If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
temo. .e poi un mese di ferie. .senza allenarsi. .? mah. .
Master ma certo che ne spari di cazzate eh? Un povero ragazzo non è neanche libero di passare un mese di riposo all'anno? Evidentemente non è un fissato come te e magari in quel periodo avrà anche scopato
che ho iniziato a mangiare + carbo e grassi buoni come olio..e di sporco sporco pizza,lasagne e fritto..cmq grazie per la firma la ho inventata io dopo un allenamento con rik hahaha
la Alimentazione la ho anche seguita a dovere..visto che prima pesavo 105 kg di grasso ed ora 83 kg..guardate come ero un anno e mezzo prima di iniziare..
File Allegati
L'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..
colazione: 1 shaker con 30 gr di whey + 6 gr di glutabolic + 4 bcaa
1 tazza di latte parzialmente scremato con 40 gr di musli + 3 fette biscottare con marmellata + 3 noci
merdenda:1 yogurt o 1 frutto( un panino se mi sveglio presto e passano + di 4 ore prima di pranzare)
pranzo: 90 gr di pasta + insalata a volonta + mezzo pollo o 2 fette di carne
merenda: post wo il solito shakerone + banana.. se non mi alleno yogurt o 25 gr di whey
cena: 2 panini integrali+broccoli conditi + 140 gr di pesce (salmone) o carne bianca o rossa
L'importante non è come sei dopo aver pompato,ma quello che provi mentre pompi..
la Alimentazione la ho anche seguita a dovere..visto che prima pesavo 105 kg di grasso ed ora 83 kg..guardate come ero un anno e mezzo prima di iniziare..
Beh, in queste foto emerge davvero il lavoro fatto ( buona la schiena tra l'altro) ;
Se questa passione ti regge avrai altre soddisfazioni.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
mah. .
Commenta