stima bf% e condizione attuale (ocelot.86)

**Ocelot.86** · 13-09-2008, 20:43:40

che mi consigliate: massa pulitissima fino a primavera e poi sgrasso, o prima sgrasso (1-2 mesi) e poi massa pulita?

**Ocelot.86** · 13-09-2008, 20:44:25

ah, cmq le foto sono quest'estate dopo 1 mese di fermo totale e completamente a freddo!

**Damz** · 13-09-2008, 20:44:39

assolutamente sgrassi

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-09-2008, 20:44:47

Bf altina,hai un pò esagerato questo inverno.
Ma da quanto ti alleni?Bisogna mettere parekkia massa ancora

**luca%MG** · 13-09-2008, 20:45:27

io penserei prima di tt a sgrassare e partire da una base pulita pulita...

piu il grasso rimane piu diventa "duro" e difficile da togliere...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-09-2008, 20:45:44

Originariamente Scritto da Ocelot.86 Visualizza Messaggio

che mi consigliate: massa pulitissima fino a primavera e poi sgrasso, o prima sgrasso (1-2 mesi) e poi massa pulita?

Sgrassa ke se vai di massa riski di alzare ulteriormente la bf

**Ocelot.86** · 13-09-2008, 21:09:04

grz delle risp!

si farò proprio così allora sgrasso 1-2 mesi e poi riprendo massa pulita.

cmq mi alleno da un anno.
anni 22
170x75kg

bf% ??? 18-20? ke dite voi?

io penso di dover arrivare al 12% e perdere 6-7 kg... voi ke dite?

come vanno spalle e petto? secondo voi stanno indietro rispetto alla schiena? e le braccia?

***gabriele81*** · 13-09-2008, 21:29:57

Devi perdere 15kg. Condizione pietosa, sembra che non ti sei mai allenato. Quest'anno cerca di fare le cose con più raziocinio: alimentazione pulita, allenamento ben pianificato e ci vediamo a giugno 2009.

**LARRY SCOTT** · 13-09-2008, 21:33:04

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Devi perdere 15kg. Condizione pietosa, sembra che non ti sei mai allenato. Quest'anno cerca di fare le cose con più raziocinio: alimentazione pulita, allenamento ben pianificato e ci vediamo a giugno 2009.

beh insomma, non esageriamo

Il grasso è tanto, ma dei muscoli sotto ci sono...devi sgrassare, amico.

***diavolettoroma81*** · 13-09-2008, 21:38:16

Originariamente Scritto da Ocelot.86 Visualizza Messaggio

che mi consigliate: massa pulitissima fino a primavera e poi sgrasso, o prima sgrasso (1-2 mesi) e poi massa pulita?

Prima sgrassa ma non credo che 1-2 mesi ti bastano!!!
Anzi (temo

) che tu debba dedicare quasi tutta la stagione a sgrassarti e verso aprile/maggio iniziare un pò di massa

**BLOOD black** · 13-09-2008, 22:38:17

c'è un bel po' di grasso da togliere...

ma le braccia e le gambe sembrano secche... non le alleni?

**rikis** · 13-09-2008, 22:39:01

Originariamente Scritto da Ocelot.86 Visualizza Messaggio

che mi consigliate: massa pulitissima fino a primavera e poi sgrasso, o prima sgrasso (1-2 mesi) e poi massa pulita?

nel mio post feci la stessa domanda???

ero con il tuo stesso dubbio!! alla fine ho puntato a sgrassare, sia perchè consigliato da quasi tutti, e sia perchè amo molto i fisici definiti (anche se per me la strada è lunga)....

secondo me devi sgrassare, e poi pensare alla massa........ anche perchè in massa qualcosa si prende sempre in massa grassa, quindi andresti troppo alto di bf.

ciao

**BiOS** · 14-09-2008, 01:13:41

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salve a tutti!
mi sapreste dire a quanto sto bi bf% a vostro parere?
secondo voi quali sono le parti più carenti? le spalle come vanno?
questa è la mia condizione attuale dopo un inverno di massa sporchissima.

I tuoi addominali mi ricordano gran parte degli atleti di birra che frequentano l'osteria sotto casa mia ......... scherzo

Anche secondo me dovresti asciugarti un bel po

***phoenixxx*** · 14-09-2008, 01:31:33

Originariamente Scritto da Ocelot.86 Visualizza Messaggio

grz delle risp!

si farò proprio così allora sgrasso 1-2 mesi e poi riprendo massa pulita.

cmq mi alleno da un anno.
anni 22
170x75kg

bf% ??? 18-20? ke dite voi?

io penso di dover arrivare al 12% e perdere 6-7 kg... voi ke dite?

come vanno spalle e petto? secondo voi stanno indietro rispetto alla schiena? e le braccia?

spalle petto come vanno? non credo che a questo livello abbia senso sia questa domanda che una risposta. c'è da lavorare dovunque.