Originariamente Scritto da luca%MG
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le braccia fa fanno la sua figura 
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per le braccia non mi lamento e a dire il vero nemmeno le alleno tanto, sto dando priorità ad altre parti più carenti...grazie cmqsigpicCitazione:
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... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso... -
le gambe non mi sembrano indietro anzi....sei un po' appannato nel front...ma niente di irrimediabile secondo me...non volere buttar giu' i 3 o 4 kg velocement....rischi di perdere troppa massa magra...fai con calma...
**MWS (Master Wallace System) warrior**
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anzitutto grazie...io credo almeno conoscendomi che 3-4 kg siano il limite a cui devo scendere per uscire dalla mediocrità, più di una volta sono entrato in stallo col peso, in compenso però dalla primavera ho perso 5-6 kg...sarà dura ma sono convinto che ne varrà la pena, il desiderio di scendere di peso è forte ma cercherò di agire con razionalità.Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggiole gambe non mi sembrano indietro anzi....sei un po' appannato nel front...ma niente di irrimediabile secondo me...non volere buttar giu' i 3 o 4 kg velocement....rischi di perdere troppa massa magra...fai con calma...sigpicCitazione:
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le gambe non sò se sia una fortuna o sfortuna ma le alleno in maniera veramente grezza, mi alleno a casa e per il momento in attesa di farmi fare un rack decente coi controcazzi mi alleno squatando con 100 kg a culo a terra per parecchie reps, affondi e stacchi...nient'altro anche perchè non ho macchinari che mi permettono di fare altro...tutto sommato se vi posto una foto delle gambe di un anno fa capireste quanto erano secche
e i progressi fatti solo facendomi il culo coi fondamentali.
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Ottimo , dopotutto per far crescere le gambe quelli sono gli esercizi base e fondamentaliOriginariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggiole gambe non sò se sia una fortuna o sfortuna ma le alleno in maniera veramente grezza, mi alleno a casa e per il momento in attesa di farmi fare un rack decente coi controcazzi mi alleno squatando con 100 kg a culo a terra per parecchie reps, affondi e stacchi...nient'altro anche perchè non ho macchinari che mi permettono di fare altro...tutto sommato se vi posto una foto delle gambe di un anno fa capireste quanto erano secchee i progressi fatti solo facendomi il culo coi fondamentali.
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Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza MessaggioOttimo , dopotutto per far crescere le gambe quelli sono gli esercizi base e fondamentali mi dispiace solo di non poter allenare i femorali come vorrei...temo che fare solo stacco non basti.
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Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
ora non esageriamo 20% no dai...così si sparano numeri a caso
10 kg....impossibile, con 10 kg in meno sarei carta velina ma anche pelle e ossa
la back douple biceps è il mio pezzo forte, di solito in quella posa si mostra il punto debolo io esprimo il meglio...ma ho postato un front appositamente per mostrare il punto debole.
se non è il 20 stai sul 18% eh..
e una decina d kg li intendevo per arrivare a una def notevole... dove quindi catabolizzi per forza di cose anche un po' di massa. se vuoi scendere al 9-10% effettivo per me un 8-10kg li perdiCommenta
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ottimo approccio,sono d'accordo. anch'io mi alleno a casa nello stesso modoOriginariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggiole gambe non sò se sia una fortuna o sfortuna ma le alleno in maniera veramente grezza, mi alleno a casa e per il momento in attesa di farmi fare un rack decente coi controcazzi mi alleno squatando con 100 kg a culo a terra per parecchie reps, affondi e stacchi...nient'altro anche perchè non ho macchinari che mi permettono di fare altro...tutto sommato se vi posto una foto delle gambe di un anno fa capireste quanto erano secchee i progressi fatti solo facendomi il culo coi fondamentali.
per quanto riguarda i progressi,non dubito,anzi, mi sono dimenticato di farti i miei più sinceri complimenti
nelle gambe cmq vedo una genetica favorevole in quanto a forme e % di grasso,veramente bassa rispetto al sopra. ti daranno soddisfazioni
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Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggioce n'è da sgrassare... sarai sul 20% circa,non si vede nessuna separazione... penso che almeno una decina di kg li perderai per arrivare a mostrare qualcosa.
cmq, belle braccia,grosse, e gambe parecchio ma parecchio indietro.
nella back double biceps sembri più grosso,strano,xkè di solito è il contrario
Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
se non è il 20 stai sul 18% eh..
e una decina d kg li intendevo per arrivare a una def notevole... dove quindi catabolizzi per forza di cose anche un po' di massa. se vuoi scendere al 9-10% effettivo per me un 8-10kg li perdi **** il 20% e' tanta roba amico...guarda le gambe...nn sn sicuramente al 20%...la media sara' un 16%....comunque sia,tralasciando i numeri....
Ken sta scendendo pian piano,come e' giusto che sia e nn credo voglia raggiungere il 9%....a mio avviso una volta sceso all'11-12% e' auspicabile si faccia un 4-6 weeks cn kcal al rialzo per cercare di riprendere e acquisire un pelo di tessuto in modo da non buttare troppo muscolo durante il dimagrimento...solo in questo modo evitera' di catabolizzare tutto...
ps
stai procedendo bene...Commenta
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è tutto il giorno che ci penso a questo diamine del 18-20% non avendo fatto plicometria non è che possa contestare più di tanto però mi pare impossibile perchè un 20 % significa avere rotoli io ho solo in certi punti, addome e lombari in particolare, la pelle spessa ed acquosa che a mio parere è già sintomo di essere sulla buona strada, in alcuni punti come gambe braccia spalle e petto già si vedono striature e intravedo qualche vena per cui io direi che valutando una media del tutto sparerei un 15 % max, secondo me con 4 kg in meno sono già arrivato al mio obiettivo del 11-12%...certo se parto dalla contastazione che sono al 18-20% farei prima a non allenarmi nemmeno perchè ritornerei ad una fase di larva umana denutrita senza un filo di muscoli...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio **** il 20% e' tanta roba amico...guarda le gambe...nn sn sicuramente al 20%...la media sara' un 16%....comunque sia,tralasciando i numeri....
Ken sta scendendo pian piano,come e' giusto che sia e nn credo voglia raggiungere il 9%....a mio avviso una volta sceso all'11-12% e' auspicabile si faccia un 4-6 weeks cn kcal al rialzo per cercare di riprendere e acquisire un pelo di tessuto in modo da non buttare troppo muscolo durante il dimagrimento...solo in questo modo evitera' di catabolizzare tutto...
ps
stai procedendo bene...
ps: grazie dell'incoraggiamento dorian, tranquillo non ho fretta la media si attesta ad un 1kg ogni 2 settimane...ma almeno preservo parte di muscolo e dò tempo al corpo ed al tessuto di adatarsisigpicCitazione:
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aumenta un pochino le proteine e diminuisci un altro pochino i carboidrati tutto questo però senza stressare l'organismo più di tanto (tanto da quanto ho capito non sei un agonista) e vedrai che i risultati da te sperati arriveranno.
07/09/08....L'inizio.
musclemaniacenter@virgilio.it
Ettore Torchia..... fb.
ettoretor@live.it..... msnCommenta
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grazie del consiglio ne farò tesoroOriginariamente Scritto da MIRROR Visualizza Messaggioaumenta un pochino le proteine e diminuisci un altro pochino i carboidrati tutto questo però senza stressare l'organismo più di tanto (tanto da quanto ho capito non sei un agonista) e vedrai che i risultati da te sperati arriveranno.
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e cosa vuoi di più?Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggiole gambe non sò se sia una fortuna o sfortuna ma le alleno in maniera veramente grezza, mi alleno a casa e per il momento in attesa di farmi fare un rack decente coi controcazzi mi alleno squatando con 100 kg a culo a terra per parecchie reps, affondi e stacchi...nient'altro anche perchè non ho macchinari che mi permettono di fare altro...tutto sommato se vi posto una foto delle gambe di un anno fa capireste quanto erano secchee i progressi fatti solo facendomi il culo coi fondamentali. squat e stacco..non serve altro quando avrai il power rack rivoluzionerai i tuoi allenamenti ne sono sicuro
ghr... consigliati anche da yashiro per noi home trainersOriginariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio mi dispiace solo di non poter allenare i femorali come vorrei...temo che fare solo stacco non basti.
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grazie per l'idea amico ora lo provo subito, le cose a corpo libero artigianali mi piaciono assai...ah repOriginariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioe cosa vuoi di più? squat e stacco..non serve altro quando avrai il power rack rivoluzionerai i tuoi allenamenti ne sono sicuro
ghr... consigliati anche da yashiro per noi home trainers
http://www.kvusa.com/wl/floorghr.htm
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uruk ma tu l'hai provato? è più difficile di quanto credessi...ma devo riuscire a sollevarmi con l'aiuto dei solI femorali? senza l'aiuto delle braccia non mi sposto di un centimetroo il lavoro viene svolto nella discesa? 
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