Ho 40 anni

[zanelike]

Sei piu' giovane di me. .che ti lamenti. .?

Scherzi a parte.. onore ad un guerriero del ferro. .

Lo squat e lo stacco sono a livelli eccellenti.. dalla panca, probabilmente in relazione all'infortunio non puoi ricavare molto di piu' che una alzata mediocre ( come peso. .)

Se posso darti un consiglio. .cura di piu' il fisico.. i muscoli e un po' meno la forza. .andando avanti con gli anni e ' piu' importante fare cosi'. .fidati. .

SEi in gamba comunque davvero. .

[lafettina]

5 Agosto 2008, ho 40 anni. Mi scoccia scrivere il classico post autocelebrativo dei miei primi 40 anni, quello per esorcizzare le paure della giovinezza che si allontana, e della vecchiaia incombente, con i suoi incubi di prostate ingrossate, osteoporosi corrosive, dentiere e semolini.

In realtà, non me ne frega nulla dei miei 40 anni. Scrivo tutto questo perchè l’anno scorso, esattamente in questo periodo, avevo fatto una promessa a me stesso. Questa promessa mi ha permesso di uscire da un brutto periodo, e il pensiero di poter scrivere quello che, adesso, sto scrivendo mi ha fatto andare avanti, per mesi . Ora che il brutto periodo è passato… tutto questo mi sembra assolutamente patetico, come magari lo è per voi. Però, scrivo lo stesso.

Ecco come stavo l’anno scorso in questo periodo

Lo so che la faccio lunga con il mio ***** di pettorale, c’è chi ha passato ben di peggio. Però per me quello è stato un bel colpo, anche se capisco che sono fortunato a considerare “un bel colpo” un qualcosa del genere e non altro. Nel suo genere, questo infortunio è stato molto esteso, e si vede il punto della lesione da cui poi è fuoriuscito tutto lo stravaso di sangue.

L’anno scorso, con il braccio che non si alzava oltre la posizione della foto, promisi a me stesso due cose: che l’anno successivo sarei arrivato a 40 anni nel massimo della mia forma fisica, come sfida personale, e che nel 2009 avrei partecipato al campionato italiano di stacco da terra.

Bene, ora è l’"anno successivo" e ogni promessa è un debito. Quest’anno è stato per me ricco di soddisfazioni in quello che mi piace.

http://www.youtube.com/watch?v=9au_JhSlbfE

Prima di tutto, un piccolo sogno che si è realizzato: 200Kg di squat sotto il parallelo. I 200Kg sono the number, inseguito da quando faccio squat, da sempre. Poiché la falsa modestia è secondo me un peccato come la superbia, vi dico che poche volte si vedono su youtube 200Kg sotto il parallelo e senza fasce, corpetti e cinture ad un peso sotto gli 85Kg (che io ricordi, Yashiro e Huge8020 hanno delle clip superbe). Sono lento, sono brutto, faccio un urlo da idiota, però sono sotto il parallelo e controllo il peso.

La scelta di non usare l’attrezzatura da powerlifting è dovuta esclusivamente alla difficoltà per me di utilizzarla in allenamento, e una delle mie aspirazioni è quella di poter prima o poi dedicare tempo a diventare bravo (bravino, dài…) con questa roba.

http://www.youtube.com/watch?v=zBFGCRAz-zA

Ecco ad esempio come mi alleno per lo stacco: in casa. Di sicuro non è il massimo. Bisogna essere proprio molto fissati, devo dire.

http://www.youtube.com/watch?v=fbk8UikBJZc

Ho avuto la possibilità di gareggiare ad Acilia, centrando un 260Kg di stacco raw, anche questo un bellissimo ricordo che durerà finchè campo.

http://www.youtube.com/watch?v=duOCO1UK3-w

Questo, invece, è il mio piccolo capolavoro, lo so che mi dico bravo da solo, però me lo riguardo con piacere. 120Kg di panca con fermo, 85% del mio precedente massimale pre-crack. Controllo, fermo evidente, risalita e chiusura. Per uno senza un pezzo di pettorale che a Settembre si è allenato un mese con 30Kg cacandosi letteralmente addosso mi sembra un bel risultato.
Per questi 120Kg ho dovuto dare fondo a tutte le mie conoscenze, mettendo insieme tutto quello appreso in questi anni, tutto quanto ho capito del powerlifting. Vedremo il prossimo anno cosa riuscirà a fare il mio pettorale.

Infine, qualche fotina del Paolino di adesso. Mi sembra sempre una cosa un po’ stupida nel suo narcisismo, lo faccio perchè chi legge deve poter avere un’idea di è quello che scrive qui… In ogni foto vengo più piccolo e più brutto di quanto sono, però ho il vago sospetto che la mia mente mi faccia vedere più grosso e più bello di quanto sono, a meno che la macchina fotografica non sia posseduta. Ci sono uomini (mi dicono fonti attendibili) che aumentano il proprio fascino negli anni, mentre la mia faccia di culo si mantiene costantemente identica a se stessa.

175cm di altezza, 82Kg di peso, grasso all’11-12%, braccio 40cm, foto che fanno vedere uno che dà l’impressione di fare i pesi ma nulla di più.

Considero il mio fisico come il risultato minimale da raggiungere per ogni palestraro. Lo ridico: risultato mi-ni-ma-le. Spassionatamentese: se vi riempite di integratori, se siete a dieta maniacale, se la palestra vi porta via tanto tempo, se fate "sacrifici" e… manco siete come me, ragazzi, dovete rivedere alcune priorità. Lo so, probabilmente sono molto cattivo, però sono i miei 40 anni e me lo dovete concedere.

Ok, in tutti gli ambienti dove vado sono “quello grosso”, ma semplicemente perchè il livello medio dell’uomo sedentario medio è mediamente ad un passo dal baratro del disfacimento organico.

Non voglio essere considerato un esempio, anzi, non sopporto gli esempi viventi. Però butto lì una riflessione: come è possibile che uno a 40 anni sia più forte rispetto a quando ne aveva 20? Forse… l’allenamento? La chiudo qui.

In questo anno ho focalizzato un pensiero, grazie anche alle varie corrispondenze con i miei amici del blog. Ho capito che non me ne frega niente del bodybuilding inteso come crescita muscolare, odio visceralmente il curl per i bicipiti, gli esercizi di rifinitura, lo stripping, tutte le pratiche per l’ipertrofia fine a se stessa, i regimi alimentari per definirsi. Badate bene: non ho detto che questa roba sia un cumulo di idiozie, ma semplicemente che a me non piace.

A me piace, invece, sollevare parecchio negli esercizi che adoro, piace passare ore ed ore a limare un particolare, una finezza, a riprendermi per vedere quanto le mie ginocchia vanno in avanti nello squat, o quanto le mie chiappe salgono nello stacco. A me piacciono i gesti che ritengo essere l’espressione della forza pura, a me piacciono i sollevamenti di potenza. Il resto è tappezzeria di contorno, importante, ma se la carta da parati è sfuocata nelle foto, va bene lo stesso.

Ogni anno faccio i buoni propositi di curare i gruppi carenti, di fare un periodo di massa e uno di definizione per arrivare all’8% di grasso. Anche quest’anno, con tutta l’energia per essere al massimo della mia forma fisica. E anche quest’anno mi sono ritrovato a passare il mio tempo libero a trovare la posizione migliore dei piedi nello squat.

Perchè, ragazzi, se io penso a “fare i pesi” le sensazioni che emergono dal mio cervello sono il cuore che accelera, le gambe molli, quella strana incertezza mista a determinazione che si prova quando si afferra il bilanciere e ci si infila sotto per una alzata importante, senza poter sapere a priori l’esito finale.

I quadricipiti si contraggono, l’acciaio del bilanciere preme sul trapezio facendo sentire tutto il peso della ghisa caricata sopra, i dischi si sollevano e oscillano. Due passi indietro, poi immobile. Dopo migliaia e migliaia di volte questo strano rituale è sempre emozionante, 24 anni fa come oggi.

Nella mia mente, il comando: squat! Un’altra alzata, un’altra sfida.

semplicemente fantastico
tanti auguri paolino

[Buso]

...dimenticavo di fare i complimenti per i tatuaggi...esula un po' dal compleanno ma DEVO farteli! GRANDE

[Yashiro]

Sei un grande Paolo. Un grande atleta, un grande maestro ed un grande esempio per tutti qui dentro.
Io stesso sebbene forse tu non lo sappia ti devo moltissimo: senza di te non sarei dove sono ora e sono convinto che così anche altri devono solo renderti omaggio.

Terminate le leccate di culo Ti vedo in ottima forma anche esteticamente parlando: hai comunque buone proporzioni e dettagli notevoli per essere uno che non cura l'aspetto estetico della pesistica. Grande Paolino

[justin_slow]

40 anni...ma ne dimostri 20 di meno sia nello spirito sia nel fisico (nella faccia li dimostri però)
auguri e complimenti vivissimi...leggerti mi fa sempre venir voglia di andare in palestra e spaccare il mondo

[Eagle]

Paolino mi hai fatto sognare ... dai miei over 40 ...

Eagle

[pumbaa]

5 Agosto 2008, ho 40 anni.
...

Non voglio essere considerato un esempio, anzi, non sopporto gli esempi viventi. Però butto lì una riflessione: come è possibile che uno a 40 anni sia più forte rispetto a quando ne aveva 20? Forse… l’allenamento? La chiudo qui.

In questo anno ho focalizzato un pensiero, grazie anche alle varie corrispondenze con i miei amici del blog. Ho capito che non me ne frega niente del bodybuilding inteso come crescita muscolare, odio visceralmente il curl per i bicipiti, gli esercizi di rifinitura, lo stripping, tutte le pratiche per l’ipertrofia fine a se stessa, i regimi alimentari per definirsi. Badate bene: non ho detto che questa roba sia un cumulo di idiozie, ma semplicemente che a me non piace.

A me piace, invece, sollevare parecchio negli esercizi che adoro, piace passare ore ed ore a limare un particolare, una finezza, a riprendermi per vedere quanto le mie ginocchia vanno in avanti nello squat, o quanto le mie chiappe salgono nello stacco. A me piacciono i gesti che ritengo essere l’espressione della forza pura, a me piacciono i sollevamenti di potenza. Il resto è tappezzeria di contorno, importante, ma se la carta da parati è sfuocata nelle foto, va bene lo stesso.

Ogni anno faccio i buoni propositi di curare i gruppi carenti, di fare un periodo di massa e uno di definizione per arrivare all’8% di grasso. Anche quest’anno, con tutta l’energia per essere al massimo della mia forma fisica. E anche quest’anno mi sono ritrovato a passare il mio tempo libero a trovare la posizione migliore dei piedi nello squat.

Perchè, ragazzi, se io penso a “fare i pesi” le sensazioni che emergono dal mio cervello sono il cuore che accelera, le gambe molli, quella strana incertezza mista a determinazione che si prova quando si afferra il bilanciere e ci si infila sotto per una alzata importante, senza poter sapere a priori l’esito finale.

I quadricipiti si contraggono, l’acciaio del bilanciere preme sul trapezio facendo sentire tutto il peso della ghisa caricata sopra, i dischi si sollevano e oscillano. Due passi indietro, poi immobile. Dopo migliaia e migliaia di volte questo strano rituale è sempre emozionante, 24 anni fa come oggi.

Nella mia mente, il comando: squat! Un’altra alzata, un’altra sfida.

Grazie di questo post, Paolone

Tanti tanti auguri

[Mac]

grandissimo post! un grande incoraggiamento a fare sempre di + quando si va in palestra...

Ok, in tutti gli ambienti dove vado sono “quello grosso”, ma semplicemente perchè il livello medio dell’uomo sedentario medio è mediamente ad un passo dal baratro del disfacimento organico.

questa frase è fantastica...

[rocky 80]

trovo molto significativo il passaggio dove dici:
se non raggiungete un livello pari al mio cambiate priorità...
sante parole che tutti noi dovremmo tenere bene in mente le volte in cui ci facciamo paranoie per un cucchiaino di zucchero nel caffè...

[IL_Massificante]

5 Agosto 2008, ho 40 anni. Mi scoccia scrivere il classico post autocelebrativo dei miei primi 40 anni, quello per esorcizzare le paure della giovinezza che si allontana, e della vecchiaia incombente, con i suoi incubi di prostate ingrossate, osteoporosi corrosive, dentiere e semolini.

In realtà, non me ne frega nulla dei miei 40 anni. Scrivo tutto questo perchè l’anno scorso, esattamente in questo periodo, avevo fatto una promessa a me stesso. Questa promessa mi ha permesso di uscire da un brutto periodo, e il pensiero di poter scrivere quello che, adesso, sto scrivendo mi ha fatto andare avanti, per mesi . Ora che il brutto periodo è passato… tutto questo mi sembra assolutamente patetico, come magari lo è per voi. Però, scrivo lo stesso.

Ecco come stavo l’anno scorso in questo periodo

Lo so che la faccio lunga con il mio ***** di pettorale, c’è chi ha passato ben di peggio. Però per me quello è stato un bel colpo, anche se capisco che sono fortunato a considerare “un bel colpo” un qualcosa del genere e non altro. Nel suo genere, questo infortunio è stato molto esteso, e si vede il punto della lesione da cui poi è fuoriuscito tutto lo stravaso di sangue.

L’anno scorso, con il braccio che non si alzava oltre la posizione della foto, promisi a me stesso due cose: che l’anno successivo sarei arrivato a 40 anni nel massimo della mia forma fisica, come sfida personale, e che nel 2009 avrei partecipato al campionato italiano di stacco da terra.

Bene, ora è l’"anno successivo" e ogni promessa è un debito. Quest’anno è stato per me ricco di soddisfazioni in quello che mi piace.

http://www.youtube.com/watch?v=9au_JhSlbfE

Prima di tutto, un piccolo sogno che si è realizzato: 200Kg di squat sotto il parallelo. I 200Kg sono the number, inseguito da quando faccio squat, da sempre. Poiché la falsa modestia è secondo me un peccato come la superbia, vi dico che poche volte si vedono su youtube 200Kg sotto il parallelo e senza fasce, corpetti e cinture ad un peso sotto gli 85Kg (che io ricordi, Yashiro e Huge8020 hanno delle clip superbe). Sono lento, sono brutto, faccio un urlo da idiota, però sono sotto il parallelo e controllo il peso.

La scelta di non usare l’attrezzatura da powerlifting è dovuta esclusivamente alla difficoltà per me di utilizzarla in allenamento, e una delle mie aspirazioni è quella di poter prima o poi dedicare tempo a diventare bravo (bravino, dài…) con questa roba.

http://www.youtube.com/watch?v=zBFGCRAz-zA

Ecco ad esempio come mi alleno per lo stacco: in casa. Di sicuro non è il massimo. Bisogna essere proprio molto fissati, devo dire.

http://www.youtube.com/watch?v=fbk8UikBJZc

Ho avuto la possibilità di gareggiare ad Acilia, centrando un 260Kg di stacco raw, anche questo un bellissimo ricordo che durerà finchè campo.

http://www.youtube.com/watch?v=duOCO1UK3-w

Questo, invece, è il mio piccolo capolavoro, lo so che mi dico bravo da solo, però me lo riguardo con piacere. 120Kg di panca con fermo, 85% del mio precedente massimale pre-crack. Controllo, fermo evidente, risalita e chiusura. Per uno senza un pezzo di pettorale che a Settembre si è allenato un mese con 30Kg cacandosi letteralmente addosso mi sembra un bel risultato.
Per questi 120Kg ho dovuto dare fondo a tutte le mie conoscenze, mettendo insieme tutto quello appreso in questi anni, tutto quanto ho capito del powerlifting. Vedremo il prossimo anno cosa riuscirà a fare il mio pettorale.

Infine, qualche fotina del Paolino di adesso. Mi sembra sempre una cosa un po’ stupida nel suo narcisismo, lo faccio perchè chi legge deve poter avere un’idea di è quello che scrive qui… In ogni foto vengo più piccolo e più brutto di quanto sono, però ho il vago sospetto che la mia mente mi faccia vedere più grosso e più bello di quanto sono, a meno che la macchina fotografica non sia posseduta. Ci sono uomini (mi dicono fonti attendibili) che aumentano il proprio fascino negli anni, mentre la mia faccia di culo si mantiene costantemente identica a se stessa.

175cm di altezza, 82Kg di peso, grasso all’11-12%, braccio 40cm, foto che fanno vedere uno che dà l’impressione di fare i pesi ma nulla di più.

Considero il mio fisico come il risultato minimale da raggiungere per ogni palestraro. Lo ridico: risultato mi-ni-ma-le. Spassionatamentese: se vi riempite di integratori, se siete a dieta maniacale, se la palestra vi porta via tanto tempo, se fate "sacrifici" e… manco siete come me, ragazzi, dovete rivedere alcune priorità. Lo so, probabilmente sono molto cattivo, però sono i miei 40 anni e me lo dovete concedere.

Ok, in tutti gli ambienti dove vado sono “quello grosso”, ma semplicemente perchè il livello medio dell’uomo sedentario medio è mediamente ad un passo dal baratro del disfacimento organico.

Non voglio essere considerato un esempio, anzi, non sopporto gli esempi viventi. Però butto lì una riflessione: come è possibile che uno a 40 anni sia più forte rispetto a quando ne aveva 20? Forse… l’allenamento? La chiudo qui.

In questo anno ho focalizzato un pensiero, grazie anche alle varie corrispondenze con i miei amici del blog. Ho capito che non me ne frega niente del bodybuilding inteso come crescita muscolare, odio visceralmente il curl per i bicipiti, gli esercizi di rifinitura, lo stripping, tutte le pratiche per l’ipertrofia fine a se stessa, i regimi alimentari per definirsi. Badate bene: non ho detto che questa roba sia un cumulo di idiozie, ma semplicemente che a me non piace.

A me piace, invece, sollevare parecchio negli esercizi che adoro, piace passare ore ed ore a limare un particolare, una finezza, a riprendermi per vedere quanto le mie ginocchia vanno in avanti nello squat, o quanto le mie chiappe salgono nello stacco. A me piacciono i gesti che ritengo essere l’espressione della forza pura, a me piacciono i sollevamenti di potenza. Il resto è tappezzeria di contorno, importante, ma se la carta da parati è sfuocata nelle foto, va bene lo stesso.

Ogni anno faccio i buoni propositi di curare i gruppi carenti, di fare un periodo di massa e uno di definizione per arrivare all’8% di grasso. Anche quest’anno, con tutta l’energia per essere al massimo della mia forma fisica. E anche quest’anno mi sono ritrovato a passare il mio tempo libero a trovare la posizione migliore dei piedi nello squat.

Perchè, ragazzi, se io penso a “fare i pesi” le sensazioni che emergono dal mio cervello sono il cuore che accelera, le gambe molli, quella strana incertezza mista a determinazione che si prova quando si afferra il bilanciere e ci si infila sotto per una alzata importante, senza poter sapere a priori l’esito finale.

I quadricipiti si contraggono, l’acciaio del bilanciere preme sul trapezio facendo sentire tutto il peso della ghisa caricata sopra, i dischi si sollevano e oscillano. Due passi indietro, poi immobile. Dopo migliaia e migliaia di volte questo strano rituale è sempre emozionante, 24 anni fa come oggi.

Nella mia mente, il comando: squat! Un’altra alzata, un’altra sfida.

Grandissimo......
Tanti Tanti Auguri Paolo...

[fabio976]

tantissimi auguri iron!!!

[Vegeku]

Auguri....sei un grandissimo

[IronPaolo]

Ragazzi, di nuovo grazie a tutti, veramente!

Sei piu' giovane di me. .che ti lamenti. .?

Scherzi a parte.. onore ad un guerriero del ferro. .

Lo squat e lo stacco sono a livelli eccellenti.. dalla panca, probabilmente in relazione all'infortunio non puoi ricavare molto di piu' che una alzata mediocre ( come peso. .)

Se posso darti un consiglio. .cura di piu' il fisico.. i muscoli e un po' meno la forza. .andando avanti con gli anni e ' piu' importante fare cosi'. .fidati. .

SEi in gamba comunque davvero. .

Ma tu sei un riferimento per me eh... proverò a curare più il fisico, anche se tanto ci ricasco sempre ah ah ah vabbè, sarebbe come dire a te "vai più in bicicletta" ah ah ah ti ci vedi a fare 3 uscite cataboliche da 3 ore ciascuna?

Sei un grande Paolo. Un grande atleta, un grande maestro ed un grande esempio per tutti qui dentro.
Io stesso sebbene forse tu non lo sappia ti devo moltissimo: senza di te non sarei dove sono ora e sono convinto che così anche altri devono solo renderti omaggio.

Terminate le leccate di culo Ti vedo in ottima forma anche esteticamente parlando: hai comunque buone proporzioni e dettagli notevoli per essere uno che non cura l'aspetto estetico della pesistica. Grande Paolino

Ahhhh, grazie Yashi, perciò adesso ci sta bene una frase del tipo "ai miei tempi..." ma in realtà non è così. La differenza fra i miei tempi e questi è che allora non c'era modo di contattare altre persone se non quelli del quartiere, o della palestra "dei forti".

Oggi, chi vuole, può chiacchierare con la gente veramente forte. Questo è un vero bagno di umiltà che prima non era possibile. Sono contento che io ti abbia dato qualcosa, ma ti posso assicurare che lo scambio è bidirezionale. Io da te, e da tutti voi, imparo che c'è gente forte che si allena diversamente da me, ottenendo. Perciò voi mettete in discussione le mie idee, e questo mi rende più competente.

A me piacerebbe tornare indietro nel tempo solo per questa possibilità: avere 20 anni con i mezzi di adesso. Chissà cosa avrei fatto... oppure, forse, avrei anticipato la mia fine ah ah ah

Perciò, se posso dare un consiglio, sfruttate le possibilità di oggi che sono inimmaginabili. Per questo mi in***** quando leggo cose del tipo "hey raga, ho gli addominali bassi che non mi si vedono, che faccio?". Il pensiero che sorge dalle sinapsi più profonde dell'ippocampo è: "fottiti"

40 anni...ma ne dimostri 20 di meno sia nello spirito sia nel fisico (nella faccia li dimostri però)
auguri e complimenti vivissimi...leggerti mi fa sempre venir voglia di andare in palestra e spaccare il mondo

Paolino mi hai fatto sognare ... dai miei over 40 ...

Eagle

Grazie Eagle. A dimostrazione che non si finisce mai di imparare, molte cose che io so sono proprio merito dei tuoi post che ho avidamente lurkato. Come è grazie a Richard che ho un approccio metodologico un minimo formalizzato.

trovo molto significativo il passaggio dove dici:
se non raggiungete un livello pari al mio cambiate priorità...
sante parole che tutti noi dovremmo tenere bene in mente le volte in cui ci facciamo paranoie per un cucchiaino di zucchero nel caffè...

Eh sì, vedo che ci sono tante paranoie... allo stesso tempo, credo che sia un "percorso": fare "la cosa giusta" è possibile tramite la conoscenza, ma anche attraverso una serie di passaggi sbagliati. Le fisse... servono.

Una citazione che ho letto non so dove, "il saggio impara dai propri errori, il genio da quelli degli altri".

Genio sono stato poche volte, saggio molte di più, ma il più delle volte sono stato stupido e basta ah ah ah

Questo forum è il mezzo che permette ai geni di imparare dagli errori degli altri. Sfruttiamolo!

[alexlionheart]

ciao paolo non sono ancora un veterano del forum ne tantomeno del bodybuilding ma mi e' bastato poco per capire il perche' dell alone di leggenda che ti circonda
mi sto divorando il tuo sito, letteralmente
sei un grande
punto.

[agguanta]

Sei il n !
Deve essere stato difficile dopo l'infortunio
MI piacerebbe che raccontassi questa brutta esperienza sono sicuro che anke raccontando una cosa brutta da te si potrebbe imparare molto.