Board Press Raw 160x4 P.p.72,5kg

**galaxy1983** · 06-08-2008, 09:50:30

boia dhe....!

**Antoniome** · 06-08-2008, 10:18:52

scusa ma a che pro farlo con il ROM così ridotto ?

**tattoos** · 06-08-2008, 10:24:16

Ottima alzata, Pellico ! Gare a breve ?

Le board vengono utilizzate normalmente con la maglia da panca. Il ROM ridotto viene impiegato con pesi maggiori del 1RM per abituare il nostro SNC a pesi maggiori.

**Antoniome** · 06-08-2008, 10:27:07

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Ottima alzata, Pellico ! Gare a breve ?

Le board vengono utilizzate normalmente con la maglia da panca. Il ROM ridotto viene impiegato con pesi maggiori del 1RM per abituare il nostro SNC a pesi maggiori.

Ok grazie

**tattoos** · 06-08-2008, 10:29:51

Prego.

***Cl4ud*** · 06-08-2008, 10:49:53

cosa sono ROM , 1RM, e SNC...?

**Silvester** · 06-08-2008, 10:54:21

Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio

cosa sono ROM , 1RM, e SNC...?

Rom è il movimento
1Rm è una ripetizione massimale
snc....non lo so però penso voglia dire per abituare i vari sitemi del fisico,nervi,muscoli,ecc ecc...ma forse ho detto na stronzata

**Antoniome** · 06-08-2008, 10:54:28

Originariamente Scritto da Cl4ud Visualizza Messaggio

cosa sono ROM , 1RM, e SNC...?

Il ROM (non lo zingaro) è l'ampiezza del movimento (senza quella cose che si mette sul petto pellico il ROM sarebbe più ampio, maggiore).

Per 1RM si intende una ripetizione con il massimo carico possibile si può dire anche 1@100%

SNC....sitema nervoso cerntrale

@cla4ud sei stato operato per caso ai pettorali?

**tattoos** · 06-08-2008, 10:56:10

ROM -> Range Of Motion, è la traiettoria che il peso (bilancere, manubrio, macchina) compie durante l'esercizio.

1RM -> One Repetition Maximal: indica il peso complessivo spostato su una ripetizione massimale di un dato esercizio.

SNC -> Sistema Nervoso Centrale. Comanda (ovviamente) la contrazione dei muscoli volontari mediante i motoneuroni.