Sto lavorando sulla schiena!

**vincenzo78** · 05-10-2008, 22:56:00

Senza aver visto l'età avrei detto ottimo back , dopo aver visto l'età

complimentoni.

***Impact*** · 05-10-2008, 23:16:08

Complimenti.. soprattutto per l'età!

**umb!!** · 05-10-2008, 23:21:17

amico per l'eta che hai stai divinamente!! e sono sicuro che hai ancora margine di miglioramento!!! buon allenamento!!!

**Sean** · 05-10-2008, 23:27:35

Davvero complimenti;
Ci vuole una costanza non comune a quell'età per quei risultati

**zakk** · 05-10-2008, 23:28:26

Vorrei aumentare la parte centrale ,infatti ho inserito nel programma le tirate al mento e qualcosa si sta' muovendo....come ovviate voi a questa carenza che mi sembra di avere?

***EGMario86*** · 05-10-2008, 23:44:48

io direi un bel pulley stretto o trazioni neutre o rematore con barra T per la parte centrale, cmq hai i fianchi un po larghetti ti serve anche ampiezza, ma per la tua età stai bene e se il front in firma è recente confermo...

**zakk** · 06-10-2008, 00:17:30

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

io direi un bel pulley stretto o trazioni neutre o rematore con barra T per la parte centrale, cmq hai i fianchi un po larghetti ti serve anche ampiezza, ma per la tua età stai bene e se il front in firma è recente confermo...

Si infatti il pulley stretto non e' il mio atrezzo preferito....non mi piace, pero' credo che lo mettero' prossimamente, i fianchi non li ho larghi ho una 44 di pantaloni, l'ampiezza del dorsale non la esaspero perche' non mi piace molto esteticamente

il front e' quello in firma e sto' cercando di migliorarlo.

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**zakk** · 06-10-2008, 07:58:45

Originariamente Scritto da umb!! Visualizza Messaggio

amico per l'eta che hai stai divinamente!! e sono sicuro che hai ancora margine di miglioramento!!! buon allenamento!!!

Concordo sui margini di miglioramento, in quanto il bb l'ho sempre praticato in maniera blanda come complemento ad altre attivita' sportive, quest'anno invece e' l'unica attivita' fisica che pratico e voglio farla bene

L'eta' non deve essere un alibi....voglio essere giudicato come un vent'enne e secondo me la mia schiena manca di un po' di spessore nel trapezio rispetto ai deltoidi e ai tricipidi sta' un po' indietro.

**Manx** · 06-10-2008, 08:50:43

Originariamente Scritto da zakk Visualizza Messaggio

Vorrei aumentare la parte centrale ,infatti ho inserito nel programma le tirate al mento e qualcosa si sta' muovendo....come ovviate voi a questa carenza che mi sembra di avere?

le tirate al meno sono x i delt laterali e frontali, con un "leggero" lavoro in sinergia sul trapezio. Che c'entra con la schiena centrale??? Niente...
la schiena centrale si fa a forza di rematori, stacchi, T bar inclinato, trazioni neutre/presa triangolo...

**umb!!** · 06-10-2008, 08:52:29

aa quando esegui l'esercizio delle tirate al mento cerca di tenere le mani piu vicine tra loro, (impugniatura permettendo!!) così dovresti dare più stimolo al trapezio!!!

**Manx** · 06-10-2008, 08:55:54

Originariamente Scritto da umb!! Visualizza Messaggio

aa quando esegui l'esercizio delle tirate al mento cerca di tenere le mani piu vicine tra loro, (impugniatura permettendo!!) così dovresti dare più stimolo al trapezio!!!

airdaje

leggete sopra... il trapezio non si lavora con le tirate... x quello ci sono esercizi specifici... come le scrollate.