Foto fine Agosto

[PrinceRiky]

caspita amico bisogna ti ingozzi di carne come un leone

[ciccio.html]

hai dei fianchi larghissimi, di conseguenza devi lavorare molto sull'ampiezza del deltoide e dei dorsali

[IoCredoInMe]

ieri facendo le tristi pose delle foto ho visto leggeri miglioramenti, dopo un mesetto di palestra, perciò sono ancora + motivato e spero di migliorarmi ogni giorno, speriamo

[CassiusXL]

Ciao!mettiti sotto e non avere fretta!! I risultati arriveranno!
Anche io sono partito da un fisico così,ho fiachi molto larghi e mi sto dando di trazioni per allargare il V shape, e naturalmente spalle e petto.
Più facile a dirsi che a farsi ma persevera!!
In bocca al lupo e...credi in te stesso e magna bene

[IoCredoInMe]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...uti-dieta.html ho creato questo post correlato

[IoCredoInMe]

ciao a tutti dopo 8 settimane di palestra e alimentazione, "migliorate" vi posto le mie misure...
allora il 05/09
braccio dx riposo 29,5
Torace 90
Vita 88,5
Parte alta della coscia 55

Misure prese il 31/10
Braccio Dx riposo 31,5
Torace 93
Vita 88,5

Vedo dei miglioramenti anche estetici
Evvai!

[Nik81]

ciao a tutti dopo 8 settimane di palestra e alimentazione, "migliorate" vi posto le mie misure...
allora il 05/09
braccio dx riposo 29,5
Torace 90
Vita 88,5
Parte alta della coscia 55

Misure prese il 31/10
Braccio Dx riposo 31,5
Torace 93
Vita 88,5

Vedo dei miglioramenti anche estetici
Evvai!

Bravo! continua così che con la costanza e l'impegno i risultati continueranno ad arrivare!

[IoCredoInMe]

domenica 16/11

foto fatte ieri alle 15:00

[Impact]

Continua a mangiare bene e ad allenarti bene...

[CRI PV]

direi che va meglio dai, continua a darci dentro
comunque imho i fianchi larghi son accentuati dal fatto che nelle foto
sembri avvicinare il bacino alla fotocamera

[kenshiro80]

Le spalle stanno progredendo bene...urge però dare priorità assoluta al dorso, soprattutto in ampiezza...

[IoCredoInMe]

Le spalle stanno progredendo bene...urge però dare priorità assoluta al dorso, soprattutto in ampiezza...

direi dorso e petto...prima ero felice per l aumento misure, anche se stamattina postare le foto mi ha un pò abbattuto. Comunque mi sono ripreso subito, cercherò di migliorare da oggi.

[kenshiro80]

direi dorso e petto...prima ero felice per l aumento misure, anche se stamattina postare le foto mi ha un pò abbattuto. Comunque mi sono ripreso subito, cercherò di migliorare da oggi.

i miglioramenti si vedono cmq, quindi sii ottimista, hai già postato la scheda che stai seguendo?

[IoCredoInMe]

mi stò facendo seguire dall istruttore, ho fatto 7 settimane questa
1
Panca piana *2x 7-9
Chest press2x 7-9
Panca inclinata manubri2x 7-9
Stacchi *2x 7-9Sbarra o Lat Machine2x 7-9
Pulley2x 7-9
2
Lento Avanti M.P. *2x 7-9
Alzate singole al cavo2x 7-9
French Press **2x 7-9
Parallele2x 7-9
Curl Bilancere **2x 7-9
Concentrato2x 7-9

3
Squat **2x 7-9
Leg-extension2x 7-9
Leg curl2x 7-9
Calf in biedi2x 18
Calf seduto2x 18

poi una settimana ho fatto un piramidale inverso con petto bicipiti. spalle tricipiti. gambe dorso

due settimane ho fatto in superserie
1°
leg-squat 2x8
curl-stacco 2x8
croci-panca inclinata 2x8
spinte basso-parallele 2x8
2°
pullover-trazioni libere 2x8
lat machine- pulley 2x8
alz laterali-lento avanti 2x8
panca scott-alternato manubri 2x8

finora da settembre.....

[kenshiro80]

mi stò facendo seguire dall istruttore, ho fatto 7 settimane questa
1
Panca piana *2x 7-9
Chest press2x 7-9
Panca inclinata manubri2x 7-9
Stacchi *2x 7-9Sbarra o Lat Machine2x 7-9
Pulley2x 7-9
2
Lento Avanti M.P. *2x 7-9
Alzate singole al cavo2x 7-9
French Press **2x 7-9
Parallele2x 7-9
Curl Bilancere **2x 7-9
Concentrato2x 7-9

3
Squat **2x 7-9
Leg-extension2x 7-9
Leg curl2x 7-9
Calf in biedi2x 18
Calf seduto2x 18

poi una settimana ho fatto un piramidale inverso con petto bicipiti. spalle tricipiti. gambe dorso

due settimane ho fatto in superserie
1°
leg-squat 2x8
curl-stacco 2x8
croci-panca inclinata 2x8
spinte basso-parallele 2x8
2°
pullover-trazioni libere 2x8
lat machine- pulley 2x8
alz laterali-lento avanti 2x8
panca scott-alternato manubri 2x8

finora da settembre.....

in pratica il dorso non lo alleni per niente, a parte stacco e pulley che aimè per l'ampiezza del dorso fanno ben poco...passa in sezione massa e prenditi una scheda di manx.