Eccomi dopo i le sei settimane di forza...

[Manx]

non male, ma il dorso è molto indietro, sia in ampiezza che spessore.
Dacci dentro di stacchi (deadlift ma anche rumeni) e trazioni.
La scheda è buona (riconosco lo stile di dorian ) l'unica cosa:

1. i piramidali non mi piacciono dove sono messi (ma è un dettaglio)

2. che diavolo è il lento "supermanubri"?

[Manx]

riguardo al curl appoggiato al muro, io e tanti autori di libri sul fitness riteniamo ke sia molto sbagliato dal punto di vista concettuale più che tecnico, per meglio dire se hai problemi nel tenere la posizione durante un esercizio, nn devi farti aiutare dal muro; piuttosto migliora la condizione dei muscoli posturali e usa sempre la cintura.

Da quando in qua la cintura aiuta a tenere la posizione?

[Theycallmechobo]

riguardo al curl appoggiato al muro, io e tanti autori di libri sul fitness riteniamo ke sia molto sbagliato dal punto di vista concettuale più che tecnico, per meglio dire se hai problemi nel tenere la posizione durante un esercizio, nn devi farti aiutare dal muro; piuttosto migliora la condizione dei muscoli posturali e usa sempre la cintura.

[reg park]

riguardo al curl appoggiato al muro, io e tanti autori di libri sul fitness riteniamo ke sia molto sbagliato dal punto di vista concettuale più che tecnico, per meglio dire se hai problemi nel tenere la posizione durante un esercizio, nn devi farti aiutare dal muro; piuttosto migliora la condizione dei muscoli posturali e usa sempre la cintura.

scusa tu chi sei????
ed oltretutto consigli di migliorare la condizione dei muscoli posturali utilizzando la cintura??????? mha....

[kenshiro80]

non male, ma il dorso è molto indietro, sia in ampiezza che spessore.
Dacci dentro di stacchi (deadlift ma anche rumeni) e trazioni.
La scheda è buona (riconosco lo stile di dorian ) l'unica cosa:

1. i piramidali non mi piacciono dove sono messi (ma è un dettaglio)

2. che diavolo è il lento "supermanubri"?

avevo paura di chiederlo ...non volevo fare la figura dell'ignorante in materia ...ora mi sento meno solo

[Salvog29]

la cintura nn la consiglio mica per la posizione! come ben saprai nel B.B. la schiena è la parte più sollecitata visto che il signore ce l'ha fatta per tenere in equilibrio tutte le forze contrastanti, nn aiutarla quando aumenta improvvisamente il peso da contrastare può risultare dannoso, nn poco.

[kenshiro80]

riguardo al curl appoggiato al muro, io e tanti autori di libri sul fitness riteniamo ke sia molto sbagliato dal punto di vista concettuale più che tecnico, per meglio dire se hai problemi nel tenere la posizione durante un esercizio, nn devi farti aiutare dal muro; piuttosto migliora la condizione dei muscoli posturali e usa sempre la cintura.

io e i miei amichetti di bw non consigliamo la cintura per fare un banale curl

[Salvog29]

fate pure come volete, ma ti consiglio di chiedere a tanti ex cultutristi avanti con gli anni se i primi problemi riscontrati siano riguardanti la schiena( in particolare la zona lombare ke come ben saprai è il baricentro posteriore del corpo) o altre parti come il rachide, ad esempio

[kenshiro80]

fate pure come volete, ma ti consiglio di chiedere a tanti ex cultutristi avanti con gli anni se i primi problemi riscontrati siano riguardanti la schiena( in particolare la zona lombare ke come ben saprai è il baricentro posteriore del corpo) o altre parti come il rachide, ad esempio

ma non ci piove il discorso sulla schiena non fa una grinza, ma non esageriamo, non è necessario mettersi la cintura per tutti gli esercizi...poi dipende pure dai livelli gli ex culturisti fanno parte di un capitolo a parte

[reg park]

la cintura nn la consiglio mica per la posizione! come ben saprai nel B.B. la schiena è la parte più sollecitata visto che il signore ce l'ha fatta per tenere in equilibrio tutte le forze contrastanti, nn aiutarla quando aumenta improvvisamente il peso da contrastare può risultare dannoso, nn poco.

bè organizzare un allenamento in maniera sensata di certo nn porta un indivuduo a sollevare carichi elevati senza essere prima pronto...si aumenta con gradualità permettendo il fisico di abituarsi a sforzi sempre maggiori ma nel tempo.
l'utilizzo della cinta nel principiante è una gran cazzata..pensa ha fargli sviluppare una buona parete addominale e dei lombari tonici...

[reg park]

fate pure come volete, ma ti consiglio di chiedere a tanti ex cultutristi avanti con gli anni se i primi problemi riscontrati siano riguardanti la schiena( in particolare la zona lombare ke come ben saprai è il baricentro posteriore del corpo) o altre parti come il rachide, ad esempio

il rachide lo si lesiona anche eseguendo un leg curl in maniera nn corretta....ora che fai consigli di utilizzare la cintura anche nel legcurl..ma per piacere...

[jokerabramo]

ciao, bel fisico senza dubbio, ne esasperato ne tanto meno esile! ma quello ke risalta subito è un'asimmetria a favore del lato sx... il che può riguardare o un problema posturale o uno dimensionale, ed io da quello che trasmettono le foto sarei propenso per il secondo!!! stai attento ke squilibri di questo tipo crescono con l'aumentare della forza seguendo la legge della proporzionalità.

Forse nelle foto non si vede ma ho una bella cucitura sulla spalla sx(25punti) per l'operazione alla capsula articolare che ho visto bene di rompere giocando a calcio qualche anno fa...........

[jokerabramo]

2. che diavolo è il lento "supermanubri"?

Cito la risposta che mi ha dato dorian:
3)qual'è il lento superman? lento unilat in piedi

[Manx]

Cito la risposta che mi ha dato dorian:
3)qual'è il lento superman? lento unilat in piedi

ad un braccio quindi?

[kenshiro80]

ad un braccio quindi?

forse a causa dell'infortunio gli serve per recuperare forza , isolandolo unilateralmente.