Foto dopo un anno di w.o

[Damz]

queste non esistono....

mah, che vuol dire non esistono?
non credo intendesse serie da 20 rip ma l'impostazione delle schede in genere varia da fase di massa a fase di definizione in volume, intensità, ecc..

[Manx]

mah, che vuol dire non esistono?
non credo intendesse serie da 20 rip ma l'impostazione delle schede in genere varia da fase di massa a fase di definizione in volume, intensità, ecc..

hanno un ruolo certo, ma l'80% secondo me lo fa la dieta.

[jeiko]

hanno un ruolo certo, ma l'80% secondo me lo fa la dieta.

[Damz]

hanno un ruolo certo, ma l'80% secondo me lo fa la dieta.

questo sicuramente

[Manx]

questo sicuramente

c'è un ottimo 3d sull'argomento (intensità volume forza in fase di definizione) di menez in rilievo, in sez. allenamento.

[master wallace]

maledetta teoria del conto in banca...vedi hai ucciso le giovani menti

e' l'unica possibile via naturale. .ma non basta mangiare. .bisogna sapersi allenare..riposare. .ascoltare il corpo..il resto lo fa la genetica. .

[jeiko]

e' l'unica possibile via naturale. .ma non basta mangiare. .bisogna sapersi allenare..riposare. .ascoltare il corpo..il resto lo fa la genetica. .

ti sbagli, bisogna si conoscere il proprio corpo ma mangiare decentemente. sfondarsi di cibo non serve praticamente a nulla. ste teorie che dici tu funzionano solo su gente come te che ha una genetica fuori dal comune e che può mangiare tutto ciò che vuole.

[Dave Clark's attacks]

mi è stato molto utile postare le foto... mi sento + carico e da oggi comincio a mangiare correttamente... x le prossime foto sarò migliore sicuramente

[phoenixxx]

queste non esistono....

a si? non esistono allenamenti per definizione? mi giunge nuova. se intendi non legati ad una dieta appropriata posso darti ragione.
l'allenamento DEVE andare di pari passo con un regime alimentare adeguato.
se devo tirarmi credo sia sbagliato abbinare ad una alimentazione atta a smaltire grasso un allenamento mirato a mettere su forza. o se devo mettere massa abbinare ad una dieta specifica per la massa un allenamento dove hanno la meglio superserie o stripping o peggio ancora lavorare al 90% con poche ripetizioni e tempi di recupero altissimi.
serve una dieta che vada di pari passo con l'allenamento. è verò che la dieta è uno dei fattori determinanti per raggiungere risultati, ma è anche vero che un principio di allenamento sbagliato abbinato ad una determinata dieta fa la differenza tra l'ottenere risultati discreti ed ottenerne di ottimi.(genetica permettendo)

[master wallace]

ti sbagli, bisogna si conoscere il proprio corpo ma mangiare decentemente. sfondarsi di cibo non serve praticamente a nulla. ste teorie che dici tu funzionano solo su gente come te che ha una genetica fuori dal comune e che può mangiare tutto ciò che vuole.

non ho detto di sfondarsi di cibo..ma di mangiare molto. .sono due cose diverse. .comunque non ho mai visto un giovanotto diciamo mediamente dotato. .che mangiando poco o il giusto ( normocalorica. .) abbia sviluppato negli anni fisici degni di nota. .
crescere " puliti" senza ingrassare e' possibile solo a fenomeni genetici. ..

[phoenixxx]

ti sbagli, bisogna si conoscere il proprio corpo ma mangiare decentemente. sfondarsi di cibo non serve praticamente a nulla. ste teorie che dici tu funzionano solo su gente come te che ha una genetica fuori dal comune e che può mangiare tutto ciò che vuole.

non credo intendesse strafogarsi di tutto e di più senza principio, ma mangiare adeguatamente in base a ciò che si intende raggiungere.

[jeiko]

non ho detto di sfondarsi di cibo..ma di mangiare molto. .sono due cose diverse. .comunque non ho mai visto un giovanotto diciamo mediamente dotato. .che mangiando poco o il giusto ( normocalorica. .) abbia sviluppato negli anni fisici degni di nota. .
crescere " puliti" senza ingrassare e' possibile solo a fenomeni genetici. ..

sono d'accordo anche con te, non sono per il crescere pulito al 100%. Ma le cosidette teorie che tu esplichi su questo forum vengono spesso travisate allora. Direi di stare più attento...poichè la gente che legge capisce che deve sfondarsi di cibo.

[Dave Clark's attacks]

io sto sui 600-650cho giornalieri da 5-6 mesi... penso nn sia una normocalorica

[zanelike]

e chi ha detto che non si cresce. si cresce meno rispetto ad una scheda puramente di massa se no non si chiamerebbero schede di forza, schede di massa o schede di def.
se vuoi ipertrofia pura bisogna attenersi a dei capisaldi fondamentali:
esaurimento dei fosfati
quindi carichi non eccessivi dal 65 all'80%
esecuzione lenta specie nella fase negativa
ripetizioni che possono andare dalle 8 alle 12 a volte anche 15 ma sempre lente e serie mai sotto le 3
recuperi relativamente brevi
soffrire sempre e comunque
non fare salotto

qst teoria era messa in discussione sull'ultimo olympians

[phoenixxx]

io sto sui 600-650cho giornalieri da 5-6 mesi... penso nn sia una normocalorica

forse forse son troppi per te. magari è proprio per quello che hai messo su eccessiva fat. come pro a quanto stai? grassi?