Dopo 1 mese di palestra

[Phobos]

Sono stato inattivo per 3 anni (mangiavo e non mi muovevo), non ho mai fatto sport seriamente a livello agonistico.
Le mie caratteristiche tempo fa erano 185cm x 85kg
Ora sono, 185cm x 74.5 kg
Le foto sono ridicole e so benissimo che ho ancora tantissimo da spingere o meglio dire dovrei eclissarmi , ora le posto velocemente e poi scrivo pure come mangio.
Non ridete troppo

[Phobos]

Come mangio:

colazione: 30gr whey + 200ml latte + 3gr di creatina + 5gr di glutammina + 70 gr di cornflakes o 100 gr di torta al limone o 6 biscotti (macine)

spuntino: 30gr whey + 200ml latte

Pranzo: 120gr di pasta o riso o farro o cose del genere conditi con burro o pesto o pomodoro a crudo e cose così (niente panna o cose super grassose)

spuntino: 30 gr di whey + 200 ml di latte

pre allenamento: 4 bcaa

post allenamento: 6 bcaa + 4 gallette di riso + 5 gr di glutammina

cena in 1 ora massimo: 150 gr di petto di pollo + verdura

spuntino: 5gr di glutammina + 30gr di time protein oppure 200gr di fiocchi di latte.

Ora inizio a fare Massa e solo Massa, spero che come mangio vada bene...

logicamente e purtroppo in questo mese di vacanze in sardegna non sono riuscito a seguire perfettamente la dieta, spesso non riuscivo a mangiare a gli spuntini, ma ho continuato a mangiare bene e non porcate.

[criss]

abbi pazienza, ma che senso ha mettere le foto dopo 1 mese di palestra..fosse almeno un anno...

[MOSTMUSCULAR 85]

Ancora sei secco,ma puoi migliorare.Quanti anni hai?

[Phobos]

le metto per poi mostrare i miglioramenti mano a mano... non lo so anche per prendermi un pò d'insulti.

comunque 19 anni e un passato da nullafacente

secco? io mi vedo grasso

c'e' gente che mette foto con scritto dopo 3 mesi e sono mostruosi.... io metto dopo 1 mese che faccio cagare

[MOSTMUSCULAR 85]

Secco nel senso ke devi mettere massa

[Phobos]

sicuro! come ti pare la dieta?

[Phobos]

ummmm non mangiavo....
per 4 mesi ho mangiato solo proteine... poi ho iniziato a mangiare solo 1 volta al giorno... scusate ho avuto momenti di pazzia lo so...

il bello che ora ho comunque del grasso invece di essere secco e senza muscoli sono senza muscoli e con ancora grasso qua e la...

[GIULIO]

Dire che sei grasso è una esagerazione, dovresti piuttosto asciugarti soiprattutto nel punto vita!...........e poi incominciare a mettere su tanta massa!

[Phobos]

Dire che sei grasso è una esagerazione, dovresti piuttosto asciugarti soiprattutto nel punto vita!...........e poi incominciare a mettere su tanta massa!

si esatto... e se partissi subito con la massa e poi piano piano pensassi alla vita... non riesco davvero a mettermi a correre e pulire tutto la... voglio prima diventare grosso... se non spingo in palestra poi non riesco a tenere duro con tutti i sacrifici... mi servono miglioramenti poi penserò alla definizione. Può andare bene come ragionamento?

[korallox]

Ora come ora sì, pesi troppo poco, cercare di scendere ancora adesso sarebbe sicuramente deleterio.

[Phobos]

quello che pensavo io... se scendo ancora non tiro su manco una mela, perdo anche quei 200gr di massa magra che ho e moro
Per come mangio nessuno che mi dica cosa ne pensa?

[GIULIO]

si esatto... e se partissi subito con la massa e poi piano piano pensassi alla vita... non riesco davvero a mettermi a correre e pulire tutto la... voglio prima diventare grosso... se non spingo in palestra poi non riesco a tenere duro con tutti i sacrifici... mi servono miglioramenti poi penserò alla definizione. Può andare bene come ragionamento?

Si certo, questione di scelte e priorità individuali!
allora maggna e spiggni! e poi ad asciugare ci penserai da aprile in poi!

[fede79]

La dieta è immonda!!!!!!!!

Non ci siamo!!! Le macine a colazione???

Posta nella sezione adatta che ti ci danno sicuramente una bella aggiustata

[yoh]

che senso ha mettere la foto dopo un mese?è troppo poco!
magna e spingi (cit)