e mi hai convinto a mettere le alzate laterali e modificare un po' la dieta

Caspita non le facevi? è un esercizio che non ho mai lasciato... a me dà soddisfazioni

grazie

[kickboxer_87]

guarda,il tempo che ho per gli allenamenti lo dedico solo a 4 esercizi...
poi se mi avanza qualche minuto mi sfogo un po' sulle braccia,ma adesso per fortuna avrò una sessione a settimana in cui potrò mettere anche "esercizietti" e divertirmi un po'

[BLOOD black]

guarda,il tempo che ho per gli allenamenti lo dedico solo a 4 esercizi...
poi se mi avanza qualche minuto mi sfogo un po' sulle braccia,ma adesso per fortuna avrò una sessione a settimana in cui potrò mettere anche "esercizietti" e divertirmi un po'

capisco

[borian]

io più di questo non sono riuscito a fare con una photoscioppata ma direi che quando la qualità c'è non si può negare .....bravo stai costruendo un grande fisico....complimenti per tircipiti deltoidi e bocce( è una quinta)

[kickboxer_87]

capisco

devo assolutamente ringraziarti per quanto riguarda l'idea dell'high volume sulle spalle..

oggi avevo tempo e ho sperimentato in pal...
prima la base...quindi 5x1 di squat e bench
poi pump puro!

rematore 45° ss shrug 3x8+8 rest 1'
alzate posteriori seduto 5x6-8 rest 1'
alzate L 2x8-10 rest 1'
alzate lat 5x8-12 rest 40"

e quando a fine wo mi son visto allo specchio mi son preso un colpo
mai ho avuto dei delts così grossi... il posteriore soprattutto sembrava triplicato,e la separazione tra spalla-trap-petto era nettissima nonostante la bf non bassissima

grazie,grazie,grazie

adesso farò in modo di tenere un wo simile almeno 1xweek per un paio di mesi

[BLOOD black]

io più di questo non sono riuscito a fare con una photoscioppata ma direi che quando la qualità c'è non si può negare .....bravo stai costruendo un grande fisico....complimenti per tircipiti deltoidi e bocce( è una quinta)

borian io non credo di essere grosso,anche se in famiglia mi accusano spesso che sto "esagerando"...ma sai come sono i familiari,i loro canoni sono i soliti canoni comuni che hanno tutti...

il fatto che probabilmente mi rende grosso sono le proporzioni...

deltoide-petto grossi,larghezza clavicole elevata,e bacino stretto...

ma a livello di masse credo che bisogna lavorarci ancora,soprattutto sulle gambe.....

in ogni caso,se la genetica ha scelto per me che dovro' rimanere sempre in questa situazione, rimarrei comunque contento,alla fine non mi posso lamentare...

[roninja]

borian io non credo di essere grosso,anche se in famiglia mi accusano spesso che sto "esagerando"...ma sai come sono i familiari,i loro canoni sono i soliti canoni comuni che hanno tutti...

il fatto che probabilmente mi rende grosso sono le proporzioni...

deltoide-petto grossi,larghezza clavicole elevata,e bacino stretto...

ma a livello di masse credo che bisogna lavorarci ancora,soprattutto sulle gambe.....

in ogni caso,se la genetica ha scelto per me che dovro' rimanere sempre in questa situazione, rimarrei comunque contento,alla fine non mi posso lamentare...

ascolta modellino fitness..magna e spigni

[BLOOD black]

devo assolutamente ringraziarti per quanto riguarda l'idea dell'high volume sulle spalle..

oggi avevo tempo e ho sperimentato in pal...
prima la base...quindi 5x1 di squat e bench
poi pump puro!

rematore 45° ss shrug 3x8+8 rest 1'
alzate posteriori seduto 5x6-8 rest 1'
alzate L 2x8-10 rest 1'
alzate lat 5x8-12 rest 40"

e quando a fine wo mi son visto allo specchio mi son preso un colpo
mai ho avuto dei delts così grossi... il posteriore soprattutto sembrava triplicato,e la separazione tra spalla-trap-petto era nettissima nonostante la bf non bassissima

grazie,grazie,grazie

adesso farò in modo di tenere un wo simile almeno 1xweek per un paio di mesi

non rigraziarmi,non ho fatto nulla... ho solo spiegato cosa faccio quando alleno i deltoidi...
allenamento che almeno in parte è stato approvato anche da master ,il che' non credo sia poco,dato le bocce che si ritrova...

cmq mi fa piacere che hai trovato vantaggio..
cerca di sperimentare tutto cio' che puoi sperimentare,vedrai che, come è accaduto adesso, troverai altri schemi adatti a te ...

[BLOOD black]

ascolta modellino fitness..magna e spigni

dico cose che poi alla fine spero non accadano,è ovvio

[roninja]

dico cose che poi alla fine spero non accadano,è ovvio

devi ingrossare ancore BEDDU'ME

[BLOOD black]

devi ingrossare ancore BEDDU'ME

oggi mi sono fracassato per bene ,e lo faro' sempre

[borian]

borian io non credo di essere grosso,anche se in famiglia mi accusano spesso che sto "esagerando"...ma sai come sono i familiari,i loro canoni sono i soliti canoni comuni che hanno tutti...

il fatto che probabilmente mi rende grosso sono le proporzioni...

deltoide-petto grossi,larghezza clavicole elevata,e bacino stretto...

ma a livello di masse credo che bisogna lavorarci ancora,soprattutto sulle gambe.....

in ogni caso,se la genetica ha scelto per me che dovro' rimanere sempre in questa situazione, rimarrei comunque contento,alla fine non mi posso lamentare...

secondo me la famiglia non va proprio ascoltata come dici bene anche tu i canoni sono differenti dai tuoi. io a stare come te ci metterei la firma a sangue

[BLOOD black]

secondo me la famiglia non va proprio ascoltata come dici bene anche tu i canoni sono differenti dai tuoi. io a stare come te ci metterei la firma a sangue

infatti... vado per la mia strada...