Foto pre estate dopo un po di tiraggio

[Buso]

Vi allego qualche foto sulla mia situazione attuale e chiaramente work in progress. Allo stato attuale mi mancano un paio di chili che spero di prendere presto
In questi anni ho fatto un po di esperimenti e ho visto che preferisco mille volte essere un po più piccolo ma abbastanza tirato: questa considerazione magari stupida per la maggior parte di voi è invece fondamentale per me dato che mi fa apprezzare molto di più il fisico in questione.
PS: le foto non sono in vere pose, sono con autoscatto e molto normali, quando ne faccio delle altre le metto. Ditemi le votre impressioni anche a riguardo di ciò che ho scritto sopra. Grazie

Filo84

Complimenti filo, ottimo fisico!

[Filo84]

6%? ma lo sai quant'è il 6%?
al 6 hai le striature ovunque , gambe,lombari,tricipiti, sei tirato senza alcun dubbio, ma non al 6.

No no lo so, ne ho un'idea diciamo. Infatti ti ho detto un valore pressapoco considerando che ho visto gente che ha fatto la plicometria ed essere al 5,5 e non essere molto più tirata, poi per carità migliorerò ancora
Se ho scritto una cazza chiedo venio

[Filo84]

scusa non ho ben capito ti sei tirato così senza seguire nessun piano alimentare?

Ovviamente ho seguito un regime calorico più basso rispetto a prima (non ho mai calcolato le calorie) puntanto sulle pro maggiormente e calando i carbo, tuto qui.

[Filo84]

figata... però in un messaggio in prima pagina hai scritto 63 di peso, qua 73.. quale dei due è quello esatto? cmq complimenti, x l'altezza, beh fotomodello han detto.. x far le sfilate vabbè vorranno gente alta, ma x cataloghi e foto sei xfetto..

Se leggi in prima pagina ho scritto che ero 63 chili 4 anni fa adesso sono 72/73 dipende. COmunque grazie mille per quello che hai detto

[Filo84]

E poi vi ho detto, numeri a parte che me ne frega relativamente dato che conta di più lo specchio, ci sto lavorando per migliorare quel poco di massa e tirarmi leggermente di più, spero di ottentere qualcosa pr fine novembre, poi vi aggiornerò sicuramente se ho notato miglioramenti, non ho per nulla fretta.

[rocky 80]

scriveresti la tua dieta tipo?

[Filo84]

scriveresti la tua dieta tipo?

Allora mediamente mangio tipo così
1°Mattina: 3 fette biscottate con marmellata e latte con cioccolato + caffè
2°Metà mattina: prosciutto o bresaola se sono a casa o pesoforma se sono a lavorare
3°Pranzo: Pasta 80/100 grammi con condimento a piacere e secondo di carne bianca o rossa quantita 150 GR più o meno ma variabili + caffè
4°Metà pomeriggio: vedi mattina con aggiunta di yogurt con cereali ma generalmente solo pesoforma e schiacciatine perchè sono al lavoro
5°Cena: Carne possibilmente bianca quantità 200Gr pressapoco, diciamo un piatto e insalata con mais o fagioli e talvolta un assaggio di pane o banana
(6° che non faccio sempre)Pre nanna: yogurt con cereali

Queste diciamo sono le linee guida per la forma attuale che ho e ripeto sono molto variabili e il sabato mangio la pizza, non è così rigido per intenderci.

[rocky 80]

Allora mediamente mangio tipo così
1°Mattina: 3 fette biscottate con marmellata e latte con cioccolato + caffè
2°Metà mattina: prosciutto o bresaola se sono a casa o pesoforma se sono a lavorare
3°Pranzo: Pasta 80/100 grammi con condimento a piacere e secondo di carne bianca o rossa quantita 150 GR più o meno ma variabili + caffè
4°Metà pomeriggio: vedi mattina con aggiunta di yogurt con cereali ma generalmente solo pesoforma e schiacciatine perchè sono al lavoro
5°Cena: Carne possibilmente bianca quantità 200Gr pressapoco, diciamo un piatto e insalata con mais o fagioli e talvolta un assaggio di pane o banana
(6° che non faccio sempre)Pre nanna: yogurt con cereali

Queste diciamo sono le linee guida per la forma attuale che ho e ripeto sono molto variabili e il sabato mangio la pizza, non è così rigido per intenderci.

solo la colazione non è proprio il top..
da come avevi scritto pensavo peggio tutto sommato mangi pochi carbo per cui ci può stare che nel lungo periodo si raggiunga un ottimo tiraggio

[Filo84]

solo la colazione non è proprio il top..
da come avevi scritto pensavo peggio tutto sommato mangi pochi carbo per cui ci può stare che nel lungo periodo si raggiunga un ottimo tiraggio

Si beh certamente i carbo li tengo bassi anche perchè se dopo esagero chiaramente tendo a sporcarmi di più. Per il resto lo so purtroppo che la colazione non è il massimo: anche se poco dopo introduco peso forma o affettati per le pro. Spero fra un paio di mesi di raggiungere un po più di pienezza muscolare e maggior definizione, ti aggiornerò sicuramente

[rocky 80]

Si beh certamente i carbo li tengo bassi anche perchè se dopo esagero chiaramente tendo a sporcarmi di più. Per il resto lo so purtroppo che la colazione non è il massimo: anche se poco dopo introduco peso forma o affettati per le pro. Spero fra un paio di mesi di raggiungere un po più di pienezza muscolare e maggior definizione, ti aggiornerò sicuramente

la definizione è già eccellente
quello che hai guadagnato è tutto muscolo per cui puoi ritenerti più che soddisfatto

[Filo84]

la definizione è già eccellente
quello che hai guadagnato è tutto muscolo per cui puoi ritenerti più che soddisfatto

IO ti ringrazio davvero per quello che hai scritto e condivido pienamente nel senso che di certo il problema non è la definzione
Però in generale preferisco il fisico più piccolo ma bello tirato che grosso e sporco, per questo ti dico che vorrei massimo ancora un paio di chili o anche solo uno di massa e sarei contentissimo!! A costo anche di prendere 100 grammi al mese . Adesso ci lavoro un po soprattutto con esercizi pesanti e vediamo un po quello che succede..stasera mi aspettano gli stacchi!

[Ouzo]

Allora mediamente mangio tipo così
1°Mattina: 3 fette biscottate con marmellata e latte con cioccolato + caffè
2°Metà mattina: prosciutto o bresaola se sono a casa o pesoforma se sono a lavorare
3°Pranzo: Pasta 80/100 grammi con condimento a piacere e secondo di carne bianca o rossa quantita 150 GR più o meno ma variabili + caffè
4°Metà pomeriggio: vedi mattina con aggiunta di yogurt con cereali ma generalmente solo pesoforma e schiacciatine perchè sono al lavoro
5°Cena: Carne possibilmente bianca quantità 200Gr pressapoco, diciamo un piatto e insalata con mais o fagioli e talvolta un assaggio di pane o banana
(6° che non faccio sempre)Pre nanna: yogurt con cereali

Queste diciamo sono le linee guida per la forma attuale che ho e ripeto sono molto variabili e il sabato mangio la pizza, non è così rigido per intenderci.

eccone un altro

[rocky 80]

IO ti ringrazio davvero per quello che hai scritto e condivido pienamente nel senso che di certo il problema non è la definzione
Però in generale preferisco il fisico più piccolo ma bello tirato che grosso e sporco, per questo ti dico che vorrei massimo ancora un paio di chili o anche solo uno di massa e sarei contentissimo!! A costo anche di prendere 100 grammi al mese . Adesso ci lavoro un po soprattutto con esercizi pesanti e vediamo un po quello che succede..stasera mi aspettano gli stacchi!

si si volevo dire proprio questo...alla fine prendere 20 kg per poi ricavarne giusto un paio di muscoli non è tanto proficuo..

[borian]

Vi allego qualche foto sulla mia situazione attuale e chiaramente work in progress. Allo stato attuale mi mancano un paio di chili che spero di prendere presto
In questi anni ho fatto un po di esperimenti e ho visto che preferisco mille volte essere un po più piccolo ma abbastanza tirato: questa considerazione magari stupida per la maggior parte di voi è invece fondamentale per me dato che mi fa apprezzare molto di più il fisico in questione.
PS: le foto non sono in vere pose, sono con autoscatto e molto normali, quando ne faccio delle altre le metto. Ditemi le votre impressioni anche a riguardo di ciò che ho scritto sopra. Grazie

Filo84

cavolo sei veramente fatto bene, perchè non provi a postare il dorso e le gambe sono curioso

[stekawa66]

che intregratori hai usato????? comunque complimenti