penna back

[Penna84]

un pò più di lombari, per il resto bene davvero

penso ke sia l'unico muscolo allenato della schiena...
cmq grazie!

[zanelike]

penso ke sia l'unico muscolo allenato della schiena...

rivedi totalmente l'allenamento della schiena cambia cambia e cambia ancora fino a che nn sarai sicuro e vedrai miglioramenti

[Penna84]

allora cambia totalmente allenamento...

cioè?! qualke parere?!? ma per allargare la schiena che posso fare oltre alla lat?!

[zanelike]

cioè?! qualke parere?!? ma per allargare la schiena che posso fare oltre alla lat?!

sei tu che devi capire da solo come fare...io ad esempio ho il tuo stesso problema e lo sto risolvendo cambiando ogni volta allenamento, successione es e tecniche usate..i miglioramenti ci sonoprova anche lat avanti con presa inversa

[Penna84]

sei tu che devi capire da solo come fare...io ad esempio ho il tuo stesso problema e lo sto risolvendo cambiando ogni volta allenamento, successione es e tecniche usate..i miglioramenti ci sonoprova anche lat avanti con presa inversa

ok proverò..cmq a mio avviso è colpa anche dei bicipiti carenti..le trazioni faccio molta fatica a farle, quando non riesco + ad eseguirle cmq nn sento i dorsali cosi stanchi...

[Penna84]

non so se puo essere a mio favore xò le foto sono a freddo

[ciccio.html]

per allargare schiena vedo dure trovare altri esercizi oltre alla lat e alle trazioni, ultimamente sto correggendo l'esecuzione delle trazioni andando in salita leggermente con il petto in fuori.
per ampiezza spalle invece mi sto trovando bene alla panca piana con la presa rivolta verso la faccia e tirando il bilanciere verso la pancia e sollevandolo

[naoto]

Ma scusate ragazzi, non capisco davvero.

Penna tu sei un powerlifter agonista o mi sbaglio?

Se vuoi ottenere benefici in termini di "muscolatura", ovvero di impatto visivo, la strada è molto semplice: allenarsi, e soprattutto nutrirsi, da culturista.



P.S.: la schiena secondo me è ottima... molto spessa anche se (pare) non larghissima... ma anche i fianchi larghi non aiutano.

[Penna84]

per allargare schiena vedo dure trovare altri esercizi oltre alla lat e alle trazioni, ultimamente sto correggendo l'esecuzione delle trazioni andando in salita leggermente con il petto in fuori.
per ampiezza spalle invece mi sto trovando bene alla panca piana con la presa rivolta verso la faccia e tirando il bilanciere verso la pancia e sollevandolo

purtroppo oltre ad avere la vita un po larga ho le spalle carenti..in totale faccio cagare xò piano piano si migliora...grazie per i consigli, li terrò in considerazione..poi c'è anche da dire che non faccio praticamente mai periodi di massa, al max d'inverno metto su 3kg ed è + difficile crescere.

[Penna84]

Ma scusate ragazzi, non capisco davvero.

Penna tu sei un powerlifter agonista o mi sbaglio?

Se vuoi ottenere benefici in termini di "muscolatura", ovvero di impatto visivo, la strada è molto semplice: allenarsi, e soprattutto nutrirsi, da culturista.



P.S.: la schiena secondo me è ottima... molto spessa anche se (pare) non larghissima... ma anche i fianchi larghi non aiutano.

grazieeee!!! troppo buono..
ti dirò che amo molto lo sport e mi piace da matti avere un fisico bilanciato e non sproporzionato..tipo willy smith magari un filo + massoso...facendo pl è + difficile avere un fisico proporzionato e allora l'ho un po accantonato anche se spesso tiro ancora, sopratutto in panca..poi mi piace correre a piedi dove non me la cavo male 10km in 52 a 84kg di peso(nn in formissima) e poi bici e nuoto...se facessi pl tutto questo non riuscirei a farlo..o meglio l'ho sempre fatto xò i risultati erano quelli che erano ma il problema era la schiena che spesso era dolente e cosi ho preso un altra strada, purtroppo il nuovo percorso non è neppure quello del culturista..il mio problema è ke vorrei essere fortissimo..resistente per fare una 20km di corsa in90min o 40km in bici in un ora e magari avere un fisico alla frank zane...forse chiedo troppo xò per i miracoli mi sto attrezzando

[zanelike]

grazieeee!!! troppo buono..
ti dirò che amo molto lo sport e mi piace da matti avere un fisico bilanciato e non sproporzionato..tipo willy smith magari un filo + massoso...facendo pl è + difficile avere un fisico proporzionato e allora l'ho un po accantonato anche se spesso tiro ancora, sopratutto in panca..poi mi piace correre a piedi dove non me la cavo male 10km in 52 a 84kg di peso(nn in formissima) e poi bici e nuoto...se facessi pl tutto questo non riuscirei a farlo..o meglio l'ho sempre fatto xò i risultati erano quelli che erano ma il problema era la schiena che spesso era dolente e cosi ho preso un altra strada, purtroppo il nuovo percorso non è neppure quello del culturista..il mio problema è ke vorrei essere fortissimo..resistente per fare una 20km di corsa in90min o 40km in bici in un ora e magari avere un fisico alla frank zane...forse chiedo troppo xò per i miracoli mi sto attrezzando

[GalDregon]

http://img139.imageshack.us/my.php?image=04082008177ur2.jpg


http://img515.imageshack.us/my.php?image=04082008178xd6.jpg

quest'anno credo che sia la mia massima espressione, per quanto riguarda la definizione so ke non è delle migliori ma la dieta ferrea non fa parte del mio vocabolario cmq 172cm per 81kg di peso..
Secondo voi come sn?! punti carenti?!?!
accetto tutti i commenti

buona, si vede un buon spessore, ottimi anche i triceps

[Penna84]

[Penna84]

buona, si vede un buon spessore, ottimi anche i triceps

grassie!

[zanelike]

hai troppi obiettivi...scegli che vuoi fare se vuoi specializzarti..invece se vuoi fare tutto stai bene