Un po di foto fatte in cam

***EGMario86*** · 26-09-2008, 13:27:06

secondo me una fase di cutting breve (6-8 settimane al massimo, non drastiche) ti porterebbero a una bf ottima per poter iniziare un mesociclo di massa nuovo.
senza catabolizzare troppo, mira a 500/750g in meno a settimana al massimo, e vedi che con 5kg in meno sarai tirato e non troppo sotto l'hp (-4 in 6 mesi d'allenamento è ottimo...). poi mangia pulito e sfrutta la fase post definizione per metter su massa buona

**BLOOD black** · 26-09-2008, 13:34:29

Originariamente Scritto da borian Visualizza Messaggio

devo dire che la tua critica positiva mi invoglia molto ad andare avanti...GRAZIE

grazie per i consigli...specialmente l'ultimo

dovresti fare panca piana per ingrossarlo,e poi qualche esercizio di isolamento(coi manubri)...
se ad esempio fai 3 allenamenti per il petto in 10-12 giorni ,io dedicherei 2 alla panca piana con bilanciere e l'altro all'isolamento...
in questo periodo sto facendo proprio cosi

***zanelike*** · 26-09-2008, 13:55:15

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

secondo me una fase di cutting breve (6-8 settimane al massimo, non drastiche) ti porterebbero a una bf ottima per poter iniziare un mesociclo di massa nuovo.
senza catabolizzare troppo, mira a 500/750g in meno a settimana al massimo, e vedi che con 5kg in meno sarai tirato e non troppo sotto l'hp (-4 in 6 mesi d'allenamento è ottimo...). poi mangia pulito e sfrutta la fase post definizione per metter su massa buona

***DORIAN*** · 26-09-2008, 14:19:14

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

secondo me una fase di cutting breve (6-8 settimane al massimo, non drastiche) ti porterebbero a una bf ottima per poter iniziare un mesociclo di massa nuovo.
senza catabolizzare troppo, mira a 500/750g in meno a settimana al massimo, e vedi che con 5kg in meno sarai tirato e non troppo sotto l'hp (-4 in 6 mesi d'allenamento è ottimo...). poi mangia pulito e sfrutta la fase post definizione per metter su massa buona

anche 4 weeks basterebbero a livello di stress metabolico...

***ciccio.html*** · 26-09-2008, 14:24:12

per quattro mesi sei a dir poco ottimo

**Sean** · 26-09-2008, 14:28:14

Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio

per quattro mesi sei a dir poco ottimo

Quoto.
Davvero notevole con così poca anzianità d'allenamento.

***Gore*** · 26-09-2008, 14:41:00

ma perchè volete farlo per forza scnedere di bf???

io punterei a mantenerla stabile e cercare di migliorare la massa...

infondo stiamo andando verso l'inverno

per abbassare la bf se ne parla in primavera

**kenshiro80** · 26-09-2008, 14:46:05

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

ma perchè volete farlo per forza scnedere di bf???

io punterei a mantenerla stabile e cercare di migliorare la massa...

infondo stiamo andando verso l'inverno

per abbassare la bf se ne parla in primavera

se ora fa massa si ritroverà con una bf talmente alta in primavera che non ce la farà mai nei modi dovuti a definirsi decentemente, lo dico perchè io ad esempio non ce l'ho fatta eppure ho perso parecchi kg, se uno riesce a mantenersi intorno al 13 % durante la fase di massa va bene, ma se sfori il 15 % è dura scendere al 10%...tu che ne pensi?

***BigPaschi*** · 26-09-2008, 14:52:53

bravo borian... ottimo dorso da dietro...ma vedo bene anche i deltoidi... per 4 mesi direi che sei messo benissimo!

***Gore*** · 26-09-2008, 14:54:40

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

se ora fa massa si ritroverà con una bf talmente alta in primavera che non ce la farà mai nei modi dovuti a definirsi decentemente, lo dico perchè io ad esempio non ce l'ho fatta eppure ho perso parecchi kg, se uno riesce a mantenersi intorno al 13 % durante la fase di massa va bene, ma se sfori il 15 % è dura scendere al 10%...tu che ne pensi?

ma per fare massa mica deve salire ancora di bf....

io ho detto di mantenere la bf così e lavorare per incrementare la massa.

sono 4 mesi che si allena ... cosa lo fate scendere a fare?

in questo periodo sarà facile per lui creare quell'adattamento che serve per ottenere lo sviluppo, ogni allenamento sarà proficuo...

ovvio che questo nn dura in eterno ...

**kenshiro80** · 26-09-2008, 15:06:07

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

ma per fare massa mica deve salire ancora di bf....

io ho detto di mantenere la bf così e lavorare per incrementare la massa.

sono 4 mesi che si allena ... cosa lo fate scendere a fare?

in questo periodo sarà facile per lui creare quell'adattamento che serve per ottenere lo sviluppo, ogni allenamento sarà proficuo...

ovvio che questo nn dura in eterno ...

be certo questo sarebbe l'ideale per tutti, mantenere la bf costante aumentando solo la massa magra...temo non sia così semplice, almeno per uno come me che non gareggia e che non ha una tabella alimentarte sottocontrollo gr x gr.

**borian** · 26-09-2008, 15:18:00

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

secondo me una fase di cutting breve (6-8 settimane al massimo, non drastiche) ti porterebbero a una bf ottima per poter iniziare un mesociclo di massa nuovo.
senza catabolizzare troppo, mira a 500/750g in meno a settimana al massimo, e vedi che con 5kg in meno sarai tirato e non troppo sotto l'hp (-4 in 6 mesi d'allenamento è ottimo...). poi mangia pulito e sfrutta la fase post definizione per metter su massa buona

mio dio questo è arabo, scusami ma non ne capisco niente, cosè una fase di cutting breve

**galaxy1983** · 26-09-2008, 20:59:41

Originariamente Scritto da gore Visualizza Messaggio

ma perchè volete farlo per forza scnedere di bf???

Io punterei a mantenerla stabile e cercare di migliorare la massa...

Infondo stiamo andando verso l'inverno

per abbassare la bf se ne parla in primavera

q.u.o.t.o