Dopo 5 settimane di metabolica:

[jokerabramo]

Non ho foto dello stato di partenza ma anche se mancherebbe da sgrassare ancora molto grazie a spot e vinc3nt per la sistemazione della dieta e a manx per la scheda ho capito e imparato molte cose l'anno prossimo partendo con anticipo e soprattutto con qualche mese alle spalle di massa spero di tirar fuori sti benedetti addominali
Adesso 15 giorni di mare cercando di mangiare meglio possibile e poi da settembre si ricomincia a mangiare qualche carboidrato pre e post w.o. non siate troppo cattivi

[zanelike]

addome da fare totalmente come la schiena nella parte centrale e bassa...ottimo complesso braccia e spalle..imho ancora da sgrassare, ma bravo ti sei cmq sbattuto la prox estate verrà fuori ancora meglio

[MOSTMUSCULAR 85]

Cme già dici tu ci sarebbe ancora molto da togliere però se da quando hai iniziato la dieta sei migliorato allora va bene.
Hai detto ke nn hai foto del prima,ma i tuoi dati:altezza,peso e bf (ora e prima di iniziare la def)?

[BigPaschi]

buona massa direi ... bravo

[jokerabramo]

Cme già dici tu ci sarebbe ancora molto da togliere però se da quando hai iniziato la dieta sei migliorato allora va bene.
Hai detto ke nn hai foto del prima,ma i tuoi dati:altezza,peso e bf (ora e prima di iniziare la def)?

Partivo da 8 mesi di inattività pesistica, 82kg, h 1.70, bf non ne ho idea, ho ripreso a metà maggio e sono a 76kg per 1.70.
Grossi limiti nell'addome e nella schiena che anche a causa di un vitino non indifferente soffre di assenza di v-shape.

[BLOOD black]

Massa abbastanza buona!
Sei sulla buona strada

[MOSTMUSCULAR 85]

Partivo da 8 mesi di inattività pesistica, 82kg, h 1.70, bf non ne ho idea, ho ripreso a metà maggio e sono a 76kg per 1.70.
Grossi limiti nell'addome e nella schiena che anche a causa di un vitino non indifferente soffre di assenza di v-shape.

Bel lavoro.
Per il V-shape:magari la vita larga potrà anke penalizzarti un pò ma vai di stakki,trazioni,rematori pesanti.Attacca la skiena senza pietà da ogni angolazione e ti darà soddisfazioni

[jokerabramo]

addome da fare totalmente come la schiena nella parte centrale e bassa...ottimo complesso braccia e spalle..imho ancora da sgrassare, ma bravo ti sei cmq sbattuto la prox estate verrà fuori ancora meglio

Per la schiena pensavo di ammazzarmi di trazioni perchè come spessore(rispetto al resto) non sono così indietro.
Altri esercizi che vedi indicati per la mia schiena da ghey?

[zanelike]

Per la schiena pensavo di ammazzarmi di trazioni perchè come spessore(rispetto al resto) non sono così indietro.
Altri esercizi che vedi indicati per la mia schiena da ghey?

ma guarda ti dirò a mio avviso la schiena è il tuo punto forte

io punterei molto sugli stacchi da terra culo alto...e rematori poi normali trazioni e lat...benissimo la strategia della low per iniziare una nuova massa...la vedo molto sensata

[jokerabramo]

Bel lavoro.
Per il V-shape:magari la vita larga potrà anke penalizzarti un pò ma vai di stakki,trazioni,rematori pesanti.Attacca la skiena senza pietà da ogni angolazione e ti darà soddisfazioni

Gli stacchi non li ho mai fatti(ho 2 ernie lombari che mi fanno alquanto paura), ieri per la prima volta sotto la minaccia di MANX li ho fatti e oggi va tutto sommato bene a parte un indolenzimento sopportabile.
Appena rientro li accoppo i dorsali

[MOSTMUSCULAR 85]

Appena rientro li accoppo i dorsali

Ottimo

[Manx]

non stai affatto male, il dorso da allargare, il resto da sgrassare, ma vedrai!

p.s. ti ho risposto in allenamento, il servizio di posta non funzia. scusami.

[jokerabramo]

non stai affatto male, il dorso da allargare, il resto da sgrassare, ma vedrai!

p.s. ti ho risposto in allenamento, il servizio di posta non funzia. scusami.

Avevo visto grazie mille.
So che c'è ancora molto da togliere ma visto che adesso vado al mare per 15 giorni(la palestra comunque è chiusa) è inutile insistere a voler togliere senza l'indispensabile aiuto del w.o., continuerò nel limite del possibile la metabolica con qualche pasto lurido-ricreativo facendo qualche seduta di corsa e poi a settembre alla ripresa degli allenamenti mi dedichero' alla massa reinserendo i cho nel pre e post w.o.
Quindi correggimi se sbaglio volevo tenere la scheda per altre 2-3 settimane e poi.......... seguirò tue indicazioni.

[Manx]

stai tranqui x le vacanze

p.s. buon petto

[Buso]

non riesco a valutare molto bene l'addome, per il petto invece mi complimento