Foto dopo un anno di w.o

[MOSTMUSCULAR 85]

80 kg panca piana x 4rip
110 kg squat x 6 rip
140 kg stacco x 4 rip
70 kg rematore bil x 8 rip

se ho dimenticato qualcosa dite

Il lento

[Dave Clark's attacks]

ci sn stati giorni nei quali la bilancia ha superato anke i 79

[Dave Clark's attacks]

Il lento

50 kg 4 serie x 8 rip

ammetto ke nelle rip dell'ultima serie mi aiutano

[VAR. ESS.]

Hai piu' roba addosso ma sei anche piu' coperto!

[Cl4ud]

non sono un fanatico della massa a tutti i costi (sacrificando troppo la bf) quindi stavi meglio l'anno scorZo imho

[BigPaschi]

cmq nn ho mai seguito un'alimentazione.. diciamo ke ho cominciato da una quindicina di giorni a seguire una dieta

ecco perchè allora.... devi mangiare tanto e bene ... tutto l'alimentazione fa

[Manx]

uhm, amico sinceramente hai sbagliato, io 11kg non li vedo, cioè vedo solo una bf molto piu alta, forse la schiena un pelino è migliorata, però magari potevi fare di più.
che carichi hai nei fondamentali?

quoto, sembri identico ma con piü grasso addosso

[zanelike]

io sinceramente nn vedo miglioramenti

[Buso]

Dacci ancora di massa e poi una bella sgrassata!!

[phoenixxx]

Ragà allora vi aggiorno un po sulla situazione.. 1.78 cm x 78 kg...

un anno fà

1.78 x 67kg

sinceramente non vedo grandi cambiamenti. anzi nelle foto di un anno fa, grazie alla bf vistosamente più bassa, risulti più impressivo di quelle attuali dove non vedo spiccare nulla.

[phoenixxx]

non sono un fanatico della massa a tutti i costi (sacrificando troppo la bf) quindi stavi meglio l'anno scorZo imho

quoto.

[phoenixxx]

80 kg panca piana x 4rip
110 kg squat x 6 rip
140 kg stacco x 4 rip
70 kg rematore bil x 8 rip

se ho dimenticato qualcosa dite

vedo questa più come una scheda di forza che di massa. con ripetizioni così basse difficilmente tenderai a mettere su massa.

[kenshiro80]

mi spiace dirlo perchè immagino cmq i sacrifici che hai fatto, purtroppo hai buttato un anno e mezzo se non due, se ti definisci torni come prima...partivi da un ottima base se avessi lavorato pulito staresti molto bene oggi, ora pazienta, cerca di perdere il grasso in eccesso e riparti da una alimentazione più mirata...forza e coraggio

[BigPaschi]

quoto, sembri identico ma con piü grasso addosso

ci credo... non ha seguito alcuna dieta....

[Dave Clark's attacks]

non sono un fanatico della massa a tutti i costi (sacrificando troppo la bf) quindi stavi meglio l'anno scorZo imho

ecco perchè allora.... devi mangiare tanto e bene ... tutto l'alimentazione fa

quoto, sembri identico ma con piü grasso addosso

io sinceramente nn vedo miglioramenti

Dacci ancora di massa e poi una bella sgrassata!!

sinceramente non vedo grandi cambiamenti. anzi nelle foto di un anno fa, grazie alla bf vistosamente più bassa, risulti più impressivo di quelle attuali dove non vedo spiccare nulla.

quoto.

vabbè grz ragà meno male che ho postato qui se no andavo avanti anni anni buttando tt nella merda .. thank's a tt

vedo questa più come una scheda di forza che di massa. con ripetizioni così basse difficilmente tenderai a mettere su massa.

seguo le schede di manx