foto fine def.

[bigtime]

ottimo big...pensavo che ti allenassi da molto più tempo...

tra qualche mese saran 2 annetti, thanks

notevole, amico! Complimenti buon lavoro davvero!

grazie fabio

Ottimo big, di davo piu' anzianita'...solo un anno di pesi nn li dimostri proprio...compliementi anche se manca una frontale...

in realtà c'è tutto sul mio diario su un altro forum
Comunque l'addome è dove ho tolto meno, poi ho fatto errori su alcuni gruppi che non ripeterò l'anno prossimo, ma del resto quest'anno sarebbe stato impossibile non commetterli

[DORIAN]

2 anni cmq sn ottimali visti i result...tu curi le masse quindi e' ovvio nn essere tirato ma sn cmq basilari per promuovere l'anabolismo dei periodi di restrione calorica...quindi hai fatto benone a perdere un po' di peso...
PS
postala anche di cui scusami che te ne fotte..

[bigtime]

http://www.youtube.com/watch?v=xFYbXtA3BLs

[DORIAN]

Non lo fa aprire big.

[uruk]

ciao amico mio nel video sei troppo lontanto,non essendo ad alta definizione si perdono molti dettagli. Sei sempre grosso comunque anche se forse a qualche kg in meno e a qualche dettaglio in più potevi arrivare Ci sentiamo presto!

PS: vedo che il muro è rimasto scrostato

@dorian cliccaci più volte fino a che non apre youtube.

[bigtime]

Non lo fa aprire big.

doppio click veloce o copia il link e si apre da youtube

[DORIAN]

visto...
allora buone simmetrie,il pose dell'abs potevi risparmiarlo vista la scarsa qualita'...ehehhe...
Cmq buone massa devvero,belle forme,forse il bicipite manca di picco ma nn vorrei sbagliarmi...
i polpacci sn carenti o quantomeno nn hanno una bella forma...
Nel complesso grosso...un altra annata cosi' e poi potrai deticarti a rifinire,sempre che tu voglia asciugarti...ovvio che bisogna sempre valutare gli obbiettivi...
Complimentissimi cmq...

[bigtime]

ciao amico mio nel video sei troppo lontanto,non essendo ad alta definizione si perdono molti dettagli. Sei sempre grosso comunque anche se forse a qualche kg in meno e a qualche dettaglio in più potevi arrivare Ci sentiamo presto!

considera che sono partito da 95,5kg la mattina, poi tutto giugno con 10-14 ore di lavoro al gg, gastroenterite e tuto il resto. Ho perso un kg e ne ho presi 2 di grasso. Da li sono partito veramente, considera solo luglio ed agosto di cui ho fatto una week via per lavoro in cui ho dovuto per forza scaricare. Alla fine date queste premesse un pò di strada è stata fatta.

PS: vedo che il muro è rimasto scrostato

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il muro peggiore ogni mese

[uruk]

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il muro peggiore ogni mese

allora hai già fatto molto mi ero perso tutte queste vicende
Però avendo anche tu il problema del bacino largo l'unico modo per cammuffarlo un pò è raggiungere basse bf e allargare la schiena. Non a caso quando sono piatto,non tirato e bianco sembro un tronco di legno

[bigtime]

visto...
allora buone simmetrie,il pose dell'abs potevi risparmiarlo vista la scarsa qualita'...ehehhe...
la scarsa qualità del video intendevi
Cmq buone massa devvero,belle forme,forse il bicipite manca di picco ma nn vorrei sbagliarmi...
i polpacci sn carenti o quantomeno nn hanno una bella forma...
Nel complesso grosso...un altra annata cosi' e poi potrai deticarti a rifinire,sempre che tu voglia asciugarti...ovvio che bisogna sempre valutare gli obbiettivi...
Complimentissimi cmq...

concordo, tranne sui polpacci..

[DORIAN]

ritratto allora...ottimi...me ne presti un 10 cm?

[bigtime]

eh eh eh

[bigtime]

allora hai già fatto molto mi ero perso tutte queste vicende
Però avendo anche tu il problema del bacino largo l'unico modo per cammuffarlo un pò è raggiungere basse bf e allargare la schiena. Non a caso quando sono piatto,non tirato e bianco sembro un tronco di legno

questa è tra le cose che proverò a fare, per la bf è troppo presto, non ho abbastanza carne ancora

[DORIAN]

ridi ridi...ho il tibiale lungo un metro...polpacci ridicoli e ora dopo 21gg senza allenare le gambe sembro un tacchino...
meno male che domani riprendo...santo squat...

[bigtime]

I polpacci non li alleno molto, in definizione per fare volume ho anche fatto 3 serie a volte ma normalmente faccio una sola serie ogni 4-5gg di calf raise e una per i tibiali di sollevamento delle punte. Per farli crescere davvero dovrei fare unallenamento stile Yates ma per ora finchè non crescono molto quads e braccia mantengo grossomodo la misura. qui erano 41,5cm a freddo