cambiamento

[rocky 80]

che cosa fai per la schiena in una settimana?

considera che per motivi di lavoro non sempre riesco a fare 4 wo...
quando ci riesco un giorno faccio schiena insieme ad un gruppo piccolo e un altro giorno faccio solo stacchi...

[zanelike]

considera che per motivi di lavoro non sempre riesco a fare 4 wo...
quando ci riesco un giorno faccio schiena insieme ad un gruppo piccolo e un altro giorno faccio solo stacchi...

concentrare la schiena in un solo work out?su di ma ha funzionato bene

[Silvester]

ci sto provando da qualche mese..la schiena è un mio pallino e non sono mai riuscito ad allenarla in maniera corretta perchè spesso mi lasciavo "tentare" dal peso...
la parte più complicata è evitare di tirare di braccia o peggio ancora, per l'effetto rimbalzo dopo l'allungamento

tutto sta nell usare il peso giusto...poi l'esecuzione piano piano riesci a capirla....la schiena è un muscolo che ha bisogno di fare bene i movimenti e va spremuta a dovere lavorando di scapole......il 90%della persone mettono i pesoni ma gran parte del lavoro è di braccia....io esguo tutti gli esercizi x back in questa maniera,massimo quando non ce la faccio piu a fare ripetizioni inizio a eseguire le classiche esecuzioni per andare un pò oltre e dare la botta finale,tutto qui...

[zanelike]

a me per la schiena mi piace anche pre appaticare i muscoli..mi trovo molto bene per qst distretti..altri meno

[Hombrillo]

@ zane:

come fai per pre-affaticarli?

hai l'attaccatura del dorsale piuttosto alta vero? il v shape si vede meno rispetto a ki ce l'ha più bassa o no?

[Silvester]

@ zane:

come fai per pre-affaticarli?

hai l'attaccatura del dorsale piuttosto alta vero? il v shape si vede meno rispetto a ki ce l'ha più bassa o no?

Il v-shape te lo fa le spalle larghe e la vita stretta,non l'attaccatura...io ad esempio ho l'attaccatura alta però non si nota x niente

[rocky 80]

concentrare la schiena in un solo work out?su di ma ha funzionato bene

tutto sta nell usare il peso giusto...poi l'esecuzione piano piano riesci a capirla....la schiena è un muscolo che ha bisogno di fare bene i movimenti e va spremuta a dovere lavorando di scapole......il 90%della persone mettono i pesoni ma gran parte del lavoro è di braccia....io esguo tutti gli esercizi x back in questa maniera,massimo quando non ce la faccio piu a fare ripetizioni inizio a eseguire le classiche esecuzioni per andare un pò oltre e dare la botta finale,tutto qui...

Sono daccordo con entrambi..
putroppo (o per fortuna) si commettono tanti errori..l'importanti è individuarli e cercare di superarli..
io rientravo tra quel 90% che tirava di braccia

[zanelike]

@ zane:

come fai per pre-affaticarli?

hai l'attaccatura del dorsale piuttosto alta vero? il v shape si vede meno rispetto a ki ce l'ha più bassa o no?

come già detto dal campione 25 enne l'attaccatura alta conta poco..


cmq io per pre affaticarli li contraggo solamente senza usare pesi o null'altro ma così facendo serie dopo serie mi fanno un male cane..solamente piego il busto lateralmente contraendo il gran dorsale

[zanelike]

Sono daccordo con entrambi..
putroppo (o per fortuna) si commettono tanti errori..l'importanti è individuarli e cercare di superarli..
io rientravo tra quel 90% che tirava di braccia

anche io ero uno di quelli..ora cerco di sentire fibra dopo fibra che si contrae

[fabius-bo]

Zane, i piu grandi complimenti! tanto di cappello al fisicaccio che hai costruito fin ora (...e che stai ancora costruendo direi....)

Un esempio sicuramente da seguire!

[rocky 80]

anche io ero uno di quelli..ora cerco di sentire fibra dopo fibra che si contrae

che tra l'altro è una goduria immensa

[sv4]

Mostruosa la seconda.

mi associo

[zanelike]

Zane, i piu grandi complimenti! tanto di cappello al fisicaccio che hai costruito fin ora (...e che stai ancora costruendo direi....)

Un esempio sicuramente da seguire!

grazie mille

[zanelike]

che tra l'altro è una goduria immensa

stamattina schiena...scoprirò i consigli di sivester

[Silvester]

stamattina schiena...scoprirò i consigli di sivester

quindi?