penna back

[MOSTMUSCULAR 85]

T-bar

[rocky 80]

lo stanno mettendo in palestra da me...lo trovo molto utile

[MOSTMUSCULAR 85]

lo stanno mettendo in palestra da me...lo trovo molto utile

Sì,lo stimolo ke da la T.bar lo ritengono molto buono per il dorso

[JPP]

vabbè lui è sempre stato bionico..peccato non averlo + visto gareggiare..percaso ritorna a fare gare?!

vorrei dirti che dipende da lui, ma in effetti sono costretto a dirti che dipende da me

[DORIAN]

grazie mille..sarebbe bello diventare come il tuo avatar..

Ti accontenti di poco...

[fredpraz]

6 molto buono Penna84,considerando che fai il pl.....Chissà se ti fai un paio d'anni allenandoti e mangiando da bb che succede.Dorian chi è il tipo del tuo avatar? eheheh

[Paul_Anderson]

arnold in forma a 81kg: 317,5kg di squat...180kg di panca e 330 di stacco
ecco chi è....

Ma chi è questo mostro di forza?

[Paul_Anderson]

La t - bar la puoi simulare con il bilancere olimpionico.

Un piolo del bilancere lo posizioni vicino ad un angolo del telaio del rack. Quando il piolo tocca il telaio, metti sopra una pizza da 20 kg per non far "scappare" il bilancere. Sul piolo opposto si caricano le pizze. Per ottimizzare l' esecuzione, consiglio l' impugnatura del pulley da far passare sotto l' olimpionico proprio come nella foto sopra. C'è da dire che il t - bar dà un transfer, seppur minimo, nello stacco da terra convenzionale. Fidati che è un ottimo costruttore della schiena.

[MOSTMUSCULAR 85]

La t - bar la puoi simulare con il bilancere olimpionico.

L' altro lato del bilancere lo metti vicino all' angolo del rack e sopra il quale ci metti una pizza da 20 kg. Sul piolo opposto carichi i pesi e ti aiuti a tirare su il bilancere con l' impugnatura della pulley. C'è da dire che il t - bar dà un transfer, seppur minimo, agli stacchi da terra. Fidati che è un ottimo costruttore della schiena.

[Penna84]

T-bar

nella pale nn c'è ma trovo il modo di farlo...grazie!

[DORIAN]

6 molto buono Penna84,considerando che fai il pl.....Chissà se ti fai un paio d'anni allenandoti e mangiando da bb che succede.Dorian chi è il tipo del tuo avatar? eheheh

Un americano...

[MOSTMUSCULAR 85]

nella pale nn c'è ma trovo il modo di farlo...grazie!

Fai cme ti ha consigliato paul anderson,neanke nella mia pale c'è la T-bar ma io la simulo cme ha descritto paul

[Penna84]

6 molto buono Penna84,considerando che fai il pl.....Chissà se ti fai un paio d'anni allenandoti e mangiando da bb che succede.Dorian chi è il tipo del tuo avatar? eheheh

grazie mille..cmq il pl l'ho gia un po accantonato infatti i risultati un po si sono visti..speriamo di migliorare ancora

[Paul_Anderson]

La mia schiena è nettamente migliorata da quando curo l' esecuzione dei rematori. Gli esercizi fissi che eseguo per la schiena sono i seguenti:

(Giorno dello squat)
....
Rematori T-bar
Rematori manubri
Trazioni presa larga

(Giorno dello stacco / sessione strongman)
....
Rematori con il log da strongman (schiena a 90 gradi, staccando il log da terra con i dorsali alla prima ripetizione di ogni serie, tensione continua fino al completamento delle varie serie).

Ti assicuro che sono pure migliorato nello stacco (ancora lo eseguo in maniera immonda, mangiandomi kg e kg in basso).

[Penna84]

La t - bar la puoi simulare con il bilancere olimpionico.

Un piolo del bilancere lo posizioni vicino ad un angolo del telaio del rack. Quando il piolo tocca il telaio, metti sopra una pizza da 20 kg per non far "scappare" il bilancere. Sul piolo opposto si caricano le pizze. Per ottimizzare l' esecuzione, consiglio l' impugnatura del pulley da far passare sotto l' olimpionico proprio come nella foto sopra. C'è da dire che il t - bar dà un transfer, seppur minimo, nello stacco da terra convenzionale. Fidati che è un ottimo costruttore della schiena.

si l'avevo gia provato qualke volta..nella prossima scheda ci do dentro..cmq grazie