Originariamente Scritto da roninja
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gia postati in un altro thread..comunque anni 21 anzianità allenamento 5 anni (frequenza media settimanale 4-5 volte) con diete decenti da 2 (ormai è un anno e mezzo che consumo in media 700 grammi di pollame al giorno..) altezza 178 peso 89(entro l'anno vorrei arrivare a 92 se possibile..) bf sul 13-14..cerco di nn superare mai il 15 anche in massa..quindi mettere 3 chili "semipuliti" sarà dura..braccio 44 a freddo..coscia 64 a freddo vita 74 (la mattina appena sveglio a stomaco vuoto dopo la classica cagata mattutina..)
massimali metto solo lo stacco perchè panca e squat mi vergogno..stacco max 230kg(non lo faccio quasi mai lo stacco comunque per la schiena..ho un amico powerlifter che mi umilia in panca e squat ..allora per stargli dietro almeno di schiena ho visto che di peso siamo li...
)
(***** 17 cm
forse 18 se mi trombassi la hunziker..
)
massimali metto solo lo stacco perchè panca e squat mi vergogno..stacco max 230kg(non lo faccio quasi mai lo stacco comunque per la schiena..ho un amico powerlifter che mi umilia in panca e squat ..allora per stargli dietro almeno di schiena ho visto che di peso siamo li...
)(***** 17 cm
forse 18 se mi trombassi la hunziker..)prima mi chiedevo... che sei una bestia?
adesso mi rispondo... si sei una bestia
ottimo back !
divento rozzo 
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