stima bf% e condizione attuale (ocelot.86)

**Buso** · 15-09-2008, 14:30:20

metti su massa e al tempo stesso regola l'alimentazione e lo sgrasso...in primavera quando sarei messo meglio sgrassi seriamente ma con buona massa magra sotto

**Ocelot.86** · 15-09-2008, 15:30:49

Originariamente Scritto da Buso Visualizza Messaggio

metti su massa e al tempo stesso regola l'alimentazione e lo sgrasso...in primavera quando sarei messo meglio sgrassi seriamente ma con buona massa magra sotto

non credo di poter mettere su massa con una dieta ipocalorica...
o sgrasso o metto massa :P

***naoto*** · 15-09-2008, 17:05:56

Devi perdere una decina di kg almeno.

Dacci dentro.

***phoenixxx*** · 15-09-2008, 17:28:20

Originariamente Scritto da Ocelot.86 Visualizza Messaggio

non credo di poter mettere su massa con una dieta ipocalorica...
o sgrasso o metto massa :P

Dove ha scritto ipocalorica? ha detto regola l'alimentazione. REGOLARE l'alimentazione non significa fare la fame. mangia bene, anche tanto, ma nelle giuste proporzioni che ti permettano di calare grasso ma allo stesso tempo mettere su massa. questo vuol dire fare una low carb, oppure una metabolica, o una ketogenica, o quel che vuoi. c'è da sbizzarrirsi.
sgrassarsi e mettere su massa vanno pienamente d'accordo. sgrassarsi nel tuo caso non significa scannarsi da gara. in quel caso veramente non si mette massa, anzi si perde. te devi levare ciccia grossolana. dopo che avrai acquistato una certa base potrai andare di cesello sacrificando la cara massa.

**Pingador76** · 15-09-2008, 17:34:11

dalla foto si intravede una vena sul bicipite!
cmq stai in condizione abbastanza pietosa, senza offesa.
non tanto per la percentuale di grasso quanto per il senso di flaccido!
devi innanzitutto sgonfiarti, vedo pure parecchia ritenzione ad occhio.
gambe poi che sembrano molto secche, e con le maniglie dell'amore e pancetta prominente ti conferisocno molto effetto suppì.

io pulirei la dieta , andrei in palestra a caricare e in caso inserisci pure un pò di cardio.
dai una bella riduzione all'introito di carbo giornalieri, vedrai che inizierai a sgonfiarti piano piano.

Consiglio: non avere troppa fretta perchè i risultati solidi e duraturi si ottengono solo con il tempo e la costanza, hai tutto l'inverno davanti per rimetterti in posa come in foto con una condizione più decente.

ciao

***criss*** · 15-09-2008, 20:26:56

secondo me hai un 20% di grasso e tolta la schiena, se ti sgrassi rimane poco imho

**DESTINO** · 15-09-2008, 21:32:05

devi assolutamente sgrassare... non ha senso fare massa così!! se passi in america per il ringraziamento finisce che ti farciscono!

***Franfalu*** · 15-09-2008, 21:38:24

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Devi perdere 15kg. Condizione pietosa, sembra che non ti sei mai allenato. Quest'anno cerca di fare le cose con più raziocinio: alimentazione pulita, allenamento ben pianificato e ci vediamo a giugno 2009.