Dopo 1 mese di palestra

[Phobos]

ma si gli integratori li prendo perchè un minimo aiutano, logicamente è solo 1 mese che faccio palestra quindi il mio problema è più curare l'alimentazione... quella si che è tosta

[Hombrillo]

eh sì è tosta, ma importantissima.

[Momy985]

Se ti stanno aiutando in sezione alimentazione...chiedi tutto la po'!!!

[Phobos]

ummm si mi stanno aiutando ma qua rispondete molto di più mhuahuahuahua! ok ok scusate non faccio il furbo e continuo a scrivere la: lascio il link alla discussione aperta su alimentazione -----> http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...per-massa.html

[BigPaschi]

Non c'è niente di male a postare le foto anche solo facendo vedere il punto di partenza come hai fatto te... man mano che vai avanti potrai usare sempre questo topic aggiornandolo e facendo vedere i tuoi progressi. A seconda dei progressi che farai poi ti diremo se stai andando bene o meno....

per quanto riguarda gli integratori... calcola che fanno effetto se segui una dieta seria...

ah un'altra cosa.... il 75% di tutto è l'alimentazione... il restante 25% si divide tra allenamento riposo ed integratori.

Detto ciò Magna (BENE) e spingi

[mimo84]

magna e pompa!!!

[BLOOD black]

non so quanto possano essere utili gli integratori in questo momento... devi dare molta piu' importanza all'allenamento...

[Koshiro]

io direi di sostituire gli spuntini: al posto delle proteine in polvere meglio qualcosa di solido, che ti da anche calorie in più. Tipo un bel panino con il tonno o pollo. D'altronde dato che hai bisogno di mettere tanta massa, devi alzare le calorie assunte giornalmente. spero di non aver detto cavolate

[Buso]

un mese è troppo poco...devi mettere su un po' di massa, non vedo però alcun potivo per cui tu non ce la possa fare. DACCI DENTRO e vedrai sicuramente buoni risultati

[Paul_Anderson]

Sei all' inizio!
Se non hai patologie particolari dacci dentro di panca, squat e stacco.