Foto estiva

[Lucapump]

Grazie a tutti per gli auguri!!!!!!!!!!!!

[Sean]

Grazie a tutti per gli auguri!!!!!!!!!!!!

Te li faccio anch'io, assieme ai complimenti per l'ottimo lavoro svolto sul tuo fisico, bella sintesi di masse e tiraggio:
Bravo

[rocky 80]

davvero molto bene!

[Nik81]

Che dire!? complimenti per l'ottimissima forma e tanti auguri per il compleanno!

[naoto]

Auguri e complimenti.

[criss]

stai bene, ottimo lavoro

[dandy]

bello grosso... auguri anche se in ritardo

[Lucapump]

Ancora grazie a tutti per gli auguri e per le valutazioni sul lavoro scolto in questi anni!!!

[Nagione]

Ho cominciao la definizione il 20 aprile....devo dire che ho raggiunto gli obbiettivi che mi ero preposto...non volevo definirmi completamente per non intaccare troppo i muscoli. Penso sia il gusto compromesso

Mi unisco ai complimenti, bel fisicone e buona definizione. Non si vedono le gambe però. Ma quale sarebbe una definizione "completa" per te, visto che non ti sei definito completamente?
Mi interessava sapere la quota di carbo a cui sei stato nei mesi scorsi per definirti.

[Lucapump]

Mi unisco ai complimenti, bel fisicone e buona definizione. Non si vedono le gambe però. Ma quale sarebbe una definizione "completa" per te, visto che non ti sei definito completamente?
Mi interessava sapere la quota di carbo a cui sei stato nei mesi scorsi per definirti.

Be per definizione cimpleta intendo quasi da gara con vene in vista sull'addome....ci sono arrivato 2 anni fa così ma pesavo 72 kg!!!

La quota di carbo molto bassa 70gr la mattina a colazione e solo nei giorni che mi allenavo 50-60gr di carbo dopo l'allenamento...ovviamente la quota variava in base a come mi vedevo la mattina e al peso se scendevo mangiavo più carbo. Da non dimenticare che la domenica mangiavo molti carbo penso un 300gr e a volte anche pizze.

[zanelike]

Be per definizione cimpleta intendo quasi da gara con vene in vista sull'addome....ci sono arrivato 2 anni fa così ma pesavo 72 kg!!!

La quota di carbo molto bassa 70gr la mattina a colazione e solo nei giorni che mi allenavo 50-60gr di carbo dopo l'allenamento...ovviamente la quota variava in base a come mi vedevo la mattina e al peso se scendevo mangiavo più carbo. Da non dimenticare che la domenica mangiavo molti carbo penso un 300gr e a volte anche pizze.

130 al dì nn mi sembrano pochi

[Lucapump]

per me si visto che venivo da un inverno dove assumevo una media di 800gr di carbo di media al dì pesavo sui 100kg

[Nagione]

Dai, 130g/cho al giorno non sono per niente un sacrificio.
Certo che ti ingozzi d'inverno tu! E cmq ci sono carbo e carbo come sai.
Aho, 177x72 è già un bel risultato, ma 177x100 è abominevole, contieniti! Ci sono 28kg di grasso e un po' di massa magra persa... non sono pochi.

[Lucapump]

Dai, 130g/cho al giorno non sono per niente un sacrificio.
Certo che ti ingozzi d'inverno tu! E cmq ci sono carbo e carbo come sai.
Aho, 177x72 è già un bel risultato, ma 177x100 è abominevole, contieniti! Ci sono 28kg di grasso e un po' di massa magra persa... non sono pochi.

Si infatti già da ora che sto facendo massa cerco di mantenermi sui 300-400gr di cho non voglio diventare come l'anno scorso

[zanelike]

Si infatti già da ora che sto facendo massa cerco di mantenermi sui 300-400gr di cho non voglio diventare come l'anno scorso

direi che per ora 300 vanno benone..