Spacconata da bar , Master needed

[Penna84]

Si ma pvt ? dici per pm ?
forse per via telematica ?


A dire il vero di irei ci sono rimasto deluso , il mio margine su ste benedette serie a 140 si sta sciogliendo piu veloce dei ghiacci del polo...mi immaginavo che farne 10 sarebbe stato molto piu facile e invece...
comunque a 10 ci puoi arrivare anche te , altro che uranio impoverito

Dovrò andare ad allenarmi a lourdes e sperare nel miracolo...

[teo86]

il buon leggendario ne ha almeno 15 in canna temo

[Joe GILLIAM]

Dovrò andare ad allenarmi a lourdes e sperare nel miracolo...

Ma dai...se fuori forma ne fai gia 6...

il buon leggendario ne ha almeno 15 in canna temo

Mah....chi lo sa....

P.S. Teo te un videuccio , non quello definitivo ma giusto un piccino piccio per rompere il ghiaccio no ? No perche per adesso stanno comunque vincendo loro....

[Joe GILLIAM]

Lancio un appello alla nostra squadra :

Ragazzi iniziate a postare che qua ce le danno di santa ragione

[Penna84]

Lancio un appello alla nostra squadra :

Ragazzi iniziate a postare che qua ce le danno di santa ragione

non posta niente nessuno xke sanno ke basta solo i tuoi video per vincere

[laplace]

se volete gente in squadra,voi che siete grossi, perchè non ci insegnate pure ad aumentare la nostra panca??? sono ben accetti trucchi consigli indicazioni varie...ad uno che ne riesce a fare 5-6 tutte da solo con 88-90 kili come fareste per farlo aumentare???

[master wallace]

se volete gente in squadra,voi che siete grossi, perchè non ci insegnate pure ad aumentare la nostra panca??? sono ben accetti trucchi consigli indicazioni varie...ad uno che ne riesce a fare 5-6 tutte da solo con 88-90 kili come fareste per farlo aumentare???

Ci vuole tempo. .purtroppo. .ma a breve. .per aumentare un po' di forza potresti provare delle serie da tre reps con 100 kili per esempio. .e di seduta in seduta incrementare di mezzo kilo o un kilo circa. .sino ad arrivare a farne almeno quattro-cinque. .cio' comporta che con 90 poi ne farai almeno sette-otto. .con miglioramento anche del massimale. .ma le strategie sono molte e si basano su cicli. .a lungo termine. .

[Joe GILLIAM]

se volete gente in squadra,voi che siete grossi, perchè non ci insegnate pure ad aumentare la nostra panca??? sono ben accetti trucchi consigli indicazioni varie...ad uno che ne riesce a fare 5-6 tutte da solo con 88-90 kili come fareste per farlo aumentare???

A uno che ne fa 5-6 con 88-90 , intanto gli direi di iscriversi perche una a 100 kg la fa gia adesso......poi se si fosse iscritto , gli direi cosa farei io al suo posto per cercare di aumentare rapidamente il massimale in modo relativamente semplice...ma dimmi un po'...di chi stiamo parlando ?

[teo86]

P.S. Teo te un videuccio , non quello definitivo ma giusto un piccino piccio per rompere il ghiaccio no ? No perche per adesso stanno comunque vincendo loro....

lunedi' faccio un 6x6 con 105 come seduta di inizio di un ciclo russo paolino's style, se riesco ne filmo una serie. Sono un ***** di punti, pero' per iniziare va bene
Fra 6 settimane ho un 2x2 con buffer a 130 credo, poi vado di 140 almeno di singola [ma credo doppia]
il problema è riuscire a filmarmi in pale, vedo dove riesco a poggiare il cel

per marzo dovrei fare molto meglio

[master wallace]

lunedi' faccio un 6x6 con 105 come seduta di inizio di un ciclo russo paolino's style, se riesco ne filmo una serie. Sono un ***** di punti, pero' per iniziare va bene
Fra 6 settimane ho un 2x2 con buffer a 130 credo, poi vado di 140 almeno di singola [ma credo doppia]
il problema è riuscire a filmarmi in pale, vedo dove riesco a poggiare il cel

per marzo dovrei fare molto meglio

[Joe GILLIAM]

lunedi' faccio un 6x6 con 105 come seduta di inizio di un ciclo russo paolino's style, se riesco ne filmo una serie. Sono un ***** di punti, pero' per iniziare va bene
Fra 6 settimane ho un 2x2 con buffer a 130 credo, poi vado di 140 almeno di singola [ma credo doppia]
il problema è riuscire a filmarmi in pale, vedo dove riesco a poggiare il cel

per marzo dovrei fare molto meglio

[Penna84]

se volete gente in squadra,voi che siete grossi, perchè non ci insegnate pure ad aumentare la nostra panca??? sono ben accetti trucchi consigli indicazioni varie...ad uno che ne riesce a fare 5-6 tutte da solo con 88-90 kili come fareste per farlo aumentare???

passa a 95 e fanne 5-6...devi soffrire..fatti assistere da uno spotter..devi abituarti a carichi sempre maggiori sia ke tu ci riesca da solo o aiutato..

[Vegeta86]

passa a 95 e fanne 5-6...devi soffrire..fatti assistere da uno spotter..devi abituarti a carichi sempre maggiori sia ke tu ci riesca da solo o aiutato..

Bompa style, funziona anche se allenandomi a casa mi manca l'indispensabile spotter

[Kingbalez]

Non che sto video sia bellissimo, reps storte e brutte ma oggi facevo panca stretta e la nostra squadra stava sotto... Perché non mettere 140kg? E cosi' fu'...

http://www.youtube.com/watch?v=OzUkrTlsCqw

[roninja]

Non che sto video sia bellissimo, reps storte e brutte ma oggi facevo panca stretta e la nostra squadra stava sotto... Perché non mettere 140kg? E cosi' fu'...

http://www.youtube.com/watch?v=OzUkrTlsCqw

ma perchè siete tutti cosi mostri