fotine prima dell'ultima settimana di def :p

[Ervio]

Salve ^^
Ho iniziato definizione da giugno e naturalmente miglioramenti ne ho visti.
Il peso attuale oscilla molto ma si aggira intorno ai 70-71kg e partivo da un peso di 75,5kg. Sono alto 177cm e ho 21 anni da poco :P
da settembre piano piano andrò in massa iniziando anke una dieta x massa visto ke nn ne ho mai fatte...sempre fatti male i conti visto ke erano le prime esperienze...ora spero di poter darci sotto.

Posto le foto di prima di giugno e di pochi giorni fa.
MAGGIO



POCHI GIORNI FA




Dovreebbero essere tutte...solo l'ultima è stata fatta una settimana prima delle altre...
Ditemi cosa ne pensate grazie ^.^

[dirk kuijt]

bella definizione bravo

a settembre pero' vai di massa..con un occhio in piu' sulle spalle..e sul trapezio che è inesistente

cmq bel miglioramento

[jeiko]

buona def

[pumbaa]

Stai bene

[nIK0]

ottimo !!! un'altra settimana la vedo superflua, stai molto bene.

[Wildchild]

Complimenti! Con un pò di massa e questa definizione,vai alla grande!

[EGMario86]

stai bene buona definizione xò taglia quei capelli! :P

[napo]

ottimo lavoro...un'altra week di def è superflua

[zanelike]

sinceramente credo tu abbia fatto un buon lavoro vista la condizione di maggio..sei ancora acerbo ma direi che la strada nn è malepianifica bene la fase di massa

[Ervio]

grazie a tutti
quindi dite di iniziare a rimettere i cho piano piano per poi iniziare la dieta per massa?
e si per la massa mi devo fare una vero e propria ammazzata visto che ne ho poca...ci metto tutta la mia forza di volontà devo riuscirce
cmq Grazie a tutti!!!

[Ouzo]

buon addome, ma per me manco dovevi iniziare a tirarti. poche masse sotto.

[borian]

io direi che potresti andare in massa anche da subito, per le foto complimenti

[lafettina]

stacca una decina di gg dai wo e dalla dieta a settembre riparti senza pensieri

[piccola bestia]

bella definizione bravo

a settembre pero' vai di massa..con un occhio in piu' sulle spalle..e sul trapezio che è inesistente

cmq bel miglioramento

vai avanti cosi

[Ervio]

lo so hai ragione ouzo ke nn dovevo tirarmi però volevo iniziare massa con poco grasso perkè cmq in massa ne avrei messo e metterlo su altro grasso nn m piaceva come idea quindi ho preferito cerca de sgrassaree il piu possibile anke se cmq nn ho abbastanza massa.
Ora si infatti quest'ultima settimana me la prendo di riposo dalla dietas visto ke nn ci sto cn la testa per alcuni problemi però in pale ci vado lo stesso anke perkè la settimana scorsa era kiusa e massimo ke ho fatto è andare al parco a correre e fare qlke esercizio ke potevo fare.
Grazie a tutti