non riesco a commentare nulla dopo aver visto quelle mutande..
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http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! " -
foto dopo 3 mesi...è da lunedi che sto integrando e devo dire che la differenza si sente..i muscoli li sento differenti, sarà comunque anche il fatto che ora riesco ad alimentarmi ogni 3 ore senza sgarro...sta leggermente aumentando anche la definizione...File AllegatiCommenta
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Ottimo, continua così!Originariamente Scritto da -alessandro- Visualizza MessaggioSalva il mondo, salva la cirlider
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Le mutande vanno meglio dai !!!...
Che ne dici di postarci la tua scheda ???...
Stai facendo ottimi progressi...Commenta
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allora diciamo che non ho ancora una scheda vera e propria...comunque settimana scorsa mi sono allenato nel seguente modo:
lune: addominali:3 per 30 alti 3 per 30 bassi con cavigliere
petto: panca piana 4 per 8, spinte ai manubri su inclinata 4 per 8, croci panca piana 4 per 8, croci ai cavi 2 per 25.
bicipiti: curl curvo 4 per 8, martello 4 per 8, concentrato 4 per 8 cavi a due braccia 4 per 8.
mercole: addominali come sopra
dorso: trazioni a corpo libero 4 per 8, trazioni al bilancere 4 per 10, un manubrio da sdraiato con due mani con braccia ad angolo retto avanti e indietro 4 per 8( non conosco il nome), trazioni ad un manubrio col ginoccchio sulla panca e la macchina quella per il dorso alto.
tricipiti: french press 4 per 8, alla rich 4 per 8, panca stretta 4 per 8 cavi 4 per 8.
venerdi: addome come sopra
gambe: squat 4 per 8, pressa 4 per 8, macchina per i quadricipiti 4 per 8 , macchina per i polpacci e pressa per i polpacci tutti e due 4 per 15...spalle: spinte col bilancere su panca a 90°, a volare, spinte a 2 manubri sempre su panca a 90 e tirate al mento da in piedi con bilancere..tutto sempre 4 per 8 a meno che non ne abbia ad arrivare a 10...Commenta
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limito il piu possibile l'uso dei macchinari, li trovo noiosi e poco concentranti...Commenta
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Wow !!!
Visti i risultati che ottieni con una "scheda"...
Secondo me se la migliorassi...
Potresti costruirti veramente un bel fisico...
Evidentemente sei predisposto !!!...
Le macchine a mio parere fai bene ad evitarle...
Solitamente sono per i principianti per fargli apprendere i movimenti...
Se vuoi consigli sulla scheda postala in allenamento...
Ciao...
...
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sulle mutande preferirei non pronunciarmi...
il fisico invece è davvero buono gran tiraggio potresti anche dedicarti a mettere qualcosa in più come massehttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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si ruggy di workout ci capisco poco..mi ci vorrebbero non poche dritte...
rocky certo mi sto concentrando a mettere su masse ma non voglio sporcarmi, voglio tenere questo tiraggio( magari ancora un filino) e mettere su solo muscoli, anche se come dicevo è la cosa piu difficile..Commenta
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No sono di una frocezza mai raggiunta primaOriginariamente Scritto da -alessandro- Visualizza Messaggio
sigpicCommenta
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alessandro penso che tu susciti un'invidia multimediale a livello planetario
Per i miei gusti potresti anche fare solo del mantenimento, attenzione a non gonfiarti troppo, sei quasi perfetto!!
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Ottimo miglioramento. Soprattutto per quanto riguarda la def dell'ultima foto.Commenta
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le macchine non servono a far apprendere il movimento, costringendoti esse ad un movimento obbligato non ti aiutano certo a capire il movimento giusto anzì ti costrigono poi coi pesi liberi ad eseguire movimenti totalmente scorretti...un principiante dovrebbe partire subito con i pesi liberi, il movimento è l'istrutore capace (caso raro) che te lo deve insegnare...i macchinari dovrebbero servire a chi è in uno stato avanzato per rifinire l'allenamentoiOriginariamente Scritto da Ruggy Visualizza MessaggioVisti i risultati che ottieni con una "scheda"...
Secondo me se la migliorassi...
Potresti costruirti veramente un bel fisico...
Evidentemente sei predisposto !!!...
Le macchine a mio parere fai bene ad evitarle...
Solitamente sono per i principianti per fargli apprendere i movimenti...
Se vuoi consigli sulla scheda postala in allenamento...
Ciao...
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sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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mobbida: grazie mille davvero.. per cosa di altro hai ammirazione oltre al prima e dopo non ho capito?=)
raspa: grazie anche a te, però dai non posso fare mantenimento dopo soli 3 mesi di pesi fammi divertire un po' =)..voglio vedere un po' come reagisce il mio fisico aumentando..
impact:molto gentile anche tu...=)
kenshiro: in ogni caso le macchine non le farò mai, le snobbo...=)=)Commenta
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mi pare che le macchine ci siano e come...ad es pressa, leg extension, cavi ect...ma come sono impostati nulla di male sono ottimi eserciziOriginariamente Scritto da -alessandro- Visualizza Messaggio
sigpicCitazione:
Originalmente inviato da Manx
... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...Commenta
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