cambiamento

[zanelike]

quanto pesavi in gara?

85 kili hp+1

[rocky 80]

un anno di massa si può fare ma di+secondo me risulta inutile e il grasso in deposito sarà piu difficile da togliere.....negli under23 farai benone vedrai

beh però dipende da come si affronta la massa...se si segue un regime alimentare si ipercalorico, ma "controllato" si può mantenere un bf accettabile

[zanelike]

beh però dipende da come si affronta la massa...se si segue un regime alimentare si ipercalorico, ma "controllato" si può mantenere un bf accettabile

allora nn è proprio massa però

[rocky 80]

allora nn è proprio massa però

aspetta io parlavo di cibi sani...carboidrati alti anche altissimi ma da fonti come riso gallette, proteine da varie fonti, grassi saturi....
arrivare anche a 3500 4000 klc così

[zanelike]

aspetta io parlavo di cibi sani...carboidrati alti anche altissimi ma da fonti come riso gallette, proteine da varie fonti, grassi saturi....
arrivare anche a 3500 4000 klc così

ovvio...purtroppo lasagne e buone pietanze nn pagano

ed io che sto inverno mi mangiai 3 pizze e 4 fette di pandoro..facendo vedere un 44.5 di braccio a freddo ad un mio amico e dicendo..vabbè ma tanto sono in massa

me ne ricordai qnd dovevo sgrassare

cmq sto notanto che specialmente dopo fasi di deplezione di cho relativamente difficili si ingrossa bene anche con nn troppissimi cho

[Silvester]

cmq sto notanto che specialmente dopo fasi di deplezione di cho relativamente difficili si ingrossa bene anche con nn troppissimi cho

è normale perchè ti sei scaricato molto per la gara quindi appena metti un pò di carbo ti riempi per bene....ma il giochino non dura tanto purtroppo eh
per l'ampiezza ti consiglio lat avanti moooolto controllata,fregatene del peso....quando tiri porti le scapole il piu vicino possibile e i gomiti li porti in avanti sempre quando tiri e stai un secondo in contrazione,quando risali vai in allungamento completo e quando ritorni in fase di trazione non tiri con le braccia ma con le scapole....puoi benissimo provare il movimento di scapole ora davanti al pc(senza alzare le braccia) solo per capire il movimento...le braccia non vanno utilizzate...pensa che cosi la lat si esegue in maniera mooolto controllata e i pesi ti si abbasseranno parecchio....

[Silvester]

beh però dipende da come si affronta la massa...se si segue un regime alimentare si ipercalorico, ma "controllato" si può mantenere un bf accettabile

sono d'accordo al 100%con te rocky...però calcola che non è il massimo e non è neanche consigliato mangiare tutto l'anno gli stessi alimenti xchè il fisico si abitua ad essi....quindi in massa si va anche su altri tipi di carbo per poi passare a solo riso e gallette in definizione.....e cmq se stai troppo in massa anche se mangi bene ti stabilizzi perchè il fisico va in stallo,c'è bisogno di continui stimoli per migliorare

[rocky 80]

sono d'accordo al 100%con te rocky...però calcola che non è il massimo e non è neanche consigliato mangiare tutto l'anno gli stessi alimenti xchè il fisico si abitua ad essi....quindi in massa si va anche su altri tipi di carbo per poi passare a solo riso e gallette in definizione.....e cmq se stai troppo in massa anche se mangi bene ti stabilizzi perchè il fisico va in stallo,c'è bisogno di continui stimoli per migliorare

perfettamente daccordo con te era solo un esempio
continui sbalzi nell'apporto calorico ad esempio dovrebbero scongiurare il nemico "stallo", e la stessa cosa con gli alimenti...variarli evita l'adattamento e quindi una peggiore assimilazione

[zanelike]

è normale perchè ti sei scaricato molto per la gara quindi appena metti un pò di carbo ti riempi per bene....ma il giochino non dura tanto purtroppo eh
per l'ampiezza ti consiglio lat avanti moooolto controllata,fregatene del peso....quando tiri porti le scapole il piu vicino possibile e i gomiti li porti in avanti sempre quando tiri e stai un secondo in contrazione,quando risali vai in allungamento completo e quando ritorni in fase di trazione non tiri con le braccia ma con le scapole....puoi benissimo provare il movimento di scapole ora davanti al pc(senza alzare le braccia) solo per capire il movimento...le braccia non vanno utilizzate...pensa che cosi la lat si esegue in maniera mooolto controllata e i pesi ti si abbasseranno parecchio....

sarà fatto

[Silvester]

sarà fatto

non è affatto facile capire il movimento....ti ci vorrà qualche settimana per metterlo in atto nella maniera corretta...prova e fammi sapere eh...ci tengo

[zanelike]

non è affatto facile capire il movimento....ti ci vorrà qualche settimana per metterlo in atto nella maniera corretta...prova e fammi sapere eh...ci tengo

in merito faccio a volte la lat avanti presa inversa però molto larga e faccio la stessa cosa da te descritta...proverò nella presa normale che però di solito facevo tecnicamente n male ma con molto peso

[Silvester]

in merito faccio a volte la lat avanti presa inversa però molto larga e faccio la stessa cosa da te descritta...proverò nella presa normale che però di solito facevo tecnicamente n male ma con molto peso

di lat normale sono arrivato a 110kg a carrucola singola e con questo tipo di esecuzione posso dirti che uso la metà del peso

[zanelike]

di lat normale sono arrivato a 110kg a carrucola singola e con questo tipo di esecuzione posso dirti che uso la metà del peso

domani mattina ho proprio schiena vedremo se riuscirò a capire bene bene il movimento

[rocky 80]

è normale perchè ti sei scaricato molto per la gara quindi appena metti un pò di carbo ti riempi per bene....ma il giochino non dura tanto purtroppo eh
per l'ampiezza ti consiglio lat avanti moooolto controllata,fregatene del peso....quando tiri porti le scapole il piu vicino possibile e i gomiti li porti in avanti sempre quando tiri e stai un secondo in contrazione,quando risali vai in allungamento completo e quando ritorni in fase di trazione non tiri con le braccia ma con le scapole....puoi benissimo provare il movimento di scapole ora davanti al pc(senza alzare le braccia) solo per capire il movimento...le braccia non vanno utilizzate...pensa che cosi la lat si esegue in maniera mooolto controllata e i pesi ti si abbasseranno parecchio....

ci sto provando da qualche mese..la schiena è un mio pallino e non sono mai riuscito ad allenarla in maniera corretta perchè spesso mi lasciavo "tentare" dal peso...
la parte più complicata è evitare di tirare di braccia o peggio ancora, per l'effetto rimbalzo dopo l'allungamento

[zanelike]

ci sto provando da qualche mese..la schiena è un mio pallino e non sono mai riuscito ad allenarla in maniera corretta perchè spesso mi lasciavo "tentare" dal peso...
la parte più complicata è evitare di tirare di braccia o peggio ancora, per l'effetto rimbalzo dopo l'allungamento

che cosa fai per la schiena in una settimana?