Eccomi dopo i le sei settimane di forza...

**jokerabramo** · 03-10-2008, 19:43:11

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

forse a causa dell'infortunio gli serve per recuperare forza , isolandolo unilateralmente.

Ma no, fermi, la scheda che ho postato non mi è stata fatta su misura, semplicemente dopo le vacanze estive ho cominciato lo stesso programma di manx e di dorian(programma di forza di 3+3 settimane) finito questo ho deciso di continuare seguendo gli allenamenti di dorian o di manx.
Quindi la scheda sopra postata è quella che ha preparato e che seguirà lo stesso dorian, io gli ho semplicemente chiesto se poteva andare bene anche a me. Tutto chiaro?
La spalla me la sono rotta 5 anni fa.

**kenshiro80** · 03-10-2008, 19:54:05

Originariamente Scritto da jokerabramo Visualizza Messaggio

Ma no, fermi, la scheda che ho postato non mi è stata fatta su misura, semplicemente dopo le vacanze estive ho cominciato lo stesso programma di manx e di dorian(programma di forza di 3+3 settimane) finito questo ho deciso di continuare seguendo gli allenamenti di dorian o di manx.
Quindi la scheda sopra postata è quella che ha preparato e che seguirà lo stesso dorian, io gli ho semplicemente chiesto se poteva andare bene anche a me. Tutto chiaro?
La spalla me la sono rotta 5 anni fa.

ah ok

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 20:01:15

Bene:devi solo concentrarti un pò più sui dorsali e tenere sempre sotto controllo la bf.
Hai fatto un buon lavoro

**kickboxer_87** · 03-10-2008, 20:07:05

belle braccia
petto e schiena inesistenti
sicuro di far bene gli esercizi per il tronco?

**kenshiro80** · 03-10-2008, 20:10:02

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

belle braccia
petto e schiena inesistenti
sicuro di far bene gli esercizi per il tronco?

petto inesistente non direi troppo cattiva come osservazione, le forme se pur a caldo si vede che ci sono...certo non è gonfio come quello del tuo avatar

**kickboxer_87** · 03-10-2008, 20:12:48

si io esagero sempre in modo da pungere sul vivo la gente

.. ahah...
diciamo che si nota una certa predominanza delle braccia rispetto a petto e dorsali
quindi mi verrebbe da verificare l'esecuzione di bench/pull-up per capire se è un problema,appunto,di esecuzione sbagliata

**jokerabramo** · 03-10-2008, 20:47:08

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

si io esagero sempre in modo da pungere sul vivo la gente

.. ahah...
diciamo che si nota una certa predominanza delle braccia rispetto a petto e dorsali
quindi mi verrebbe da verificare l'esecuzione di bench/pull-up per capire se è un problema,appunto,di esecuzione sbagliata

Cerco di essere più obbiettivo possibile: per quel che riguarda i dorsali sono d'accordo con te(ma solo per l'ampiezza, lo spessore c'è e considerando che sono "alto"

1.70 non vorrei assomigliare troppo a un cubo), mentre per i pettorali ci sono e hanno pure un buon spessore, le foto non gli danno i punti che meritano, le prossime le farò invece che con il telefonino con macchinina digitale che appiattisce meno.
Per le braccia credo che il tricipite e la spalla siano più avanti dei bicipiti che faticano da morire a crescere.....

**jokerabramo** · 03-10-2008, 20:50:30

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

petto inesistente non direi troppo cattiva come osservazione, le forme se pur a caldo si vede che ci sono...certo non è gonfio come quello del tuo avatar

Che caldo?
Non le ho fatte sotto pump, il w.o. era dedicato alle spalle oggi, lunedi che comincio la nuova schedina le rifaccio sotto vero
Sarò una mezza **** ma non così tanto.

**kenshiro80** · 03-10-2008, 21:07:22

Originariamente Scritto da jokerabramo Visualizza Messaggio

Che caldo?
Non le ho fatte sotto pump, il w.o. era dedicato alle spalle oggi, lunedi che comincio la nuova schedina le rifaccio sotto vero
Sarò una mezza **** ma non così tanto.

mica era per sminuirti....

**kickboxer_87** · 03-10-2008, 21:07:24

Originariamente Scritto da jokerabramo Visualizza Messaggio

Cerco di essere più obbiettivo possibile: per quel che riguarda i dorsali sono d'accordo con te(ma solo per l'ampiezza, lo spessore c'è e considerando che sono "alto"

1.70 non vorrei assomigliare troppo a un cubo), mentre per i pettorali ci sono e hanno pure un buon spessore, le foto non gli danno i punti che meritano, le prossime le farò invece che con il telefonino con macchinina digitale che appiattisce meno.
Per le braccia credo che il tricipite e la spalla siano più avanti dei bicipiti che faticano da morire a crescere.....

beh secondo me al contrario un ottimo sviluppo dei dorsali ti dà più "slancio" verso l'alto, con la classica forma a V... anzi, direi che dorso-trap-tric-delt siano il blocco più significativo della potenza e dell'atleta...