io in croazia

[Ouzo]

grazie
diciamo che cmq non ho intenzione di fare la fame
io in def con 2000klc riesco cmq a scendere di peso...
diciamo che proverò un approccio un pò masteriano...dosi generose di integratori old style

ma perchè? perchè ancora gli date retta mi chiedo........

[rocky 80]

Dimmi i tuoi carichi 1 rep panca stacco squat

scarsi...mai fatti i massimali
posso darti i carichi usati per 4 rep
panca 86kg
squat libero 110kg
stacco 110kg

ottimo fisico.ottima abbronzatura..atleta serio

Anche se solo da davanti si nota che hai un ottimo vshape, a me da l'impressione che ci starebbero bene delle braccia un filino più grosse, la schiena come già detto da te va più che bene, vista anche la tua altezza.

si solo come ampiezza però
la schiena fa schifo manca di dettagli e spessore...c'è molto da lavorare..

Tempo fa Rocky80 mi ricordo di un tuo post in cui ti sentivi giù per la tua condizione fisica, ora vedendo la foto mi viene solo da farti i complimenti

Stai molto bene, ottima anche l'abbronzatura

Veniamo ora alla nota dolente

Come ha già evidenziato il grande samoa il costume è degno del miglior Bert detto usando un termine usato nell'immondometro Voto 3 Vergogna delle umani genti

grazie
vai nell'altro trd per i costumi
ma che ha che non va?

ma perchè? perchè ancora gli date retta mi chiedo........

bono

rispondi alla mia domanda che son curioso

[diavolettoroma81]

grazie
vai nell'altro trd per i costumi
ma che ha che non va?

bono

rispondi alla mia domanda che son curioso

E' giallino ed è uno slippino

[rocky 80]

E' giallino ed è uno slippino

no giallino proprio giallo
ed è succinto però mi faceva un bel culo

[BLOOD black]

Stai bene Roky, spalle molto larghe ,ottime gambe...

[samoajoe83]

beh i motivi sono tanti...
in primis, perchè ho notato che fare massa per mesi non mi da poi quella qualità che mi piacerebbe avere..o meglio devo poi faticare troppo per raggiungerla..
poi perchè sono molto curioso di vedere come risponderò a continui sbalzi nell'apporto calorico
da quello che ho potuto constatare, potrei ricavarne un maggior guadagno finale in termini di muscolo puro...
in linea di massima mangierò pochi carbo tutti nei momenti "cruciali" e sopperirò a questi ultimi con un ' adeguata integrazione di base (crea e aminoacidi)

lo stesso mio approccio...a parte lo slippino, speriamo che ci porti ai risultati sperati!

[phoenixxx]

no ma come masse sono discretamente soddisfatto..
ma non sono contento della qualità(infatti sto ricominciando la def) e del basso ventre-fianchi (che se sono appena un pò più alto con la bf fa davvero schifo)

stai benissimo. l'unico sforzo, per ora, che devi fare, è appunto smagrire un pò il ventre fianchi.

[phoenixxx]

ma perchè? perchè ancora gli date retta mi chiedo........

se non vuoi buttare inutilmente soldi in integratori, seguire alla lettera le dosi consigliate è come bere un bicchier d'acqua. sono integratori, non bombe. se vuoi percepirne gli effetti bisogna essere generosi nelle dosi.

[rocky 80]

Stai bene Roky, spalle molto larghe ,ottime gambe...

grazie

lo stesso mio approccio...a parte lo slippino, speriamo che ci porti ai risultati sperati!

si io credo che sia la strada giusta...almeno per me

stai benissimo. l'unico sforzo, per ora, che devi fare, è appunto smagrire un pò il ventre fianchi.

già dopo qualche giorno di dieta mi vedo migliorato..fretta non ne ho per fortuna

[Manx]

in realtà manx sostiene il contrario

Sorry, ho letto male l'edit
Si, ti vedeva meglio per via della bf più bassa, e mi pare di aver capito che questo è uno dei tuoi prossimi obiettivi.

esatto

cmq secondo me, poi mi sbaglierö, qualcosa è successo. Non si puö essere sempre in forma ovviamente e magari sono stati commessi degli errori, perö nell'estate 2007 stavi meglio.

[kei-saa]

che mareeee

[rocky 80]

esatto

cmq secondo me, poi mi sbaglierö, qualcosa è successo. Non si puö essere sempre in forma ovviamente e magari sono stati commessi degli errori, perö nell'estate 2007 stavi meglio.

no no qui ti sbagli...ero più grasso e più secco 66kg contro i 70kg di queste

tecnicamente ho messo 3kg a parità di bf ho migliorato i punti deboli (braccia, schiena) e migliorato la qualità in quelli già buoni (come le gambe o il petto)
se riesco ne metto una della scorsa estate

[Theycallmechobo]

ti dico cosa farei io fossi in te partendo dal presupposto che non usi e non userai farmaci (altrimenti sarebbe un tantino diverso): visto che a te interessano volumi importanti vai su di peso,ingrossa tutta la parte superiore e tira solo quando sei a misure degne,alza i carichi nei fondamentali con cicli di forza solo nei fondamentali continuando a fare pump ...altro conto e' se vuoi essere in forma tutto l'anno8come preferisco io) in tal caso opterei per dare un senso alla qualita' del muscolo migliorando la composizione corporea...pero' obiettivamente devi andare su di volumi per tirarti e stare bene.

[rocky 80]

ti dico cosa farei io fossi in te partendo dal presupposto che non usi e non userai farmaci (altrimenti sarebbe un tantino diverso): visto che a te interessano volumi importanti vai su di peso,ingrossa tutta la parte superiore e tira solo quando sei a misure degne,alza i carichi nei fondamentali con cicli di forza solo nei fondamentali continuando a fare pump ...altro conto e' se vuoi essere in forma tutto l'anno8come preferisco io) in tal caso opterei per dare un senso alla qualita' del muscolo migliorando la composizione corporea...pero' obiettivamente devi andare su di volumi per tirarti e stare bene.

si sono daccordo con tutto quello che hai scritto
infatti i miei obiettivi sono proprio questi ma non ho intezione di prendere troppo peso sporco..ho visto che su di me non funziona..proverò un approccio più pulito ma non da subito
inzialmente devo togliere il grasso in eccesso

[naoto]

Ciao Rocky.

Io vorrei discostarmi un po' dalle considerazioni espresse sinora e valutare il lavoro svolto in relazione alle possibilità effettive, senza chimere o discorsi improntati all'etica del ferro.

Innanzitutto complimenti, perchè non è da tutti, anzi non è da nessuno, mettere delle foto a figura intera in rilassata (o quasi...)... en passant, se tutti i fenomeni che postano qui mettessero foto dalla testa ai piedi in rilassata ad almeno 2 metri dall'obiettivo, ne rimarrebbero ben pochi di "inquilini di bw" e forse si ritornerebbe coi piedi per terra...

Detto ciò, quello che io vedo è innanzitutto una struttura anatomica poco fortunata e delle forme ed inserzioni muscolari non bellissime. I fianchi sono abbastanza larghi non tanto a causa della ritenzione e del grasso (che comunque c'è e si vede) ma perchè semplicemente è su quello scheletro che tu butti su muscoli e ciccia.

Di conseguenza il tuo lavoro sarà sempre più duro di qualsiasi altro che anche con meno muscoli addosso (peso e misure) si impegna la metà di te ma mostra il triplo; te lo dice una che ha una struttura poco fortunata.

Parlando al dettaglio:

- buon petto, per me il gruppo migliore. Ripeto, le forme non sono eccellenti, ma non ci si può fare niente, con quelle ci si nasce; ma si può miglirare ancora
- buone le spalle, indietro i trapezi
- le braccia non rendono, ma per quello che ho appena detto: sono molto lunghe ed affusolate (come quelle del sottoscritto) e si riempiono con molta molta fatica; anche qui bisogna buttare il sangue
- bene le gambe
- forse, com'è stato detto, c'è un problema di estrogeni, e qui si potrebbero adottare alcune strategie mirate.

Devi partire dai limiti che ti sono stai imposti e dai risultati ottenuti, per proseguire.
Il colturismo per me, è tutto qui.

Il suggerimento che ti posso dare è quello, da una parte, di stare attento ai carbo e di adattarli all'allenamento, e, dall'altra, di impostare cicli differenziati di allenamento, partendo dal banale presupposto che tu (come me) hai bisogno più degli altri fortunati, di cambiare e shockare il tuo corpo per "forzarlo" ad essere ciò che vuoi che sia.

Complimenti ed in bocca al lupo.