io in croazia

[DORIAN]

grazie amico il tuo parere per me è molto importante dato anche che mi segui in tutto e per tutto..
ora ho ripreso davvero alla grande..sono a posto anche con la testa concentrato e molto ambizioso per questa nuova annata
però devo prima togliere quella fastidiosa panzetta

Tranquillo che in 4 weeks sei come nuovo...

[umb!!]

olà!!! stai bene altro che!!!!!!!!

[RAYBAN]

con netto ritardo...ma ho visto solo ora...complimenti!

[rocky 80]

Tranquillo che in 4 weeks sei come nuovo...

olà!!! stai bene altro che!!!!!!!!

con netto ritardo...ma ho visto solo ora...complimenti!

[simones]

rocky stai benone che cavolo.....


complimenti

[rocky 80]

rocky stai benone che cavolo.....


complimenti

grazie mille amico
ot: come procede la vita da sposato?

[simones]

grazie mille amico
ot: come procede la vita da sposato?

una meraviglia

[rocky 80]

una meraviglia

però mi aspettavo qualche sana critica anche da te...di solito mi consigli sempre benissimo

[GalDregon]

si sto studiando un approccio alimentare un pò diverso..
come prima cosa non voglio più appanzarmi..non ci sto bene
in breve ho intenzione di invertire la tempistica...ovvero 2 mesi di massa e 10 di def...

fisico buono rocky


secondo me l'approccio è una cagata... per esperienza diretta posso dire che funziona meglio una variazione nel meso (ma anche nel micro!). Pianificare a lungo termine non conviene, ci si annoia, non si vedono risultati. pianificare nel meso si può fare molto più semplicemente e si nota quasi subito se funge.
4+1 o 3+1 in cui si parte con un determintato volume e intensità che andranno a scalare o incrementare nel corso delle 3 settimane successive. A seconda di questi parametri giostri la dieta, se stai lavorando in massa piena butti giù + pro e un po + di carbo, quando lavori con meno volume tiri via un po di carbo e mantieni le pro alte...una settimana si ricarica e così via...il fisico non si adegua e reagisce...
non voglio insegnarti nulla, è solo la mia esperienza