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(Giorno dello stacco / sessione strongman)
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Rematori con il log da strongman (schiena a 90 gradi, staccando il log da terra con i dorsali alla prima ripetizione di ogni serie, tensione continua fino al completamento delle varie serie).
Ti assicuro che sono pure migliorato nello stacco (ancora lo eseguo in maniera immonda, mangiandomi kg e kg in basso).
La t - bar la puoi simulare con il bilancere olimpionico.
Un piolo del bilancere lo posizioni vicino ad un angolo del telaio del rack. Quando il piolo tocca il telaio, metti sopra una pizza da 20 kg per non far "scappare" il bilancere. Sul piolo opposto si caricano le pizze. Per ottimizzare l' esecuzione, consiglio l' impugnatura del pulley da far passare sotto l' olimpionico proprio come nella foto sopra. C'è da dire che il t - bar dà un transfer, seppur minimo, nello stacco da terra convenzionale. Fidati che è un ottimo costruttore della schiena.
certo che si può similare con il bil olimpionico..il problema è che da me in pale il proprietario non ci permette di fare ciò
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Penna tu sei un powerlifter agonista o mi sbaglio?
Se vuoi ottenere benefici in termini di "muscolatura", ovvero di impatto visivo, la strada è molto semplice: allenarsi, e soprattutto nutrirsi, da culturista.
P.S.: la schiena secondo me è ottima... molto spessa anche se (pare) non larghissima... ma anche i fianchi larghi non aiutano.
Penna, sul serio, vorrei sapere di cosa ti lamenti o dove vuoi andare a parare.
Te lo dico senza piaggeria e con quasi 7 anni di allenamento alle spalle e oltre tre anni di frequantazioni di forum in rete.
Se sei natural, sei di stragranlunga meglio della maggior parte della gente che qui ha postato foto, e, ti prego di credermi, non scherzo e non lo dico per piaggeria.
Con in più una carriera da agonista pler... io dico che sei troppo modesto, ma anche in questo vai più che bene.
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