croazia 2008 - boss123 inside -

[DORIAN]

secondo ma sbagli che criterio usi ??? definizione a gennaio ma perchè??

la def oramai falla da marzo in avanti contniua a fare massa su qst bf nn alzarla

In che modo?Dai ragazzi basta cn le leggende...e poi cmq nn vedo il problema di cuttare a gennaio cosa c'e' il mese prefissato?

[Paul_Anderson]

x boss
Fai mai squat (non al multipower) ?

[boss123]

x boss
Fai mai squat (non al multipower) ?

per forza al multipower..con il bilanciere arrivo fino a 25 kg per lato..poi nn riesco piu a solleverlo per portarlo dietro la nuca...non cè mai nessuno in palestra che mi segue

[boss123]

In che modo?Dai ragazzi basta cn le leggende...e poi cmq nn vedo il problema di cuttare a gennaio cosa c'e' il mese prefissato?

cosa in che modo?

il gennaio mi è scappato..volevo dire marzo..e che stavo pensando ancora a gennaio..anche perchè fare 3 mesi scarsi di massa non avrebbe senso..tanto vale non farla

[Manx]

falli entrambi..gambe tese per la schiena

gambe tese sono quasi di isolamento x i femorali, che schiena?

[MOSTMUSCULAR 85]

per forza al multipower..con il bilanciere arrivo fino a 25 kg per lato..poi nn riesco piu a solleverlo per portarlo dietro la nuca...non cè mai nessuno in palestra che mi segue

Nn c'è un rack,una rastrelliera o qualke supporto dove appoggiare il bil?Fare squat al mp nn è la cosa migliore,molto meglio farlo libero

[Cl4ud]

anche io ho lo stesso problema, nella mia palestra "fascion",dove ci sono solo n00bs, non c'e' lo squat libero, ma solo quello guidato,nel castello. E' cosi' diversa la resa tra i due?

[Paul_Anderson]

Molto diversa in fatto di coinvolgimento muscolare.

[Manx]

Molto diversa in fatto di coinvolgimento muscolare.

e sulle articolazioni: il multi é potenzialmente pericoloso, poiché la posizione é innaturale. Già meglio se si dovesse fare il front al multi... tuttavia squat libero sempre.

[boss123]

gambe tese sono quasi di isolamento x i femorali, che schiena?

aia..allora dici lo stacco classico?

[rocky 80]

le flessioni sulla sdraio....senza parole

[Federico86]

boss lascia perdere lo squat al multipower ma fallo libero con il bilanciere ke serve molto di piu

[Paul_Anderson]

L' unico squat che ho eseguito al multipower è quello frontale dopo una sessione intensa di squat libero. Mi serviva solo come set di sfinimento. Piazzavo 60 kg e cercavo di eseguire il maggior numero di ripetizioni possibile, solo per il pump.

[zanelike]

gambe tese sono quasi di isolamento x i femorali, che schiena?

allora a gambe semi tese culo in alto io sento molto più lavrare3 la schiena ovvio anche i fem sono coinvolti

[GalDregon]

facendo la figura del coglione

dai non stai male, se hai appena iniziato