ecco la mia situazione, foto mie

[lavezzi766]

se soffri di gonfiori addominali ti consiglio di eliminare dalla tua dieta tutti gli alcolici, le bibite gasate ed i latticini......

ragazzi vi giuro non bevo alcolici ,ma da 2 anni hò un maledetto vizio che come merenda pomeridiana mi faccio la zuppa di latte caffè con 6/7 fette biscottate ,secondo me devo eliminare il latte ,anche mia mamma mi hà detto che probabilmente è i latte che mi gonfia tutto l addome,spero da lunedi quando rivado in palestra di seguire x bene la skeda limentare che mi daranno

[diavolettoroma81]

ragazzi vi giuro non bevo alcolici ,ma da 2 anni hò un maledetto vizio che come merenda pomeridiana mi faccio la zuppa di latte caffè con 6/7 fette biscottate ,secondo me devo eliminare il latte ,anche mia mamma mi hà detto che probabilmente è i latte che mi gonfia tutto l addome,spero da lunedi quando rivado in palestra di seguire x bene la skeda limentare che mi daranno

Dubito che tutta quella pancia da "donna incinta" (forse almeno se eri in stato interessante spancavi con 100kg ) sia dovuta solo al latte (a meno che tu non ne beva 2/3litri farcito da 1kg de fette biscottate) !!!
Cacchio Lavè c'hai proprio il koala abbracciato
Comunque sei giovanissimo, corri ai ripari e vedrai notevoli miglioramenti

[francesco_espo]

capisco che il latte da ritenzione idrica ma mi sa che è troppo questo

[Paul_Anderson]

Devi sgrassare molto, però quando sarai arrivato ad una % di grasso decente sarai secco.

[lavezzi766]

Devi sgrassare molto, però quando sarai arrivato ad una % di grasso decente sarai secco.

come devo fare x sapere la mia % di grasso?

[fresco]

senti io sono l'ultimo a dispensare giusti consigli su diete e integrazione.
Ma una DRITTA te la voglio dare....inizia a correre. (non serve avere alcun talento, costo zero, facile programmazione)
Inizi con un programma da begginer.
Poi inizia a mangiare meglio, cioè rinunciando ad alcool, dolci etc..
Fra 3 mesi ripassi di qui, ti fai consigliare una dieta e un programma per la palestra.
Vedrai che fisico che ti ritroverai per l'estate.

Leggendo i tuoi post sembra che tu voglia tutto e subito con qualche intgratore magico....ti assicuro che ti ritroverai con altri 2 kg proprio sulla pancia.

Ciao e metteci tenacia

[mmaattyy]

quello che vuoi finche non torni a condizioni umane.....

Mi fai scassare !!!

[Geminix]

Non sottovalutate l'effetto devastante che può avere l'ingestione di un alimento che l'organismo non tollera.....io mi svegliavo con l'addome piatto ed arrivavo alla sera in cinta di 9 mesi....poi con l'acuirsi dei disturbi indotto a fare varie indagini ho scoperto di essere intollerante a lieviti e latticini e non avete idea di quanto sia cambiata la situazione eliminandoli TOTALMENTE e quanto ci abbia guadagnato anche in forma fisica e mentale. Detto ciò dipende da caso a caso...cmq se si vuol fare la prova vanno eliminati tutti i latticini (non solo il latte ma anche formaggi yogurt mozzarelle etc)

[phoenixxx]

prima dimagrisci e sgonfiati con un programma di dieta controllata ed un programma di aerobica. corri, vai in bici, salta, dai le capocciate al muro. insomma mangia bene e suda. se riuscirai a "buttare" almeno 1000 kcal al giorno comincerai a stare sulla retta via.

[mmaattyy]

dai le capocciate al muro.

Missà che è l'attività migliore per dimagrire...

[BigPaschi]

non riuscivo a capire cos'era la terza foto... adesso ho capito... che dire.. solite cose... allenati e mangia bene.. devi togliere il grasso come prima cosa

[alex70]

c'e una sola strada x adesso !dimagrire e solo dopo fai massa ammesso che tu ti alleni!!

[Hombrillo]

datti da fare. . diventa un vero uomo. ..

[Casalingo]

senti io sono l'ultimo a dispensare giusti consigli su diete e integrazione.
Ma una DRITTA te la voglio dare....inizia a correre. (non serve avere alcun talento, costo zero, facile programmazione)
Inizi con un programma da begginer.
Poi inizia a mangiare meglio, cioè rinunciando ad alcool, dolci etc..
Fra 3 mesi ripassi di qui, ti fai consigliare una dieta e un programma per la palestra.
Vedrai che fisico che ti ritroverai per l'estate.

Leggendo i tuoi post sembra che tu voglia tutto e subito con qualche intgratore magico....ti assicuro che ti ritroverai con altri 2 kg proprio sulla pancia.

Ciao e metteci tenacia

come lo imposteresti un allenamento di corsa? quante volte a settimana e per quante ore/km..?

per ottenere discreti risultati senza ammazzarsi..

[MadBebe]

secondo me altro che osteria....lì ci sono fritti e altre porcate....lo dico perchè parlo per esperienza....