questo sono io

[BLOOD black]

Ciao sid,
pensavo peggio,invece a 35 anni stai messo abbastanza bene...rispetto al 30enne medio.. non devi lamentarti

vedo che sei magro ma comunque presenti un po' di adipe sul basso ventre... cosa che che ho avuto anche io (ed ho ancora adesso,ma di meno) a causa dell'alimentazione inadeguata che seguivo tempo fa ... (nutella e schifezze varie)...

cmq eliminai questo strato in poco tempo,non appena cominciai a mangiare bene ... quindi non preoccuparti per niente della definizione...

odesso devi assolutamente fare qualcosa per le gambe-glutei

quindi lo squat non puo' mancare,devi trovare il modo di farlo... se non puoi farlo devi cominciare a fare affondi con manubri...deve uscire fuori il gluteo perchè lo vedo troppo allineato con la schiena...
questo ti permetterà anche di assumere una postura adeguata quando cammini,e di essere piu' uniforme...

quindi credo che lo squat abbia una certa priorita' nel tuo caso....
questo non vuol dire che lo devi fare 3 volte a settimana, sia chiaro...

ma vuol dire che se un giorno non puoi allenarti cerca di non scegliere proprio il giorno dello squat

il busto lo vedo pronto,nel senso che risponderà sicuramente bene ai primi esercizi dato che alcune forme già si intravedono... anche un po' di addominali... poi appena compri la panca ci fai sapere come ti trovi...

le braccia ed i deltoidi stanno meglio delle gambe...
i deltoidi devono uscire e le braccia devono ingrossarsi un bel po' per ridurre l'effetto busto largo e braccia secche...

quindi alzate laterai,curl ed altro ancora... i risultati arriveranno presto... non temere..

[mastro gariboldi]

come già detto da molti, hai una buonissima base
secondo me in qualche annetto potresti toglierti ottime soddisfazioni

[siddharta7733]

grazie a tutti
non so che dire
spero di riuscire a fare qualcosa con i vostri consigli
considerate che in pratica non ho proprio mai fatto niente ... quindi lo so che sono secco (taglia 44 circa!!!)

[BLOOD black]

grazie a tutti
non so che dire
spero di riuscire a fare qualcosa con i vostri consigli
considerate che in pratica non ho proprio mai fatto niente ... quindi lo so che sono secco (taglia 44 circa!!!)

infatti devi modellare un po' di cose... costruendo muscoli ed aiutandoti con l'alimentazione... impara a fare gli esercizi fondamentali (squat,panca piana) e vedrai che botta di crescita avrai...soprattutto nel primo periodo..

[siddharta7733]

ok ... conto sui vostri consigli
come ti dicevo, blood ... devo scrivermi una bella tabella di marcia ... la devo, come posso dire, fare mia ... trovare una routine fissa perchè non posso permettermi troppi cambi di programmi e quindi deve essere tutto sempre pronto
non so se mi sono spiegato
tipo ... oggi mangio questo, questo e questo .... l'allenamento è così ...

il tutto perchè ... il tempo è tiranno!!! non ho quasi mai respiro ... e poi ultimamente ho aggiunto anche bodyweb ... e ho completato l'opera!

[umb!!]

cavolo 35anni senza mai aver fatto niente e ti sei mantenuto cosi bene!!! c'è gente anche piu piccola che darebbe oro colato per avere quel metabolismo!! secondo me il culturismo ti calzerà a pennello!!! basterà impegnio, costanza, e una buona conoscenza su allenamento e dieta, che potrai anche trovare ad esempio nelle riviste del settore!! (consiglio cultura fisica) ciao e buon allenamento!!

[siddharta7733]

grazie anche a te umb ... diciamo che ho un buon autocontrollo ... se decido di fare una cosa prima o poi ci arrivo quasi sempre ... e il peso l'ho sempre controllato piuttosto bene ... peso tra i 60 e i 62 kg da quando avevo 16 anni, quindi più di metà della mia vita ... se aumento più di quanto mi può piacere scatta il controllo e non faccio nessuna fatica, se non il primo o il secondo giorno ... comunque, si, diciamo che mi sono mantenuto
e diciamo che vestito potrei anche fare la mia "porca figura" ... ah ah ah

ma intorno al compimento dei trentacinque anni mi è venuta voglia di consultare questo sito e ho iniziato a leggere (anche perchè prima non avevo una soluzione internet decente)
quindi mi è venuta, come si suol dire, la "romella" ... vorrei provare a dare una forma diversa al fisico, curare tutto quello che riguarda il corpo anche come forma mentale ... stare meglio fuori per il dentro (ma magari queste sono anche pare mie)
in ogni caso, al momento sto ancora cercando un po' di attrezzi da usare a casa ... per lo meno panca e qualcosa per le trazioni ... poi speriamo che la carne reagisca bene!

[Impact]

Dacci dentro... Sei ancora troppo acerbo.

[zanelike]

le gambe mei sembrano in linea con il resto

[zanelike]

posta la tua dieta genuina

[siddharta7733]

ok ragazzi ... sta sera prova a scrivere cosa mangio ... sicuramente farò casino con gli abbinamenti e le dosi, ma gli ingredienti credo siano "buoni" (meglio che scriva qui o in sezione dieta?)

[umb!!]

grazie anche a te umb ... diciamo che ho un buon autocontrollo ... se decido di fare una cosa prima o poi ci arrivo quasi sempre ... e il peso l'ho sempre controllato piuttosto bene ... peso tra i 60 e i 62 kg da quando avevo 16 anni, quindi più di metà della mia vita ... se aumento più di quanto mi può piacere scatta il controllo e non faccio nessuna fatica, se non il primo o il secondo giorno ... comunque, si, diciamo che mi sono mantenuto
e diciamo che vestito potrei anche fare la mia "porca figura" ... ah ah ah

ma intorno al compimento dei trentacinque anni mi è venuta voglia di consultare questo sito e ho iniziato a leggere (anche perchè prima non avevo una soluzione internet decente)
quindi mi è venuta, come si suol dire, la "romella" ... vorrei provare a dare una forma diversa al fisico, curare tutto quello che riguarda il corpo anche come forma mentale ... stare meglio fuori per il dentro (ma magari queste sono anche pare mie)
in ogni caso, al momento sto ancora cercando un po' di attrezzi da usare a casa ... per lo meno panca e qualcosa per le trazioni ... poi speriamo che la carne reagisca bene!

mente sana in corpo sano!!! è un antico detto latino che il culturismo ha fatto suo!! (anche se in molti nn ci badano)

[siddharta7733]

si infatti ... non è facila ma ci si prova!

[BigPaschi]

una bella base su cui lavorare! quindi lavora!

[BLOOD black]

vabbe ora non esageriamo ...le gambe sono molto indietro ed il busto sta abbastanza bene...