Mi presento: rikis !!

[rikis]

ciao a tutti,
sono rikis (enrico), studente universitario calabrese. Pur seguendovi da parecchio, questo è il mio primo mess, quindi ho reputato giusto prima presentarmi.

Prima di chidervi consigli circa l'alimentazione e l'allenamento, ho pensato di postare delle foto, in maniera tale da avere dei giudizi e consigli su cosa fare nel periodo che verrà

I miei dati sono i seguenti:

età: 24 anni
altezza: 1,77 m
peso: attualmente 74 kg
BF: non sò (secondo voi?)
allenamento: 6 mesi in palestra (febbraio2008-luglio2008)

Nell'ultimo anno, come si nota nelle foto in allegato, sono dimagrito notevolmente:

agosto 07: 87 kg
agosto 08: 74 kg

senza aver fatto diete specifiche, ma solo facendo attenzione a tavola e con un allenamento cardio+pesi in palestra 3 volte la settimana.

Prima di chiedere nelle apposite sezioni, consigli circa diete e allenamenti (io sono un neofita a riguardo, ma stò cercando di capirne meglio)

vorrei conoscere la vostra idea su cosa dovrei fare da settembre in avanti

punto alla massa? serve un po di dieta? su cosa devo puntare??


ringrazio tutti per la disponibilità e aspetto commenti nuemrosi.

ciao a tutti . rikis

[criss]

sgrassati ancora per bene, per ora hai fatto un buon lavoro

[luca%MG]

potevi fare decisamente di meglio...

[criss]

va beh ma in 6 mesi senza una vero e proprio programma non ha fatto poi cosi male

[faramir]

potevi fare decisamente di meglio...

eddai, 13 kg in un anno non sono mica pochi...

[Sciamannado]

..

"decisamente" meglio , naturalmente è difficile in un anno senza esperienza nell'allenamento , maturità muscolare precedente e alimentazione azzeccata al centesimo.Poi naturalmente , in altre maniere è naturale avversare la natura e ottenere assai di più

[SOLIDToM]

potevi fare decisamente di meglio...

Alè, il fenomeno è servito signore e signori.
Welcome on BW!

Seriamente: hai fatto un bel lavoro. Sgrassa ancora 4-5 chili e poi dacci dentro con la massa. Non hai brutte linee, specialmente nel petto intravedo delle potenzialità.

[luca%MG]

Alè, il fenomeno è servito signore e signori.
Welcome on BW!

Seriamente: hai fatto un bel lavoro. Sgrassa ancora 4-5 chili e poi dacci dentro con la massa. Non hai brutte linee, specialmente nel petto intravedo delle potenzialità.

io ho detto la mia...
13 chili in un anno nn sono male ma niente di eccezzionale...

[Hombrillo]

buono

[Sciamannado]

..

ma , vedendo le tue foto lucamg neanche prendere tutta l'acqua che hai preso tu è così difficile.
mentre togliere 13 kg di solo grasso, o acquistare 13 kg di solo muscolo è ben altra cosa.

[rikis]

vorrei solo precisare che di palestra ho fatto solo 6 mesi (con periodi di alti e bassi) e non un anno . Fino a febbraio 2008 ho fatto lo stesso stile di vita che mi ha portato ad essere 87 kg. Quando sono entrato in palestra ero circa 83 kg.

cmq grazie a tutti per i pareri sia favorevoli che sfavorevoli (l'importante che siano costruttivi)

[Sciamannado]

..

contando la tua dedizione non totale e l'alternanza dell'allenamento buoni risultati.continua così

[DESTINO]

hai ancora molto da fare ma sei sulla buona strada

[Shanks]

Eliminare 13 kg di grasso in un anno secondo me è un buon risultato. Probabilmente significa che hai fatto le cose con calma e senza esagerare con le restrizioni in modo tale da non stressare troppo l'organismo con regimi super ipocalorici. Inoltre dato che da 6 masi stai facendo anche palestra probabilmente hai guadagnato qualcosa anche in termini di massa magra, perciò il grasso eliminato dovrebbe essere maggiore di quei 13 kg.
Il consiglio che mi sento di darti è cmq continuare il dimagrimento e togliere ancora qualche chilo, fiono ad arrivare almeno ad una bf intorno al 10-12% prima di iniziare a fare massa. Arrivare a tal punto richiederà più impegno e costanza, poi però il periodo di massa sarà sicuramente più costruttivo...

[Yonak]

le gambe vanno allenate più del resto amico per il resto vedo ottimi