Dopo 1 mese di palestra

***napo*** · 02-09-2008, 17:23:45

mah

***BigPaschi*** · 02-09-2008, 17:37:49

Adesso sappiamo da che base parti... fra un 6 mesi puoi postare le prime foto... cosi ti diremo se vai bene o se stai sbagliando qualcosa

**Phobos** · 02-09-2008, 17:40:26

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

mah

gentile

grazie mille a tutti per i consigli e l'incoraggiamento

***PrinceRiky*** · 02-09-2008, 17:42:23

dignità ragazzo, dignità

***diavolettoroma81*** · 02-09-2008, 17:49:13

Perchè lo fate ?

Mi chiedo e mi domando................... perchè?

**Nik81** · 02-09-2008, 17:51:30

Mettiti sotto con gli allenamenti, e sistema l'alimentazione! vedrai che la costanza e la grintà darà i suoi frutti!

poi tra un annetto ci fai vedere i risultati!

**Phobos** · 02-09-2008, 17:53:33

perchè devo vergognarmi di come sono ora? C'e' questa fobia del ***** di mostrarsi solo quando si è messi un minimo decentemente... Fanculo non centra nulla la dignità... ma solo fobie e paranoie! Non ho problemi a mostrare come sono (una merda), ricevere incoraggiamenti consigli e critiche, già solo facendo questo thread ho capito che devo pensare a mettere su massa e poi a sgrassare e non a perdere ancora kili.
Quindi evitate certi commenti ridicoli, grazie.

**Phobos** · 02-09-2008, 17:54:01

Originariamente Scritto da Nik81 Visualizza Messaggio

Mettiti sotto con gli allenamenti, e sistema l'alimentazione! vedrai che la costanza e la grintà darà i suoi frutti!

poi tra un annetto ci fai vedere i risultati!

grazie mille

**PaskMac** · 02-09-2008, 17:54:13

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

dignità ragazzo, dignità

E anche sulla dieta. Tutti quegli integratori... ma de che??

***PrinceRiky*** · 02-09-2008, 17:59:18

Originariamente Scritto da PaskMac Visualizza Messaggio

E anche sulla dieta. Tutti quegli integratori... ma de che??

si cerca sempre di partire dall'avanzato per arrivare al basilare, è la legge delle mode

tra 2 anni sarà di nuovo da mc donald's il ragazzo, ci scommetto un paio di calzini, quelli che mi cadono..

**Phobos** · 02-09-2008, 18:01:55

non ho mai mangiato al mc donald's.... ero ingrassato abbastanza solo perchè non mi muovevo, ho sempre mangiato bene, non come un BB ma come si dovrebbe mangiare normalmente si. Esageravo un pò con i carbo a pranzo (pasta) ma mai mangiato dolci, merendine e porcate varie. Accetto la sfida, tra 2 anni vedremo chi avrà ragione

**IronMile** · 02-09-2008, 18:02:16

Originariamente Scritto da Phobos Visualizza Messaggio

Come mangio:

colazione: 100 gr di torta al limone o 6 biscotti (macine)

Pranzo: pasta conditi con burro

***PrinceRiky*** · 02-09-2008, 18:04:44

Originariamente Scritto da Phobos Visualizza Messaggio

non ho mai mangiato al mc donald's.... ero ingrassato abbastanza solo perchè non mi muovevo, ho sempre mangiato bene, non come un BB ma come si dovrebbe mangiare normalmente si. Esageravo un pò con i carbo a pranzo (pasta) ma mai mangiato dolci, merendine e porcate varie. Accetto la sfida, tra 2 anni vedremo chi avrà ragione

il problema è che tu mangi MALE anche ora

i miei calzini sono qua che ti aspettano... e saranno tutti tuoi!

mangia e spingi

**Phobos** · 02-09-2008, 18:06:04

eheheh mi stanno aiutando nella sezione alimentazione per la colazione e il pranzo:

burro eliminato e uso Olio
potreste darmi altri condimenti per la pasta o il riso: Olio... poi? tutti quelli che vi vengono in mente

colazione: uova + pane (posso usare gallette di riso o mais al posto del pane... mi piacciono molto di più, se si quante ne prendo) se mangio le uova per voi prendo comunque i 30 gr di whey appena alzato?